Dieta și exercițiile fizice sunt doar tipul de aisberg - și la fel ca un aisberg, sunt mult mai multe sub suprafață.

despre

Este un an nou și asta înseamnă, pentru mulți oameni, să se formeze în cele din urmă. (Nu, într-adevăr, ne referim de data aceasta, nu?) Dar pentru cei care doresc să piardă o parte semnificativă din greutatea corporală - cum ar fi tripla cifră - ce face asta cu adevărat creierului și corpului tău? Am întrebat trei tipi care au făcut-o.

Daniel De Sailles, 41 de ani

Nu aș putea spune cu exactitate cât am cântărit, dar aveam peste 500 de lire sterline. Am slăbit aproximativ 100 de kilograme în aproximativ cinci luni. A fost aproape prea repede! Petrec cam trei ore pe zi la sală. Fac aproximativ o oră de greutăți și aproximativ 30 de minute până la o oră de cardio, apoi camera de aburi și jacuzzi doar pentru a vă relaxa.

Întreaga mea viață am fost supraponderală. Am avut întotdeauna o personalitate foarte puternică și am putut mereu să am o viață destul de normală. Bineînțeles, a fost și unul dintre acele lucruri în care nimeni nu-ți spune nimic până nu devine nebun, apoi te vor spune grăsime. Când eram copil, asta a fost experiența mea. Dar am fost întotdeauna „tipul gras și grozav” - încă mai aveam prieteni, am ieșit, am fost încă datat și am avut o viață sexuală regulată, așa că am ajuns să mă bucur de asta, nu doar la nivelul și calitatea pe care le-aș putea avea.

Aveam peste 250 de ani, ajungeam la 300 în liceu. Totul se întoarce la faptul că în copilărie m-am confruntat cu multe traume. M-am mutat foarte mult - am fost la 17 școli înainte de a absolvi liceul. Am fost abuzat în toate modurile imaginabile în copilărie - sexual, fizic - și a trebuit să mă descurc cu asta. Am ajuns într-o casă de plasament la 15 ani și, de atunci, am fost pe cont propriu. De la 16 la 19 chiar m-am alăturat unui cult - un cult fundamentalist creștin! Am avut doi părinți motociclisti. M-am orientat spre mâncare pentru confort, pentru distracție, pentru toate aceste alte lucruri decât ceea ce ar trebui să fie, care este combustibil.

Obișnuiam să slăbesc probabil o dată pe an. Am atins punctul meu cel mai greu pentru că, deși câștigam bani buni, câteva întreprinderi de afaceri nu au funcționat și am fost deprimat. Picioarele îmi erau umflate. Gleznele îmi erau umflate. M-a suflat să urc scările. A fost rau. Am sfârșit prin a avea o vrajă urâtă de tuse din apneea de somn, așa că am încercat să obțin o hernie ombilicală. Eram pe punctul de a fi operat, dar cu o zi înainte de consultație, chirurgul meu a vorbit cu mai mulți anesteziști și niciunul dintre ei nu a vrut să mă pună pentru că au simțit că la greutatea mea este mai puțin risc să trăiesc cu o hernie ombilicală decât pentru a obține operația. Am decis fie să ies cu o explozie, fie să mai încerc o dată. M-am uitat la unul dintre prietenii mei de pe rețelele de socializare pierzându-și toată greutatea - tot timpul când îl cunosc, de 10 ani, este un tip gras și și-a pierdut toată greutatea în aproximativ un an! Așa că l-am întrebat cum a făcut-o și mi-a spus că urmează dieta keto.

Tot ceea ce rezoluțiile dvs. de Anul Nou vor face creierului și corpului dvs.: să vă formați

Primul lucru pe care l-am făcut a fost un post de două săptămâni, în care am băut două shake-uri proteice și trei produse de curățare intestinale pe zi. Am scăzut mult din asta. Întregul obiectiv al acestui lucru era să-mi întrerup dependența de zahăr, astfel încât, atunci când am început dieta ketogenică, să intru direct în ea. O mulțime de oameni care încep dieta ceto se retrag de zahăr și suferă de dureri de cap, schimbări de dispoziție și altele, iar eu am evitat asta prin post.

