rață

Încercați acest minunat Hoisin Duck Stir-Fry dacă urmăriți Slimming World și doriți o mâncare chinezească - și chiar dacă nu sunteți, pentru că are un gust delicios! Pieptul de rață este prăjit cu legume și un sos hoisin. Rețeta este de doar 1 Syn pentru fiecare porție la optimizarea alimentelor!

Am o mulțime de rețete minunate pentru Slimming World pe care să le savurați - faceți clic dreapta și deschideți aceste alte rețete într-o filă nouă, astfel încât să le puteți citi după aceasta.

Divulgarea afiliatului
Am inclus linkuri afiliate la produse și servicii utile legate de subiectul acestei postări.
Dacă achiziționați prin linkuri, pot câștiga un comision.
Ca asociat Amazon, câștig din achiziții eligibile.
 Citiți politica de divulgare completă

Hoisin Duck Stir-Fry

Rata crocantă și clătitele sunt unul dintre felurile mele preferate dintr-o mâncare chinezească, dar, după cum vă puteți imagina, nu este deloc prietenos cu Slimming World la 14 Syns la 100 de grame!

Deci, când am descoperit o rețetă într-o revistă SW, m-am gândit „perfect!” și a cumpărat ingredientele.

În loc de clătitele obișnuite, faceți omlete mici, subțiri (pe care le-am făcut înainte când am conținut scăzut de carbohidrați), pe care le folosiți pentru a înfășura rața, ceapa de primăvară și castravetele.

Cu toate acestea, atunci când a venit să fac tot felul de mâncare, chiar nu mi-au plăcut. Știam că nu avea să guste nimic asemănător felului meu de mâncare preferat și nu voiam să-mi distrug amintirea alimentară!

Așa că am transformat rețeta într-un salt-fry în loc și am servit-o cu tăiței de ou. A avut un gust atât de bun și un substitut demn!

Această rețetă pentru Hoisin Duck Stir-Fry servește 4 și are 1 Syn per porție.

Alătură-te The Pumpkin Patch și primește 5 rețete SW delicioase pe care întreaga familie le va plăcea!

Jurnal alimentar slăbit din lume imprimabil

Dacă urmați Slimming World, veți ști că unul dintre lucrurile esențiale pentru succesul dvs. este păstrarea unui jurnal alimentar Slimming World.

Urmărirea a ceea ce mănânci la fiecare masă, împreună cu suplimentele sănătoase și Syns înseamnă că poți monitoriza când lucrurile merg bine - și când nu - așa că poți afla cum să te îmbunătățești data viitoare.

Am aici un jurnal și o masă de planificare a alimentelor Slimming World, care poate fi imprimat gratuit, care acum include un jurnal pentru Extra Easy SP.

Mai multe rețete prietenoase în lume

Doriți câteva rețete Slimming World pentru a încerca în continuare? Iată câteva dintre preferatele mele:

Sfaturi pentru rețetă

  • Rața este o carne scumpă, așa că acest fel de mâncare este un adevărat tratament!
  • Va trebui să îndepărtați pielea grasă și orice grăsime vizibilă din sânii de rață. Folosiți un cuțit ascuțit și lucrați cu atenție - nu doriți să risipiți carnea!
  • Sosul se face folosind sos hoisin, sos de soia, sos de stridii și piure de roșii.
  • Puteți folosi orice legume preferați în această rețetă - am folosit ceea ce cumpărasem pentru rețeta originală și am aruncat câteva extras pe care le aveam.
  • Am servit saltea de rață cu tăiței, dar ar merge bine cu orez.

Saltea Hoisin Duck & Vegetable

O răsucire pe un favorit chinezesc cu mâncare la pachet, acest Hoisin Duck & Vegetable Stir-fry este o alternativă delicioasă. Se servește cu tăiței sau orez.

Ingrediente

  • 2 linguri de sos de hoisin
  • 8 linguri sos de stridii
  • 2 linguri de piure de roșii
  • 2 linguri sos ușor de soia
  • 4 fileuri de piept de rață, fără piele, dezosate, îndepărtate grăsimea vizibilă, tăiate în benzi
  • ½ linguriță pudră chinezească cu cinci condimente
  • Sare si piper
  • Spray de gătit cu conținut scăzut de calorii
  • 6 ceapă de primăvară, tăiate în lungimi
  • 2 morcovi, tăiați în bețișoare
  • 100g mazăre de zahăr
  • 1 pak choi, tăiat pe jumătate în lung și tăiat din nou pe jumătate, lăsați separat
  • Taitei de ou, pentru a servi

Instrucțiuni

  1. Așezați sosul hoisin, sosul de stridii, piureul de roșii și sosul de soia într-un castron și amestecați împreună. Pus deoparte.
  2. Presărați rața cu pudră de cinci condimente și condimentați cu sare și piper.
  3. Încălziți un wok la foc mare, apoi pulverizați cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii.
  4. Se amestecă-se prăjește rața timp de 5 minute sau până la fiert.
  5. Transferați rața pe o farfurie și acoperiți-o pentru a se încălzi.
  6. Adăugați wok-ul la foc și pulverizați din nou. Adăugați toate legumele și amestecați-le 5 minute până se înmoaie (adăugați apă la abur dacă este necesar).
  7. Între timp, gătiți tăiței conform instrucțiunilor de ambalare.
  8. Adăugați rața înapoi în wok cu legumele și amestecați sosul pregătit. Se amestecă pentru a acoperi.
  9. Gatiti inca 2-3 minute.
  10. Scurgeți tăiței și împărțiți-le între patru farfurii și serviți cu rața hoisin și saltea de legume.

Note

Slims World Syns pe porție: 1 la optimizarea alimentelor.

Informatii nutritionale:

Acest site folosește Nutritionix pentru a oferi nutriție estimată. Dacă aveți nevoie de calorii și macrocomenzi exacte, vă rugăm să faceți propriile calcule. Informațiile nutriționale sunt întotdeauna aproximative și vor depinde de calitatea ingredientelor utilizate și de dimensiunile de servire.

Ai făcut această rețetă? Împărtășește-l!

Etichetați blogul Purple Pumpkin pe Instagram cu hashtagul #TPPBRecipes!

Despre Slimming World

Planul de optimizare a alimentelor Slimming World este o abordare sănătoasă și flexibilă, bazată pe alimentele de zi cu zi, pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate fără să le fie foame. Este un plan practic, potrivit pentru familii, care se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi și nu necesită cântărire și măsurare complexă sau numărare obsesivă a caloriilor. - Slimming World

Dezvăluire: Nu sunt afiliat cu Slimming World în niciun fel în afară de a fi membru și de a urma planul lor de optimizare a alimentelor. Este posibil ca această rețetă să fi fost adaptată dintr-o revistă sau carte Slimming World. Dacă citiți această postare pe blog sau tipăriți această rețetă, este posibil să urmați deja SW și să cunoașteți toate intrările și ieșirile despre modul în care funcționează. Vă rugăm să consultați consultantul, în pachetul de membri sau online pe site-ul web Slimming World pentru detalii complete și actualizate despre plan, deoarece acesta poate fi actualizat din când în când în conformitate cu cele mai recente informații nutriționale. Nu sunt medic sau dietetician sau ofer sfaturi medicale și nu îmi asum responsabilitatea pentru exactitatea completă a numărului de calorii și a informațiilor nutriționale. Și, dacă este cazul, Syns in Slimming World rețete prietenoase. Vă sfătuiesc să vă verificați propriile resurse dacă utilizați rețete pentru a slăbi. Toate programele de slăbire trebuie urmate la sfatul unui medic.