floarea

Ianuarie este Luna sănătoasă pentru conștientizarea greutății. Studiile arată că oamenii încep să-și piardă motivația de a continua cu rezoluțiile de Anul Nou în jurul celei de-a treia săptămâni a lunii ianuarie. La Sunflower Home Health, vrem să vă ajutăm să vă dați seama că pierderea în greutate și menținerea sănătății nu ar trebui să fie ceva ce faceți timp de o lună. Nu poți rămâne motivat timp de o lună și apoi să te întorci la mâncarea nesănătoasă pentru restul anului. A fi sănătos necesită dăruire, muncă grea și un angajament pe termen lung. Pentru început, trebuie să facem un pas înapoi și să ne dăm seama ce întrebări trebuie puse pentru a fi sănătoși. Una dintre cele mai importante întrebări este, care este greutatea ta sănătoasă? Acest răspuns diferă de la persoană la persoană, deoarece fiecare dintre noi este diferit.

Vedeți, o serie de factori diferiți determină greutatea sănătoasă a unui individ. Acestea includ vârsta, raportul mușchi-grăsime, înălțime, sex și distribuția grăsimii corporale sau forma corpului. Unul dintre cele mai eficiente instrumente de utilizat pentru a vă determina greutatea sănătoasă este indicele de masă corporală (IMC). Aceasta măsoară greutatea unei persoane în raport cu înălțimea sa. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate:

  • Un IMC mai mic de 18,5 înseamnă că o persoană este subponderală.
  • Un IMC între 18,5 și 24,9 este ideal
  • Un IMC între 25 și 29,9 este supraponderal
  • Un BI de 30 indică obezitate

Deci, să presupunem că citești acest lucru și te gândești „uau, sunt supraponderal! Ce pot face pentru a remedia acest lucru? ” Ei bine, alimentația sănătoasă și activitatea fizică - sau exercițiile fizice - sunt cele mai bune și mai sănătoase modalități de a ne controla greutatea. Puteți încerca toate dietele moft din lume, dar trebuie să vă activați pentru a pierde cu adevărat în greutate și a fi sănătos. Deși s-ar putea să nu fie distractiv să te forțezi să fii activ, putem promite că te va face să te simți mai bine și îți va îmbunătăți calitatea vieții pe termen lung. Nu trebuie să te antrenezi ca un atlet olimpic, ci doar să te miști și să-ți crești ritmul cardiac timp de 30 de minute pe zi.

Știința a dovedit că menținerea unei greutăți sănătoase vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să aveți mai multă energie. Potrivit Centrului Național pentru Promovarea Sănătății și Prevenirea Bolilor, menținerea unei greutăți sănătoase poate preveni și controla multe boli și afecțiuni cronice. A fi supraponderal sau obez crește riscul de diabet, hipertensiune arterială, probleme de colesterol, boli de inimă, boli ale vezicii biliare, artrită, unele tipuri de cancer și apnee în somn. Pur și simplu, cei care nu își fac timp pentru sănătate și fitness trebuie să-și facă timp pentru boală și boală mai târziu în viață.

În zilele noastre, există multe aplicații și dispozitive pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să vă mențineți obiectivele de fitness. Am compilat o listă a celor de mai jos:

  • My Fitness Pal: Vă permite să introduceți toată mâncarea, apa și exercițiile fizice pentru o zi. Când începeți, introduceți greutatea actuală și greutatea obiectivului. Vă va spune numărul de calorii pe care trebuie să le consumați, precum și descompunerea numărului exact de nutrienți și vitamine individuale de care aveți nevoie în dietă.
  • Fitbit: ține evidența numărului de pași parcurși într-o zi. De asemenea, vă poate înregistra ritmul cardiac și antrenamentele pentru o zi. Vă va oferi memento-uri să vă ridicați sau să vă plimbați pe tot parcursul zilei.
  • Canapea la 5k: Un program de rulare pentru începători. Poți începe astăzi, chiar dacă nu ai alergat niciodată o zi în viața ta. Vă va construi încet pentru a putea rula un 5k fără oprire.

Chiar și cu toate aceste aplicații care fac mai ușor ca niciodată să devii sănătos și să rămâi sănătos, începe cu tine. Trebuie să luați decizia conștientă pentru a vă ridica și a vă activa. Trebuie să rămâi motivați și să fii activ fizic chiar și atunci când nu ai chef. Nu va fi ușor tot timpul. Vor fi zile în care pur și simplu nu vrei să o faci, dar acestea vor fi zilele în care te vei simți cel mai bine atunci când îți termini antrenamentul. Fă-o pentru tine, familia ta și prietenii tăi, astfel încât să te poți bucura de o viață lungă și sănătoasă pentru anii următori.

Dacă aveți întrebări, vă rugăm să nu ezitați să accesați formularul de contactare de pe site-ul nostru și să contactați sau să ne sunați la biroul local. Aceste numere sunt enumerate mai jos:

  • Charleston - (662) 647-0653
  • Clarksdale - (662) 624-4141
  • Cleveland - (662)756-4676
  • Greenwood - (662) 455-3535
  • Grenada - (662) 294-0726
  • Indianola - (662) 887-1518

La Sunflower Home Health, credem cu adevărat că educația și conștientizarea sunt cheile pentru a face din delta Mississippi un loc sănătos și sigur în care să trăim, lucru pe care ne-am angajat să îl facem realitate.