În zilele noastre, există doar științe mai bune. Există într-adevăr. Și acum am mult mai multă motivație. În trecut, am încercat întotdeauna să țin o dietă perfectă și, când am căzut din ea, aș fi foarte supărat. Dar mi-am făcut o pauză și am spus că voi fi consecvent, pentru că vezi progresul doar când te uiți în urmă o lună, nu-l vezi deloc în fiecare zi. Dacă primesc 28 de zile perfecte din 30, este minunat, nu? Nu mă voi bate în aceste două zile. Voi face doar să merite și o să mă bucur, pentru că tratez ieșirea la sushi (sau orice ar fi) așa cum ar trebui:.

Totuși, nefiind dependent de zahăr, ai fi surprins de câte lucruri ai crede că ți-ar fi dor, dar nu. Nu-mi pasă de prăjituri, prăjituri sau bomboane și nu vreau niciodată nimic din aceste lucruri. Mi-e dor de texturi, uneori - mi-e dor de pâine, dar nu o să mă împușc sau să renunț dacă am un sandwich foarte bun odată. Am doar o regulă conform căreia, dacă ies vreodată din dietă, trebuie să merite cu adevărat. De multe ori plătești și pentru asta, ca și cum nu aș putea să beau acum, pentru că, dintr-un anumit motiv, devii mult mai beat atunci când ești în cetoză. Voi lua mahmureala de pe o bere uriașă!

Pierdând atât de mult în greutate, există un pic de dismorfie corporală. Purtau cămăși de mărimea 5X și se strângeau de mine când am început. Acum port o cămașă 3X și mi-a fost slăbită, dar când o iau, se pare că este prea mică în mâinile mele, de parcă nu mi se va potrivi. Trebuie să-mi iau pantaloni noi o dată pe lună. Aceasta este cea mai mare cheltuială. Dar obișnuiam să organizez expoziții comerciale și toate companiile îmi dădeau tricouri - cel mai mare ar fi 3X sau 2X, așa că am o grămadă de tricouri gratuite de parcurs.

Este foarte frumos să nu trebuiască să zbor la prima clasă doar ca să mă pot încadra în avion. Pot folosi o centură de siguranță în fiecare mașină în care intru și pot sta în cabine la restaurante, și asta este totul frumos. Oamenii te tratează în mod sincer în mod diferit - se pare că, atunci când atingi o anumită greutate, doar te anulezi. Societatea nu te acomodează. Dar acum, lucruri precum a fi cochetat în public, nici nu știu cum să mă descurc. Uneori, când mă lovește și îmi dau seama cât de multă schimbare a fost, este copleșitoare. Alteori simt că sunt la fel de mare pe cât eram. Este cam ca un membru fantomă - este carne fantomă.

Toată lumea este încurajatoare. Simt că tuturor le place o poveste de succes, știi? Dacă vreau cu adevărat să obțin un fel de impuls, voi posta o poză în progresele Reddit și voi primi mii de oameni care o susțin, sau pe Facebook sau Instagram. Multe persoane îmi spun că se inspiră, așa că, uneori, când îmi vine să nu mă antrenez, țin cont de asta. Este o scurtătură pentru a obține o grămadă de asistență atunci când am nevoie.

Scopul meu final este de a fi în jur de 200. Acum cântăresc 338 - am slăbit 162 de lire sterline până acum, iar la 250, voi putea să-mi repar hernia. Cheia pentru toate acestea a fost consistența asupra perfecțiunii.

Christopher Barnett, 44 de ani

Cel mai greu am avut 318 de lire sterline. Un an și jumătate mai târziu, sunt la 199 de ani.

În copilărie, eram puțin grea, dar nu prea mare. Tocmai am făcut alegeri rele ca adult. A început la începutul anilor '30. Fac piercing, deci nu sunt activ în timpul zilei. Există o mulțime de ședințe și, fiind la magazinul de tatuaje, mâncăm aproape fiecare masă. Așadar, ar fi mâncare rapidă dimineața, pizza la prânz și ceva la fel de rău la cină. Privind în urmă, probabil am mâncat peste 6.000 de calorii pe zi și nu eram deloc activ.

