Salata de pui negru și avocado este cea mai ușoară și mai sănătoasă masă pe care o veți face vreodată. În mai puțin de 20 de minute, veți avea un prânz sau o cină delicioși și plini de nutrienți, care vă ajută să pierdeți în greutate.

negru

Salatele nu au gustat niciodată atât de bine. Și o voi spune din nou și din nou. Această salată de avocado este ușoară, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu un conținut scăzut de calorii. Este perfect pentru acele luni mai calde sau dacă pur și simplu doriți să mâncați mai sănătos.

Fie că vă relaxați pe patio cu un pahar de vin, fie că serviți oaspeții, această salată este totul.

O salată de pui Keto cu conținut scăzut de carbohidrați

Ușoară. Proaspăt. Gustos.

Este atât de important să adăugați alimente colorate în dieta dvs. Verdele strălucitor este considerat superaliment. Cu alte cuvinte, hrana pentru creier. Ei îți fac bine corpul și vei vedea rezultate uimitoare atunci când încorporezi aceste alimente în fiecare zi.

Treceți peste crutoane și sosuri cu salată bogată în calorii. Dar amintiți-vă, grăsimea completă este mai bună decât săracă în grăsimi cu zahăr adăugat.

Dacă doriți să folosiți sosul preferat pentru salată, asigurați-vă că citiți mai întâi eticheta și verificați numărul de grame de zahăr pe care îl conține. Zahărurile sau carbohidrații mari vor adăuga calorii inutile și vă vor împiedica pierderea în greutate. Cel mai bine este să vă îmbrăcați propria salată!

Puteți încorpora cu ușurință această salată în planificarea meselor dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs. Veți dori să eliminați zahărul și să mâncați foarte puțini carbohidrați. Singurul aport de carbohidrați ar trebui să provină din fructe glicemice scăzute (cum ar fi fructele de pădure) și legume (cum ar fi legumele crucifere și verdeața cu frunze).

Mai multe rețete pentru slăbit:

Ingrediente de pui înnegrite perfect condimentate

Trebuie să aveți condimentele principale ale acestei rețete în cămară. Tot ce veți avea nevoie pentru puiul cu cea mai delicioasă aromă vreodată este:

  • paprika
  • praf de usturoi
  • praf de ardei iute
  • chimion
  • sare si piper
  • ulei de măsline extra virgin

Cum se face pui înnegrit

Puteți îmbrăca puiul și lăsați să se marineze la frigider timp de cel puțin o oră, înainte de gătit, sau doar îmbrăcați și gătiți imediat. Aroma va fi în continuare în afara acestei lumi!

De obicei prăjesc aproximativ patru bucăți de pui într-o tigaie adâncă (puteți merge mai departe și folosiți o tigaie din fontă în loc), folosind o bucată de pui pentru salată și restul restului pentru mai târziu.

Sfaturi pentru salata de avocado cu pui negru

Puiul înnegrit înseamnă pur și simplu utilizarea amestecului perfect de condimente care adună o tonă de aromă izbucnitoare. Și o tehnică bună de gătit ajută, de asemenea.

  • Dacă ai timp, încearcă să-ți marinezi puiul în amestecul de ulei de măsline și condimente la frigider timp de cel puțin o oră.
  • Gatiti puiul condimentat la foc mediu, mai intai cu capacul pe tigaie in primele 10 minute, apoi scoateți capacul și continuați să gătiți pentru a străluci stratul exterior.
  • Feliați puiul gătit pe orizontală și apoi cu ajutorul unei spatule, ridicați și așezați deasupra salatei. Puteți separa puiul și amestecați-l în salată, dacă doriți.
  • Puteți adăuga ingredientele preferate, cum ar fi - slănină, măsline, morcovi mărunțiți, oțet balsamic, parmezan sau brânză feta etc.

Cu ce ​​să serviți salată de pui înnegrită

Nimic nu bate această salată răcoritoare, de vară, cu arome de gură de pe grătar. Puteți servi cu ușurință acest fel de mâncare cu legume mai sănătoase, cum ar fi vinetele mele cu usturoi parmezan sau sparanghel învelit cu bacon și cartofi prăjiți.

Doriți să încercați o opțiune vegană? Încercați această salată de pui vegană

Cum se face salată de avocado

Puteți folosi spanac pentru copii, rucola sau salată română și câteva ceapă roșie proaspătă, roșii și avocado.

Suntem în curs de creștere a plantelor proaspete (coriandru, mărar, busuioc și multe altele). Abia aștept să le folosesc și să le păstrez pentru rețete viitoare. Coriandru pe care îl vedeți în această salată este coriandru uscat. Nu este la fel ca proaspătul, dar funcționează.

De asemenea, soțul meu a folosit ultima ceapă roșie, așa că am rămas blocat folosind ceapa albă. Recomand să folosiți roșu pentru salate.

Mai multe rețete de pui care îți vor plăcea:

Este o salată. Așadar, adăugarea de ingrediente diferite de fiecare dată va funcționa cu siguranță. Am avut salate de căpșuni și migdale și wow. Totul depinde de papilele dvs. gustative și, de asemenea, face ca salatele să fie interesante de mâncat.

Există doar atât de multe moduri în care puteți face salate crocante și umplătoare. Pe lângă toate acestea, poți fi în cele din urmă mulțumit după ce ai mâncat o salată și cu siguranță mândru de tine că ai mâncat-o!

Grăsimi sănătoase bune pentru pierderea în greutate

Bună ziua avocado. Acestea vă oferă grăsimile sănătoase de care aveți nevoie în viața voastră pentru a vă trăi cea mai bună viață. Cu mai mult potasiu decât o banană și o mulțime de fibre dietetice, acestea sunt remarcabil de sănătoase și prima alegere atunci când se adaugă la smoothie-uri (cum ar fi acest smoothie zilnic după antrenament) sau la salate.

Beneficiile pentru sănătate ale avocado includ:

  • sărac în zahăr și bogat în fibre, îmbunătățind digestia și nivelul zahărului din sânge
  • reduce riscul de boli de inimă, cancer și scade colesterolul
  • antioxidanți mari pentru combaterea îmbătrânirii, creșterea imunității și îmbunătățirea vederii din beta-caroten
  • favorizează sănătatea oaselor și o mai bună absorbție a calciului
  • oferă folat care ajută femeile să poarte copii sănătoși
  • vă oferă o senzație deplină după consum, ajutând la pierderea în greutate

Dacă faceți această rețetă, asigurați-vă că hashtag #northsouthblonde și etichetați-mă pe Instagram!