Este ușor să-ți faci Starbucks-ul tău preferat să bea puțin mai sănătos. Starbucks/Facebook

Rezumatul INSIDER:

  • Personalizarea comenzii dvs. Starbucks poate economisi tone de calorii.
  • Dacă cereți mai puține pompe de sirop sau mergeți mai degrabă cu condimente, veți reduce cantitatea de zahăr adăugat.
  • De asemenea, puteți opta pentru 8 oz. dimensiune scurtă pentru a menține comanda ușoară.

Un Latte de Vanilie Grande poate suna suficient de inocent - până când îți dai seama că tocmai ai ingerat 250 de calorii și 35 de grame de zahăr. Deși comenzile dvs. primite pot acumula un număr mare de calorii care aruncă butoane, asta nu înseamnă că trebuie să renunțați definitiv la Starbucks pentru a vă asista la reducerea taliei. Din fericire pentru iubitorii de cafea, gigantul Java oferă multe modificări și spațiu pentru personalizare - chiar dacă nu este mâzgălit în meniul lor. Aflați cum să vă reduceți comanda Starbucks cu cofeină cu aceste hacks simple și apoi verificați cele 28 de articole Starbucks pe care experții în dietă le iubesc pentru alte selecții delicioase care nu vă vor rupe bugetul de calorii.

starbucks

Tăiați-l scurt

Ai crezut că poți comanda doar un Tall, Grande, Venti sau Trenta? Deși nu este listat în meniu, comanda unui Short este, de asemenea, o opțiune. Obținerea comenzii dvs. în cea mai mică dimensiune a lui Sbux, Short-ul de 8 uncii, va reduce cantitatea de patru uncii din caloriile băuturii alese de dvs. și vă va economisi câțiva dolari în comparație cu comanda Tall. Dacă de obicei optați pentru o opțiune cu conținut scăzut de cal, cum ar fi cafeaua simplă cu gheață, cu un strop de cremă, spunem că mergeți la Grande. Dar, dacă aveți chef să vă lăsați cu un latte sezonier (salut, PSL), 8 uncii nu ar trebui să vă rupă bugetul de calorii.

Cunoaște-ți alternativele de lapte

La începuturile Starbucks, fostul CEO și actualul președinte executiv Howard Schultz a permis laptele integral numai în magazine, deoarece dorea ca ofertele magazinului să rămână fidelă băuturilor espresso autentice în stil italian. Din fericire, Sbux a evoluat de atunci și oferă acum 2 la sută și lapte degresat, pe lângă adăugarea de opțiuni non-lactate, cum ar fi laptele de migdale, nucă de cocos și soia, pentru a se potrivi dietelor diverselor clienți. Și FYI, cu excepția cazului în care specificați ce lapte doriți, Starbucks vă va prepara cafeaua cu 2% lapte.

Dacă vă urmăriți greutatea, vă recomandăm totuși 2% peste degresat, deoarece are un gram mai puțin zahăr și conține o doză solidă de grăsimi sănătoase. Dacă preferați un lapte pe bază de plante, mergeți după migdale sau soia peste laptele de cocos, care are doar un gram de proteine ​​și absolut nu are fibre la 12 uncii.

Fii specific despre siropurile tale

O comandă Tall îndulcită se face cu trei pompe de sirop, în timp ce o Grande este făcută cu patru pompe, iar o băutură fierbinte sau cu gheață Venti are cinci sau șase pompe, respectiv. Fiecare pompă aromată conține aproximativ 20 de calorii și cinci grame de zahăr. Deci, dacă optați pentru un Grande Vanilla Latte cu două pompe de sirop de vanilie în loc de patru, vă veți economisi talia de 40 de calorii și 10 grame de zahăr!

Alegeți condimentele peste siropuri

Dacă vă simțiți oarecum aventuros, săriți cu totul siropurile și condimentați-vă java cu gama de condimente Sbux foarte scăzute. Blatul este întotdeauna aprovizionat cu scorțișoară pudră, vanilie, ciocolată și nucșoară. Sfat profesional: cereți pudră de ceai verde matcha. Îți va oferi latte-ului o aromă serioasă și corpolentă pentru doar 25 de calorii.

Optează pentru prepararea rece

Amestecul personalizat de boabe de cafea al cafelei Sbux provine din Columbia și Africa de Est și este lăsat timp de 20 de ore pentru a-și atinge aroma netedă. Cea mai bună parte? Un Grande este doar cinci calorii, acordând Nariño 70 Cold Brew sigiliul nostru de aur de aprobare.

Stabiliți-vă pentru Skinny. uneori

Odată ce vara rulează de-a lungul timpului, „slab” devine cuvântul cheie final la Starbucks. Băuturile espresso slabe sunt amestecate cu lapte degresat, siropuri fără zahăr (cum ar fi siropurile Skinny Caramel, Skinny Vanilla și Skinny Cinnamon Dolce) și fără frișcă. Deși acest lucru poate elimina numeroase calorii din comanda dvs., nu suntem cei mai mari fani ai siropurilor fără calorii, deoarece conțin îndulcitori artificiali, care au fost asociați cu creșterea în greutate și cu riscul cardiometabolic atunci când sunt consumați în mod regulat. Concluzia: dacă sunteți frecvent la „Bux”, nu faceți din cererea baristului să pompeze siropuri fără zahăr ca un obicei. Dar cu siguranță salvați-vă de frisca îndulcită.

Du-te înghețat

Ați observat vreodată cum un Grande Iced Caffè Latte cu 2% lapte se încadrează la 130 calorii decente, în timp ce versiunea aburită acumulează 190 de calorii? Aparent, dacă comandați băutura preferată înghețată la cald vă poate economisi câteva calorii, deoarece, în mod natural, o parte din lapte este înlocuită cu gheață.