Capitol: Anexa B: Testul de disponibilitate a dietei și programul general de bunăstare

B Testul de disponibilitate a dietei și programul general de bunăstare

În capitolele 7 și 8, am recomandat ca toți indivizii să își evalueze starea psihologică înainte de a începe un program de gestionare a greutății sau să-l evalueze prin program. Am sugerat utilizarea Testului de pregătire pentru dietă sau a unui test comparabil pentru a ajuta la evidențierea potențialelor probleme cu motivația și atitudinile față de dietă și exerciții fizice. În plus față de testul de pregătire pentru dietă, recomandăm ca programele clinice să administreze programul general de bunăstare sau un test comparabil cu potențialii lor clienți pentru a identifica orice patologie psihologică (de exemplu, depresie) și a determina dacă o persoană ar trebui să fie trimisă pentru mai multe informații. evaluare psihologică aprofundată înainte de începerea programului. Această anexă oferă atât Testul de pregătire pentru dietă, cât și Programul general de bunăstare în întregime.

testul

TESTUL DE PREPARARE A DIETEI

Răspundeți la întrebările de mai jos pentru a vedea cât de bine vă echipează atitudinile pentru un program de slăbire. Pentru fiecare întrebare, înconjoară răspunsul care descrie cel mai bine atitudinea ta. Pe măsură ce completați fiecare dintre cele șase secțiuni, adăugați numerele răspunsurilor dvs. și comparați-le cu ghidul de notare de la sfârșitul fiecărei secțiuni.

Secțiunea 1: Obiective și atitudini

Comparativ cu încercările anterioare, cât de motivat ești de această dată să slăbești?

Deloc motivat

Cât de sigur sunteți că veți rămâne dedicați unui program de slăbire pentru timpul necesar pentru a vă atinge obiectivul?

Deloc sigur

Luați în considerare toți factorii externi în acest moment din viața dvs. (stresul pe care îl simțiți la locul de muncă, obligațiile familiei dvs. etc.). În ce măsură puteți tolera efortul necesar pentru a respecta o dietă?

Poate tolera oarecum

Poate tolera bine

Poate tolera cu ușurință

Gândiți-vă sincer la câtă greutate sperați să pierdeți și cât de repede sperați să o pierdeți. Având în vedere o scădere în greutate de 1 până la 2 kilograme pe săptămână, cât de realist este așteptările tale?

În timp ce ții o dietă, fantezi că mănânci multe dintre alimentele tale preferate?

În timpul dietei, vă simțiți lipsit, supărat și/sau supărat?

Secțiunea 1 - Scorul TOTAL _____

6-16:

Este posibil să nu fie un moment potrivit pentru a începe un program de slăbire. Motivația și angajamentul inadecvat, împreună cu obiective nerealiste, ar putea să vă blocheze progresul. Gândiți-vă la acele lucruri care contribuie la acest lucru și luați în considerare schimbarea lor înainte de a întreprinde un program de dietă.

17-23:

Este posibil să fiți aproape de a fi gata să începeți un program, dar ar trebui să vă gândiți la modalități de a vă îmbunătăți pregătirea înainte de a începe.

24-30:

Calea este clară în ceea ce privește obiectivele și atitudinile.

Secțiunea 2: Foame și indicii alimentare

Când mâncarea apare în conversație sau în ceva ce citești, vrei să mănânci chiar dacă nu ți-e foame?

Cât de des mănânci din cauza foamei fizice?

Aveți probleme în a vă controla alimentația atunci când alimentele preferate sunt prin casă?

Secțiunea 2 - Scorul TOTAL ___

3 la 6:

S-ar putea să mănânci ocazional mai mult decât ți-ai dori, dar nu pare să fie rezultatul unei reacții ridicate la indicii de mediu. Controlul atitudinilor care te fac să mănânci poate fi deosebit de util.

7-9:

Este posibil să aveți o tendință moderată de a mânca doar pentru că sunt disponibile alimente. Regimul poate fi mai ușor pentru dvs. dacă încercați să rezistați la indicii externi și mâncați numai atunci când vă este foame fizică.

