În fiecare zi, o femeie din Oklahoma ajută sute de femei să-și recapete controlul asupra greutății și să-și îmbunătățească imaginea de sine și conceptul de sine.

succes

Femeile care au renunțat la pierderea în greutate au găsit succes cu Fitness with Lindsay, un program de fitness și stil de viață numit după fondatorul său, Lindsay Simpson.

Deși trăiește și lucrează de la o fermă din Piemontul rural, Simpson este în contact zilnic cu zeci de femei care locuiesc în toate Statele Unite. Ea antrenează online prin postări de videoclipuri cu exerciții pentru a le folosi acasă, scrie articole pozitive pentru a oferi informații noi și pertinente și pentru a dezbate mituri despre dietă și auto-îmbunătățire.

Simpson a spus că știe cum este să fii nesigur, să ai lipsă de încredere și să te simți prost cu privire la sine. A fost persoana de la sală fără să știe cum să aleagă sau să folosească echipamentul, dar prea intimidată pentru a cere ajutor.

După ce s-a pregătit în cosmetologie ca parte a învățământului vocațional la liceul Westmoore, a fost coafor timp de mulți ani. Simpson a învățat singură despre dietă și fitness. De-a lungul călătoriei, și-a dat seama că nu era singura persoană care se lupta cu greutatea.

Deși clarifică rapid că nu este dietetician înregistrat, a obținut o certificare de slăbire ca specialist în condiționarea schimbării comportamentului și a antrenamentului.

Ea a început întâlnindu-se cu femei pentru antrenament personal la o sală de gimnastică de două ori (mai târziu, de trei ori) în fiecare săptămână. În timp, și-a dat seama că trebuie să ajungă la mai multe femei, așa că a înființat grupuri de Facebook pentru a comunica. Acum, nu există întâlniri față în față sau sesiuni de gimnastică; este online.

Grupurile de mai puțin de 25 de persoane încep la fiecare două săptămâni și șase grupuri funcționează de obicei odată. Fiecare sesiune durează patru săptămâni. Vorbirea din gură a clienților fericiți a fost cel mai eficient instrument pentru a câștiga noi membri, a spus Simpson. Taxa este puțin mai mare de 1 USD pe zi.

„Toată lumea trebuie să înceapă de undeva”, a spus Simpson, iar ea le spune oamenilor să sară în forță. Ea a spus că crede că motivația pentru a începe o dietă este legată de starea emoțională.

După prima sesiune, membrii se mută într-un grup pe termen lung, iar clienții încep să prospere, a adăugat ea.

„Interacționează împreună și nu numai despre greutate. Se încurajează și se afirmă reciproc în mesaje. Există o mulțime de feedback care vine de la alți membri ai grupului ", a explicat Simpson.

Despre program

Toți clienții FWL se „înregistrează” în timpul săptămânii folosind pagina grupului Facebook. La mijlocul săptămânii, membrii spun cum curge săptămâna. Membrii postează meniu săptămânal și planuri alimentare, precum și obiective de exerciții. Și, o zi pe săptămână, membrii cântăresc acasă pentru responsabilitate și pentru a arăta progresul. Numărul de pe cântar nu este niciodată dezvăluit, dar fiecare membru înregistrează pierderi personale în greutate sau câștiguri în uncii și lire sterline. Când se încheie o sesiune de patru săptămâni, membrii înregistrează pierderi totale sau câștiguri în uncii și kilograme și măsurători corporale. Nu sunt publicate fotografii sau numere de greutate corporală.

Nu există pastile, pulberi, vitamine sau băuturi pe care membrii FWL să le cumpere sau să le consume. Taxa lunară acoperă text privat sau sesiuni online cu Simpson atunci când este necesar. Ea răspunde la întrebări online și postează rețete și idei de meniu, precum și rutine de fitness la domiciliu.

Participanții nu au nevoie de echipamente de fitness, încălțăminte sau haine, deoarece exercițiile se pot face acasă. Participanții merg, aleargă, fac jogging, pedalează, se rotesc sau merg la o sală de sport sau la piscină. Indiferent de alegerile cu privire la mișcarea corpului, Simpson încurajează oamenii să facă mișcare într-un mod care să se potrivească stilului lor de viață și bugetului lor.