M-am dus înainte și înapoi cu greutatea de-a lungul anilor. Eu și soția am slăbit amândoi, apoi a rămas însărcinată. Îl ținusem departe, dar am ajuns să-l pierdem pe acel copil și am devenit amândoi greoi din nou. Apoi a rămas însărcinată din nou, apoi a pierdut în greutate și ne-am cam făcut ca să mergem înainte și înainte. A dus la apnee în somn, așa că soția ar fi cu adevărat frică de faptul că voi trece peste noapte!

Acum patru ani și jumătate am avut un accident vascular cerebral mic și, în acel moment, am acceptat destul de mult faptul că nu voi mai fi aici mult mai mult. Apoi am plecat într-o croazieră, iar barca era plină de oameni cu aspect uimitor. Croaziera m-a trezit. Nu erau problemele de sănătate!

În trecut, când slăbisem, mâncam carbohidrați obișnuiți și făceam sala de sport. Se părea că, pentru efortul depus, nu vedeam rezultatele. În cele din urmă, a lua dieta keto a funcționat bine pentru amândoi. Acum sunt la sală aproape șapte zile pe săptămână - voi ridica patru zile pe săptămână, apoi voi face abdominale și cardio trei zile. De obicei sunt acolo aproximativ o oră până la o oră și jumătate.

Fiecare aspect din viață este mai bun: eu și soția suntem mai subțiri decât am fost vreodată. A pierdut probabil 55 sau 60 de lire sterline; Aș spune că probabil suntem aproape mai mici decât atunci când ne-am întâlnit. Oamenii te tratează diferit. De exemplu, când obișnuiam să mergem la sală, chiar și la fel de des ca noi, ați observa că oamenii nu prea vorbeau cu voi. Dar acum, că sunt în formă și arăt diferit, toată lumea vorbește cu mine la sală!

Sean Anderson, 47 de ani

Am cântărit 500 de lire sterline când aveam 19 ani. De atunci am pierdut peste 300 de lire sterline.

Am trecut de 300 de kilograme la vârsta de 13 ani. A fost un moment decisiv. Îmi amintesc momentul în care am fost cântărit la cabinetul medicului - mama mea devenea foarte îngrijorată de greutatea mea. M-au pus pe cântar, iar mama începe să plângă. Doctorul i-a înmânat mamei mele un plan de dietă: 1.000 de calorii pe zi. I-a spus să mă pună pe ea și asta ar fi soluția. Nu a fost. A durat câteva zile înainte să-mi dau seama că nu era pentru mine și ceea ce aveam nevoie era mult mai mult decât cineva care spunea „Mănâncă asta”. A fost ceva mai profund.

Tendința mea de a fi un consumator emoțional și compulsiv s-a dezvoltat foarte devreme. Am amintiri vii la vârsta de cinci sau șase ani despre furisarea mâncării și mâncarea excesivă. Am fost crescut de un singur părinte, sărac, am trăit în proiecte și nu l-am cunoscut niciodată pe tatăl meu. În acel mediu am dezvoltat această nevoie de a încerca și a avea grijă de mama mea, așa că am căutat o structură de sprijin în alte moduri, iar pentru mine, această scăpare era hrană.

Am fost agresat la școală. Trebuie să vă amintiți, acest lucru se întâmpla într-un moment în care erau doar unul sau doi „copii grași” la școală și înainte de epidemia de obezitate infantilă. Nu-ți pot spune de câte ori mă duc la școală și îmi reamintesc că indiferent ce se întâmplă astăzi, la 3:30, voi sta în fața televizorului meu, mănânc mâncare și mă pierd în orice televizor. program pe care îl urmăream. Aș putea să scap de realitatea mea la școală și să găsesc confort și pace în mâncare.

Când ai 500 de lire sterline, tot ceea ce faci trebuie să fie gândit și intenționat. Oriunde ai merge, trebuie să ții cont de mărimea ta. Vă veți încadra în vehiculul pe care îl conduceți sau îl conduceți? Este posibil să așezați scaunul mult în spate? Dacă mă întâlnesc cu prietenii la un restaurant, trebuie să extind scaunele din timp, în cazul în care este o cabină fixă ​​sau dacă este o masă cu scaune cu brațe înguste. De multe ori îmi duceam tânăra familie la un restaurant - intram, scanam sala de mese, ne învârteam și ieșeam. A fost o parte atât de normală a vieții, încât nu a trebuit să fie rostită - a fost doar o privire din partea soției mele.