10-15:

O parte sau cea mai mare parte din alimentația dvs. poate fi ca răspuns la gândirea la mâncare sau expunerea la tentațiile de a mânca. Gândiți-vă la modalități de a vă minimiza expunerea la ispite, astfel încât să mâncați numai ca răspuns la foamea fizică.

Secțiunea 3: Controlul mâncării

Dacă următoarele situații au apărut în timp ce urmați o dietă, ați fi probabil să mâncați mai mult sau mai puțin imediat după aceea și pentru restul zilei?

Deși ați planificat să săriți prânzul, un prieten vă vorbește să ieșiți la o masă de prânz.

Ar mânca mult mai puțin

Aș mânca ceva mai puțin

Nu ar face nicio diferență

Aș mânca ceva mai mult

Ar mânca mult mai mult

Vă „rupeți” dieta mâncând o mâncare de „îngrășare”, „interzisă”.

Ar mânca mult mai puțin

Aș mânca ceva mai puțin

Nu ar face nicio diferență

Aș mânca ceva mai mult

Ar mânca mult mai mult

V-ați urmat dieta cu fidelitate și ați decis să vă testați mâncând ceva pe care îl considerați un tratament.

Ar mânca mult mai puțin

Aș mânca ceva mai puțin

Nu ar face nicio diferență

Aș mânca ceva mai mult

Ar mânca mult mai mult

Secțiunea 3 - Scorul TOTAL ___

3-7:

Vă reveniți rapid din greșeli. Cu toate acestea, dacă alternați frecvent între a mânca fără control și a regimului foarte strict, este posibil să aveți o problemă alimentară serioasă și ar trebui să primiți ajutor profesional.

8-11:

Se pare că nu lăsați mâncarea neplanificată să vă întrerupă programul. Aceasta este o abordare flexibilă, echilibrată.

12-15:

Ați putea fi predispus să mâncați excesiv după ce un eveniment vă rupe controlul sau vă aruncă de pe pistă. Reacția dvs. la aceste evenimente alimentare cauzatoare de probleme poate fi îmbunătățită.

Secțiunea 4: Consumul și epurarea excesivă

În afară de sărbătorile de sărbători, ați mâncat vreodată o cantitate mare de alimente rapid și ați simțit după aceea că acest incident alimentar a fost excesiv și scăpat de sub control?

Dacă ați răspuns afirmativ la # 13 de mai sus, cât de des v-ați angajat în acest comportament în ultimul an?

Mai puțin de o dată pe lună

Cam o data pe luna

De câteva ori pe lună

Cam o data pe saptamana

De vreo trei ori pe săptămână

Ați purificat vreodată (laxative folosite, diuretice sau vărsături induse) pentru a vă controla greutatea?

Dacă ați răspuns afirmativ la # 15 de mai sus, cât de des v-ați angajat în acest comportament în ultimul an?

Mai puțin de o dată pe lună

Cam o data pe luna

De câteva ori pe lună

Cam o data pe saptamana

De vreo trei ori pe săptămână

Secțiunea 4 - Scorul TOTAL ___

0 la 1:

Se pare că mâncarea excesivă și epurarea nu sunt o problemă pentru dvs.

2-11:

Acordați atenție acestor modele alimentare. Dacă apar mai frecvent, obțineți ajutor profesional.

12-19:

Dați semne că aveți o problemă alimentară potențial gravă. Consultați imediat un consilier cu experiență în evaluarea tulburărilor alimentare.

Secțiunea 5: Alimentația emoțională

Mănânci mai mult decât ți-ai dori atunci când ai sentimente negative precum anxietate, depresie, furie sau singurătate?

Aveți probleme cu controlul alimentației atunci când aveți sentimente pozitive - sărbătoriți să vă simțiți bine mâncând?

Când ai interacțiuni neplăcute cu ceilalți în viața ta sau după o zi grea la serviciu, mănânci mai mult decât ți-ai dori?

Secțiunea 5 - Scorul TOTAL ___

3-8:

Nu pareți să vă lăsați emoțiile să vă afecteze alimentația.