Simpson calculează caloriile și determină macronutrienții pe care fiecare participant îi poate consuma și pierde în greutate. Ea împarte nutrienții în grame: proteine, carbohidrați, fibre, zahăr și grăsimi. Fiecare persoană urmărește mesele adăugând alimente într-o aplicație pentru smartphone.

„Sunt de 11 luni cu FWL. Am scăzut 44 de kilograme și am pierdut peste 27 de centimetri. Acum mă simt mai bine în haine decât de ani de zile. Nu consider asta o dietă; O văd ca pe o schimbare a stilului de viață. Încă mănânc ceea ce îmi place, dar cu măsură ”, a spus recent Debbie Smith, rezidentă din Houston.

Planul se concentrează pe macronutrienți, astfel încât oamenii să mențină mușchii și să piardă grăsime. Simpson comunică importanța atingerii obiectivului personal de proteine ​​în fiecare zi.

„Am fost foarte intimidat de ideea numărării macro și a nutriției, totuși m-am îndepărtat cu informații nutriționale și multă conștientizare. A fost o recalificare a gândurilor mele. Cred că am o înțelegere și mai bună despre mine și de ce mănânc așa cum fac ”, a spus Regina Webber, asistent medical la Lakeside Doctors Ginecology and Obstetrics din Oklahoma City.

În fiecare lună, Simpson citește cele mai recente informații științifice despre dietă, exerciții fizice și stare fizică.

Ea îi încurajează pe toți membrii să își stabilească obiective specifice și personale și, pe parcurs, să învețe de ce planurile de greutate din trecut nu au funcționat.

„Am făcut un salt uriaș de credință când am început cu Fitness cu Lindsay", a spus Heather Flowers, membru FWL din Edmond. „Știam din cercetarea afacerii ei că, atunci când am făcut acel pas, va trebui să fiu pregătit să face schimbări mari și înfruntă adevăruri dure. Am avut dreptate. Lindsay nu ia nu pentru un răspuns și nici nu te lasă să faci asta. Este cea mai cunoscută și plină de compasiune. "

Simpson postează informații noi despre sfaturi de dietă și planificare și îi provoacă pe oameni să înceapă obiceiuri sănătoase. Mesajele video sunt postate în grupul FWL Facebook. Subiectele variază, totuși subiecții sunt aliniați la auto-îmbunătățire și fac din sine o prioritate.

Un furnizor de servicii medicale pentru femei, Webber ascultă întrebările multor pacienți despre greutate și alimente. Un program ca al lui Simpson poate ajuta, a spus ea.

„De prea multe ori văd femeile dăruindu-se de sine în timp ce se revarsă în ceilalți. Cu toate acestea, nu puteți turna dintr-o ceașcă goală. Fitness With Lindsay încurajează femeile să se facă la fel de prioritare ca și alte persoane ”, a adăugat Webber.

Simpson a spus că recunoaște că mulți factori afectează respectul de sine și conceptul de sine. Gândurile despre mâncare, emoțiile, condițiile fizice sau medicale și medicamentele sunt implicate în pierderea în greutate și a sănătății fizice. Ea a spus că știe că nu toată lumea va câștiga din fiecare post informativ, totuși există cineva care o va face.

„Fitness-ul cu Lindsay mi-a schimbat literalmente viața. Lindsay are un mod de a-ți scoate punctele forte și de a-ți arăta că ești capabil de mult mai mult decât ți-ai imaginat. Are un mod de a te scoate din negare și de a pune întrebări grele. Ea m-a ajutat să mă confrunt cu niște situații cu adevărat incomode din viața mea și, la rândul meu, am făcut câteva alegeri cu adevărat dure care au făcut ca viața mea să se răstoarne, ceea ce era absolut necesar. A fost alături de mine la fiecare pas al drumului ”, a spus Emily Elneser, de la Edmond.

Pentru informații

Fitness With Lindsay grupurile încep o dată la două săptămâni. Pentru mai multe informații, accesați pagina de grup Fitness With Lindsay de pe Facebook. Pe Lindsay Simpson o puteți găsi și pe Facebook.

Conținut original disponibil pentru utilizare necomercială sub o licență Creative Commons, cu excepția cazului în care se menționează.
Oklahomanul