14 decembrie 2016
Stil de viață recomandat

pentru

Cu toții ne temem că creșterea neprevăzută în greutate ne va împiedica pentru totdeauna să ne îndeplinim dorința inimii. Aceste temeri pot ataca speranțele și visele noastre de prietenie, companie, familie și o viață plină. Pentru toți cei care și-au căutat și și-au atins obiectivul - o greutate sănătoasă - apare o nouă teamă: menținerea greutății. Cum o țin așa?

1. Păstrează obiceiuri alimentare sănătoase.

Alegerile și obiceiurile tale alimentare vor conta întotdeauna, indiferent dacă ai avut un balon intragastric timp de 6 luni sau o operație de scădere în greutate mai permanentă, cum ar fi un manșon gastric sau un bypass. Rămâneți la acea dietă nutritivă, controlată cu porțiune, cu alimente aprobate, care vă ajută la greutatea sănătoasă. Acest lucru poate fi deosebit de dificil în situații sociale. Cu toate acestea, a face un prieten fericit timp de 5 secunde, deoarece ai încercat creația lor gourmet, ar putea avea repercusiuni pe termen lung pentru tine. Dacă mâncarea va fi o problemă, oferiți-vă să aduceți ceva ce puteți mânca. Până acum ați aflat că sănătatea poate fi, de asemenea, delicioasă.

2. Urmați o rutină de exerciții.

În timp ce menținerea unei diete sănătoase este cel mai important factor în menținerea greutății, exercițiul fizic este o secundă apropiată. Mișcarea menține sângele curgând, mușchii noștri tonifiați și metabolismul nostru în revoltă. Corpurile noastre funcționează mai eficient. Ne ajută să gândim mai clar și ne menține optimiști, capabili să gestionăm orice ne vine. Deoarece corpurile se obișnuiesc cu rutina, este posibil să fie nevoie să creșteți frecvența sau intensitatea activității dvs. Dacă nu vă puteți menține corpul ocupat, asigurați-vă că mâinile și mintea rămân ocupate. A fi implicat ține foamea la distanță.

3. Dormi bine și des.

Nu uitați valoarea somnului de calitate. Când nu vă odihniți suficient, nivelul de stres crește și foamea se instalează pentru a compensa. Respectați un program cu momente consistente în care vă ridicați și vă retrageți și jucați-vă din greu, astfel încât să fiți gata să închideți ochii și să visați. Aveți grijă și cu ecranele strălucitoare pline de activitate online și rețelele sociale. Îți pot lăsa gândurile să se învârtă când creierul tău ar trebui să organizeze informații din ziua precedentă și să-ți pregătească corpul pentru cel care va veni.

4. Faceți activă ieșirile sociale.

Când activitățile sunt distractive, nici măcar nu observăm cât de dificile sunt sau cât de multă energie cheltuim. De asemenea, nu ne dăm seama câte calorii consumăm. În situații sociale, de exemplu:

  • Schimbați rutina de așezare și mâncare pentru un joc de bocce pe gazon sau un tur al terenului.
  • Treceți peste film și popcorn pentru ceva experiențial, cum ar fi o caiac după-amiaza într-o închiriere de 20 USD; pe un râu calm într-o zi leneșă, este ca și cum ai călări într-un vagon, dar îți lucrează și brațele și miezul.
  • În loc să participați la o cină caritabilă, organizați o zi de lucru în serviciul comunității.

Indiferent ce alegeți, schimbați divertismentul sedentar și mâncare pentru experiența activă.

5. Arată bine. Se simte bine.

Dacă nu ați făcut-o deja, scăpați-vă de hainele supradimensionate. De fapt, aruncați sau donați orice este puțin prea spațios sau devine extensibil în mod convenabil. Nu aveți nevoie. Ceea ce aveți nevoie este un ansamblu frumos - haine care să se potrivească în mărime, stil și simț pentru o săptămână. Nu trebuie să fie extravagante sau de designer. Ei trebuie doar să fie ținute care să vă facă să vă simțiți fericiți și în siguranță atunci când îi aveți.

6. Folosiți sistemul dvs. de asistență.

Provocările se vor prezenta întotdeauna și, uneori, în ciuda celor mai bune intenții, suferim eșecuri. Menținerea unei rețele de oameni de sprijin și cunoscuți vă va permite să vă recuperați rapid. Nutriționiștii, specialiștii în exerciții fizice, consilierii și medicul dumneavoastră fac parte din echipa dvs. pentru a pierde excesul de greutate. Acestea vă pot ajuta să vă împingă și să vă ghideze, atunci când este nevoie.

Drumul către o greutate sănătoasă

Întreținerea greutății este un proces nesfârșit. Găsiți și păstrați practicile care funcționează. Identificați și aruncați pe cei care nu. La Acadiana Weight Loss Surgery, oferim atât proceduri chirurgicale și nechirurgicale de slăbire, cât și rețele de sprijin esențiale pentru a vă ajuta să mențineți o greutate sănătoasă. Pentru mai multe informații, sunați-ne la 337-233-9900 sau vizitați site-ul nostru web astăzi.

Bloguri recomandate

28 decembrie 2017 Stil de viață

8 Beneficii de slăbire a yoga

Exercițiul este o parte importantă a pierderii în greutate și a menținerii pierderii în greutate. Cu toate acestea, mulți oameni se luptă pur și simplu pentru că nu au găsit activitatea potrivită. Daca esti…

19 decembrie 2017 Opțiuni de slăbit

Am nevoie de o intervenție chirurgicală de slăbire?

În ciuda programelor de exerciții și a planurilor de dietă, mulți oameni încă se luptă să mențină o greutate sănătoasă. Americanii incapabili să slăbească în orice alt mod sunt din ce în ce mai ...