9-11:

Uneori mănânci ca răspuns la maxime și minime emoționale. Monitorizați acest comportament pentru a afla când și de ce apare și fiți pregătiți să găsiți activități alternative.

12-15:

Creșterile și coborâșurile emoționale vă pot stimula alimentația. Încercați să faceți față sentimentelor care declanșează alimentația și găsiți alte modalități de a le exprima.

Secțiunea 6: Modele de exerciții și atitudini

Cat de des faci exerciții fizice?

Cât de sigură ești că poți să faci mișcare regulat?

Deloc încrezător

Când vă gândiți la exerciții, vă dezvoltați o imagine pozitivă sau negativă în minte?

Cât de sigur sunteți că puteți face exerciții regulate în programul zilnic?

Deloc sigur

Secțiunea 6 - Scorul TOTAL ___

4-10:

Probabil că nu vă exercitați atât de regulat pe cât ar trebui. Stabiliți dacă atitudinile dvs. cu privire la exercițiu vă blochează drumul, apoi schimbați ceea ce trebuie și îmbrăcați acei pantofi de mers pe jos.

11-16:

Trebuie să te simți mai pozitiv în legătură cu exercițiile fizice, astfel încât să o poți face mai des. Gândiți-vă la modalități de a fi mai activi, care să fie distractive și să se potrivească stilului dvs. de viață.

17-20:

Se pare că drumul este clar pentru a fi activ. Acum gândiți-vă la modalități de a vă motiva.

După ce v-ați marcat în fiecare secțiune a acestui chestionar, ar trebui să puteți judeca mai bine punctele tari și punctele slabe ale dietei. Amintiți-vă că primul pas în schimbarea comportamentului alimentar este să înțelegeți condițiile care vă influențează obiceiurile alimentare.

SURSA: Brownell, 1990. Retipărit cu permisiunea.

ORARUL GENERAL DE BUNĂSTARE

Această secțiune a examinării conține întrebări despre cum te simți și cum au mers lucrurile cu tine. Pentru fiecare întrebare, completați cercul de lângă răspunsul care vi se aplică cel mai bine.

Cum te-ai simțit în general? (ÎN TIMPUL LUNII TRECUTE)

În spirite excelente

În spirit foarte bun

De bună dispoziție mai ales

Am fost mult în sus și în jos în spirit

În spiritele joase mai ales

Cu un spirit foarte scăzut

Te-a deranjat nervozitatea sau „nervii” tăi? (ÎN TIMPUL LUNII TRECUTE)

Extrem de mult - până la punctul în care nu aș putea lucra sau avea grijă de lucruri

Unele - suficient pentru a mă deranja

Ai controlat ferm comportamentul, gândurile, emoțiile SAU sentimentele tale? (ÎN TIMPUL LUNII TRECUTE)

Da, cu siguranță așa

Da, în cea mai mare parte

Nu, și sunt oarecum deranjat

Nu, și sunt foarte deranjat

Te-ai simțit atât de trist, descurajat, fără speranță sau ai avut atât de multe probleme încât te-ai întrebat dacă merită totul? (ÎN TIMPUL LUNII TRECUTE)

Extrem de mult - până la punctul în care am renunțat

Unele - suficient pentru a mă deranja

Ați fost sub sau ați simțit că sunteți sub orice tensiune, stres sau presiune? (ÎN TIMPUL LUNII TRECUTE)

Da - aproape mai mult decât aș putea suporta sau sta în picioare

Da - o presiune destul de mare

Da - unele, mai mult decât de obicei

Da - unele, dar cam obișnuite

Cât de fericit, mulțumit sau mulțumit ai fost cu viața ta personală? (ÎN TIMPUL LUNII TRECUTE)

Extrem de fericit - nu ar fi putut fi mai mulțumit sau mai mulțumit

Ai avut vreun motiv să te întrebi dacă îți pierzi mințile sau pierzi controlul asupra modului în care acționezi, vorbești, gândești, simți sau despre memoria ta? (ÎN TIMPUL LUNII TRECUTE)

Unii - dar nu suficient pentru a fi îngrijorați sau îngrijorați

Unii și cu mine am fost puțin preocupați

Unii și eu sunt destul de îngrijorați

Da, foarte mult și sunt foarte îngrijorat

Ai fost anxios, îngrijorat sau supărat?