Una dintre cele mai mari surse de anxietate pentru obezii morbid este zborul. Oh, Doamne, milostivă. Nu mi s-a cerut niciodată să cumpăr două locuri, dar mi-a dat starea de anxietate: o să stau pe scaun? Va fi avionul plin? Dacă am pe cineva să stea lângă mine, sper că este un copil de cinci ani și pot folosi jumătate din scaunul lor. Dacă este un adult, îl vor urî și îmi voi cere scuze din plin.

De asemenea, sunteți permanent în alertă. Am fost mereu conștient de mine și de fiecare situație. În fiecare cameră în care aș intra, m-aș brutaliza cu un discurs incredibil de negativ: „Sunt cea mai mare, cea mai urâtă și mai grasă persoană din această cameră”. Lucrurile pe care nu le-aș spune niciodată altei ființe umane, le-aș spune mie. Există, de asemenea, o conștientizare acută că obezitatea morbidă mă va ucide. Aceasta creează o zonă cu totul nouă de anxietate, în care fiecare mișcare de durere, bătăi ale inimii sau ceva la fel de minor ca indigestia este de genul: „Va fi acesta cel mai mare?”

Iată captura 22: Ce crezi că mă face să vreau să fac? Mânca. Marea. Și altele. Este un ciclu.

Acum nu-mi fac griji cu privire la nimic din aceste lucruri. Vă oferă o cantitate incredibilă de libertate mentală. Am încercat atât de multe planuri alimentare, planuri de slăbit, pastile, shake-uri, cam toate metodele. Căutam în permanență ceva care să o facă pentru mine. Am vrut ca ceva să intre în mod magic și să îl descurce. Au fost momente când nu făceam nimic pur și simplu pentru că eram convins că soluția pentru mine nu fusese încă creată. Nu este interesant? Dacă ești suficient de dependent, poți veni cu unele dintre cele mai sălbatice raționalizări pentru a continua acel comportament. Există o căutare constantă pentru a valida ceea ce facem.

Ghidul pentru pierderea în greutate al Cheapskate

Am avut o singură încercare în 2004, unde am pierdut 100 de kilograme pentru prima dată. M-am limitat la un anumit număr de calorii, dar o făceam foarte mult ca un mijloc de finalizare, pur și simplu schimbându-mi obiceiurile de consum și aruncându-l în fiecare zi în căutarea acelui număr pe scară, așteptând în permanență zi în care aș putea să mă întorc la mine. Am luat o cină de sărbătoare la un restaurant cu o mulțime de ciuperci prăjite și pizza și acesta a fost începutul sfârșitului: am plecat într-o vacanță de familie la scurt timp după aceea și, plecând din oraș, am spus cu voce tare: „Uitați planul de masă, hai să mâncați ce vrem. ” Ne-am întors și nu m-am mai întors niciodată. Șase sau șapte luni mai târziu am avut toată greutatea înapoi și am fost peste 500 de lire sterline.

În septembrie 2008, am început un proces de slăbire de 275 de lire sterline. Ceea ce am făcut diferit decât înainte este că am îmbrățișat responsabilitatea și sprijinul. Știam că la sfârșitul zilei voi fi așezat și voi scrie un blog pentru prima dată. Când am fost responsabil, a atras o cantitate incredibilă de sprijin.

Aș scrie adesea și aș vorbi despre filosofia mea „nimic nu este limitat”. În timpul acelei pierderi de greutate inițiale de 275 de kilograme, aș face lucruri nebunești pur și simplu pentru ocazia de a scrie despre asta pe blogul meu. Dacă mi-ar mai rămâne 280 de calorii la sfârșitul zilei, aș mânca o bomboană, aș scrie despre asta și i-aș explica că mai slăbesc. Întregul meu punct de vedere era că eram rebel. Mergeam împotriva grâului.

În curând, AOL a publicat o poveste pe pagina lor de pornire în vara anului 2010. Blogul meu a înnebunit când au făcut această poveste, „Omul pierde 250 de kilograme fără să mănânce vreodată salată”. Asta a dus la o afacere de carte și am fost angajat să merg să vorbesc locuri. Am crezut că am toate răspunsurile - am fost domnul știu totul.

