Aproape fiecare club de sănătate are o saună sau o baie de aburi și, dacă nu o utilizați, vă recomandăm să începeți. În timp ce evitarea căzii cu hidromasaj are sens (în ciuda eforturilor făcute de săli de sport pentru a le menține curate și brute) nu evitați complet tratamentele termice: vă pot apropia de obiectivele dvs.

beneficii

Camerele de aburi și saunele diferă doar de tipul de căldură pe care îl emit. Saunele produc o căldură uscată, în timp ce camerele de aburi folosesc abur sau căldură umedă. Ambele au aceleași beneficii și atrag înapoi, este doar o preferință personală (deși căldura umedă a camerelor de aburi vă poate ajuta să respirați dacă aveți congestie toracică).

Lovirea saunei după antrenament s-a dovedit a ajuta la ameliorarea mușchilor dureroși, a artritei dureroase și a simptomelor astmului. De asemenea, ajută la oboseala cronică și elimină toxinele din corp. În plus, se simte foarte bine.

Căldura face, de asemenea, țesuturile moi mai flexibile, făcând din mediile fierbinți locul perfect pentru a lucra la flexibilitatea dvs. Dacă ați făcut vreodată yoga fierbinte, știți că căldura poate fi intensă. De fapt, dacă ați încercat yoga fierbinte și nu ați putut lua căldura (ha!) Sauna poate fi înlocuitorul perfect de intensitate mai mică. Deoarece nu vă mișcați la fel de mult, puteți obține multe dintre aceleași beneficii ale unei clase de yoga fierbinte fără panică, cu o întindere ușoară ușoară în saună.

Există câteva reguli: ascultați-vă corpul, urmăriți cum vă simțiți și beți multă apă înainte, în timpul și după aceea. Limitați-vă sesiunile la 20 de minute și asigurați-vă întotdeauna că este ultima oprire în timpul antrenamentului.