Extrem de mult - până la punctul de a fi bolnav sau aproape bolnav

Unele - suficient pentru a mă deranja

Te-ai trezit proaspăt și odihnit? (ÎN TIMPUL LUNII TRECUTE)

Mai puțin de jumătate din timp

Niciodată

Ați fost deranjat de vreo boală, tulburare corporală, dureri sau temeri legate de sănătatea dumneavoastră?

De cele mai multe ori

Un pic bun din timp

O parte din timp

Un pic din timp

Niciodată

Viața ta de zi cu zi a fost plină de lucruri care ți-au fost interesante? (ÎN TIMPUL LUNII TRECUTE)

De cele mai multe ori

Un pic bun din timp

O parte din timp

Un pic din timp

Niciodată

Te-ai simțit cu sufletul la gură și albastru? (ÎN TIMPUL LUNII TRECUTE)

De cele mai multe ori

Un pic bun din timp

O parte din timp

Un pic din timp

Niciodată

Te-ai simțit stabil emoțional și sigur de tine? (ÎN TIMPUL LUNII TRECUTE)

De cele mai multe ori

Un pic bun din timp

O parte din timp

Un pic din timp

Niciodată

Te-ai simțit obosit, uzat, epuizat sau epuizat? (ÎN TIMPUL LUNII TRECUTE)

De cele mai multe ori

Un pic bun din timp

O parte din timp

Un pic din timp

Niciodată

Pentru fiecare dintre cele patru scale de mai jos, rețineți că cuvintele de la fiecare capăt al scalei 0-10 descriu sentimente opuse. Completați cercul de-a lungul barei care pare cel mai apropiat de modul în care v-ați simțit în general ÎN TIMPUL LUNII.

Cât de îngrijorat sau îngrijorat ai fost de SĂNĂTATEA ta? (ÎN TIMPUL LUNII TRECUTE)

Nu este deloc preocupat

Cât de relaxat sau TENIS ați fost? (ÎN TIMPUL LUNII TRECUTE)

Câtă ENERGIE, PEP și VITALITATE ai simțit (ÎN TIMPUL LUNII TRECUTE)

Fără energie deloc, lipsită de aparență

Foarte energic, dinamic

Cât de DEPRIMATI sau VESELI ai fost? (ÎN TIMPUL LUNII TRECUTE)

Scor

Pentru întrebările 1, 3, 6, 7, 9, 11 și 13, scor 1 = 5, 2 = 4, 3 = 3, 4 = 2, 5 = 1 și 6 = 0.

Pentru întrebările 2, 4, 5, 8, 10, 12 și 14, scor 1 = 0, 2 = 1, 3 = 2, 4 = 3, 5 = 4 și 6 = 5.

Pentru întrebările 15 și 16, scor 0 = 10, 1 = 9, 2 = 8, 3 = 7, 4 = 6, 5 = 5, 6 = 4, 7 = 3, 8 = 2, 9 = 1 și 10 = 0.

Pentru întrebările 17 și 18, scor 1 = 1, 2 = 2, 3 = 3, 4 = 4, 5 = 5, 6 = 6, 7 = 7, 8 = 8, 9 = 9 și 10 = 10.

Interpretarea scorurilor

De la 0 la 60 este egal cu „Distres sever”.

61 până la 72 este egal cu „suferință moderată”.

73-110 este egal cu „bunăstare pozitivă”.

SURSA: NCHS, 1977; McDowell și Newell, 1987

Aproape unul din trei adulți din America este obez și zeci de milioane de oameni din Statele Unite fac diete în același timp. Acest lucru a dus la o industrie de scădere în greutate în valoare de miliarde de dolari pe an și în creștere. Care sunt rezultatele pe termen lung ale programelor de slăbit? Cum pot oamenii să sorteze printre numeroasele programe disponibile și să selecteze unul potrivit pentru ei? Cântărirea opțiunilor se străduiește să răspundă la aceste întrebări. În ciuda îngrijorării pe scară largă a publicului cu privire la greutate, puține studii au examinat rezultatele pe termen lung ale programelor de slăbire. Un motiv pentru care evaluarea gestionării obezității este dificilă este că niciun alt tratament nu depinde atât de mult de inițiativa și starea sufletească a individului.

