Anul nou și timpul pentru a ne potrivi cu adevărat!

scale

Tocmai am cumpărat niște etriere de grăsime și am șocat de procentul meu ridicat de grăsime corporală. Nu m-am deranjat niciodată cu greutatea totală, dar îmi dau seama dacă voi ajunge la% țintă de grăsime corporală și nu voi pierde mușchi.

Deci, ce scale recomandă oamenii? Caut o scară de preferință digitală cu cifre mari, dar precizia este cel mai important factor.

noroc

Comentarii

Am cumpărat câteva cântare Tanita pentru a-mi măsura procentul de grăsime anul trecut. Am făcut o mulțime de cercetări și acestea păreau a fi cele mai exacte.

Cu câteva săptămâni în urmă, am luat-o pe ele și am remarcat după procentul de grăsime corporală. Am uitat să verific altceva, așa că m-am întors asupra lor câteva minute mai târziu; procentul meu de grăsime corporală crescuse cu 1. Nedumerit de acest lucru, am mai așteptat câteva minute și am pășit înapoi, grăsimea corporală crescuse din nou. În decurs de cinci minute, când nu făcusem altceva decât să mă încrunt la un set de cântare, grăsimea mea corporală crescuse cu 4 puncte procentuale.

Cred că modul mai precis de a vă verifica progresul este să vă măsurați talia în mod regulat (și poate alte zone, cum ar fi șoldurile).

Ai făcut.

Sunt de acord cu Debbie excpet că vă sugerez să vă cântăriți doar o dată pe săptămână, la prima oră dimineața în aceeași zi.

Ignorați modificările de la săptămână la săptămână uitați-vă la tendința de trei luni.

Salut Hitman - Recomand complet monitorul de compoziție corporală Omron BF-500 sau BF-510. Acestea sunt un dispozitiv aprobat din punct de vedere medical (prin urmare, trebuie să aibă o precizie certificată), folosesc metoda de inducție electrică pentru a măsura grăsimea corporală * și sunt uimitor de ieftine pentru ceea ce fac. Folosesc de 2 ani și jumătate și pot urmări o îmbunătățire clară a procentului de grăsime corporală, a mușchilor scheletici, a grăsimii viscerale (lucrurile cu adevărat dodgy care se înfășoară în jurul organelor interne ale abdomenului) și, bineînțeles, a greutății mele.

Are memorie pentru 4 persoane diferite și 90 de măsurători fiecare. Plotez datele în programul meu Jurnal de antrenament (Sporttracks), astfel încât să pot vedea aceste modificări sub formă de grafic.

* Conductivitatea electrică nu este o metodă perfectă de măsurare. Practic, trimite impulsuri electrice prin senzori de mână, în jos prin corp în picioare. Curentul curge mai repede acolo unde există mai puțină rezistență (mușchi) spre deosebire de grăsime. Așadar, oferă o citire la pași de 0,1%. Dar, conținutul de apă din corpul dvs. este un factor variabil major. Din experiența mea, acest lucru poate schimba o lectură cu până la 1,5% distanță față de o lectură „normală”.

Deci, în fiecare dimineață, după ce am făcut pipi, dar înainte de a bea, mă cântăresc și verific grăsimea corporală. Deși tratez fiecare lectură zilnică cu un pic de suspiciune cu privire la acuratețea completă a zilei, ca un punct de date într-o tendință în timp, este genial. Cu 2½ ani în urmă, grăsimea corporală era cu puțin sub 20%. Astăzi este de 10%. Am atins un nivel de până la 7,9% când am ajuns la apogeul antrenamentelor de maraton. Cred că acești bebeluși se vând cu aproximativ 45 de lire sterline, dar i-am văzut uneori sub 30 de lire sterline.

Nu am absolut nicio legătură cu Omron, industria sănătății sau ceva de genul acesta. Doar un client satisfăcut cu adevărat căruia îi place să poată măsura beneficiile fiziologice ale antrenamentului său.