Dar nu luam în considerare componentele emoționale și componentele dependenței. Am divorțat și a trebuit să mă trezesc printr-o despărțire dureroasă de o prietenă după divorț. Mereu m-am gândit că obținerea unei greutăți corporale sănătoase ar fi răspunsul la toate: o căsătorie mai bună, o familie mai puternică, o carieră mai reușită, fericire. Când am atins greutatea corporală ideală, am descoperit că nimic din toate acestea nu era adevărat. De fapt, a avut un efect negativ - a contribuit foarte mult la moartea căsătoriei mele după 21 de ani. Vorbește despre dezamăgirea zdrobitoare: atunci când pui atât de mult stoc în toate și etichetezi răspunsul la toate, atunci ajungi acolo și descoperi că nu este, te lasă gol și gol.

Am petrecut un an și jumătate recuperând 164 de lire sterline. Trăiam ascuns: Dacă mergeam la magazin alimentar, aș face-o la 4 dimineața, pentru că aș da peste oameni care mă cunoșteau. Cartea mea a fost un bestseller în acest domeniu, așa că am dat peste oameni peste tot care îmi citiseră cartea. Mă aș găsi în linia de drive-thru în fiecare seară la 10:30, obținând înghețată sau milkshake-uri. Mă duceam acasă la un prieten și fantezam cu ceea ce aveam să comand mai târziu în noaptea aceea în drive-thru. Aceste constrângeri erau înfricoșătoare ca iadul, pentru că parcă gândurile mele nu mai erau ale mele. Mă așezam în drive-thru și mă întrebam în mod sonor: „De ce? De ce fac asta? Pur și simplu nu mă pot opri. Trebuie doar să o înțeleg. "

În curând am avut ceea ce mă refer la ziua mea de Bobotează. Am fost distrus cu o zi înainte și permisul meu de conducere expirase. A trebuit să iau o fotografie nouă. Îmi amintesc că l-am luat, l-am privit și am fost atât de supărat, ca și cum nu-mi vine să cred că mi-am făcut asta. Din senin, am început să am acest flux de gânduri: De ce dimensiunea feței sau a pantalonilor sau numărul de pe o scală ar trebui să controleze cum mă simt despre mine? Pur și simplu nu mi-am putut scoate acest gând din cap. Există lucruri despre mine care au fost grozave chiar și atunci când aveam 500 de lire sterline și unele dintre acele elemente ale mele, elementele de bază ale mele, acelea încă există.

M-a făcut să realizez că acest lucru este mai mare decât greutatea. Pentru mine a fost ca și cum am descoperi secretul fericirii. Știu că sună mare, dar dintr-o dată lucrurile au avut sens. Auzi mereu: „Fericirea trebuie să vină din interior”. Și a fost ca, „Oh, bine, despre asta vorbesc!” Căutam mereu ceva extern care să mă bucure. Am ignorat elementele esențiale ale mele pentru că eram prea ocupat să mă urăsc și să mă prind de anxietate și stres.

Acum am o practică zilnică în care încep în fiecare zi recunoscând cu umilință: „Nu am asta”. Am învățat în mod greu: dacă cred că am toate răspunsurile, am terminat. Așa că mă trezesc spunând: „Ce pot face astăzi pentru a mă primi încă o zi?” Acest nivel de dăruire vine dintr-un respect enorm pe care nu l-am avut până acum. Vizualizez și mă entuziasmez cu privire la viitor: ceea ce aș putea face cu o greutate corporală sănătoasă mi-a dat o libertate mentală și emoțională incredibilă.

Acum am instrumentele care îmi oferă abilitatea de a avea o măsură de fericire. Asta înseamnă că, indiferent de ce se întâmplă, am atât de multe de recunoscut. Recunoștința este o parte imensă a acestui lucru. Sunt fericit? Da. Viața este perfectă? Nu. Privind la așteptările pe care le aveam înainte, unde totul va fi perfect și voi fi fericit, este o așteptare imposibilă și nu-mi mai trăiesc viața cu asta. Când îl privești și sapi adânc, este mult mai mult decât mâncare sau exerciții fizice. Asta este cu adevărat cel mai puțin.