Acum, un grup distins de experți reuniți de Institutul de Medicină abordează această problemă convingătoare. Cântărirea opțiunilor prezintă criterii pentru evaluarea programelor de tratament pentru obezitate și explorează ce înseamnă aceste criterii - pentru furnizorii de servicii medicale, proiectanții de programe, cercetătorii și chiar persoanele supraponderale care caută ajutor.

În prezentarea criteriilor sale, autorii oferă o mulțime de informații despre pierderea în greutate: cum crește obezitatea, ce tipuri de programe de slăbit sunt disponibile, cum să definim obezitatea, cât de bine menținem pierderea în greutate și ce abordări și practici apar pentru a avea cel mai mare succes.

Informațiile despre programele de slăbire - clienții lor, calificările personalului, serviciile și ratele de succes - necesare pentru a face alegeri înțelepte ale programului sunt discutate în detaliu.

Cartea examinează modul în care datele demografice și caracteristicile clienților - inclusiv starea de sănătate, cunoașterea problemelor legate de pierderea în greutate și atitudinea față de greutatea și imaginea corpului - afectează programele pe care clienții le aleg, cât de reușite vor fi cu alegerile lor și ce înseamnă acest lucru pentru măsurarea rezultatului. Sunt discutate consecințele de siguranță pe termen scurt și lung ale pierderii în greutate, precum și evaluarea clinică a pacienților individuali.

Autorii documentează riscurile pentru sănătate ale excesului de greutate, rezumând datele care indică faptul că chiar și o mică pierdere în greutate reduce riscul de boli și depresie și crește stima de sine. În același timp, pierderea în greutate a fost asociată cu unele rezultate slabe, iar cartea discută implicațiile pentru evaluarea programului.

Prevenirea poate fi chiar mai importantă decât tratamentul. În Cântărirea opțiunilor, programele pentru grupurile de populație, eforturile îndreptate către grupuri specifice cu risc crescut de obezitate și prevenirea creșterii în greutate la persoanele obeze primesc o atenție specială.

Această carte oferă îndrumări detaliate cu privire la modul în care industria de scădere în greutate își poate îmbunătăți programele pentru a ajuta oamenii să aibă mai mult succes la scăderea în greutate pe termen lung. Și oferă consumatorilor sfaturi privind selectarea unui program care le va îmbunătăți șansele de a pierde permanent excesul de greutate.

Bine ați venit la OpenBook!

Vă uitați la OpenBook, sala de lectură online a NAP.edu din 1999. Pe baza feedback-ului dvs., al utilizatorilor noștri, am adus câteva îmbunătățiri care facilitează citirea a mii de publicații pe site-ul nostru web.

Doriți să faceți un tur rapid al caracteristicilor OpenBook?

Arătați-le cărții Cuprins, unde poți sări la orice capitol după nume.

. sau utilizați aceste butoane pentru a reveni la anterior capitol sau săriți la Următorul unu.

Salt la anterior pagina sau până la Următorul unu. De asemenea, puteți introduce un număr de pagină și apăsați Enter pentru a accesa direct pagina respectivă din carte.

Comutați între Pagini originale, unde puteți citi raportul așa cum a apărut tipărit și Pagini text pentru versiunea web, unde puteți evidenția și căuta textul.

Acea căutare întregul text al acestei cărți, introduceți termenul de căutare aici și apăsați Enter .

Acțiune un link către această pagină de carte din rețeaua socială preferată sau prin e-mail.

Vizualizați-ne citare sugerată pentru acest capitol.

Sunteți gata să vă citesc offline? Click aici pentru Cumpără această carte tipărită sau Descarca în format PDF, dacă este disponibil.