5: 2 Rețetă dietică Scoici scoici cu unt de var de ardei iute

Împreună cu o serie de alți bloggeri de alimente am fost mai degrabă luată de Dieta 5: 2 așa cum a fost descris într-un recent program Horizon în care Michael Mosley a evidențiat unele cercetări care au sugerat că, având două zile pe săptămână de „semi-post”, nu numai că poți pierde în greutate, ci și îmbunătăți starea generală de sănătate. De aici și termenul 5: 2 dietă. Dacă doriți să aflați mai multe, iată linkul către clipul BBC iPlayer pentru programul Horizon

pentru îmbrăca

Acum, ca cineva care mănâncă în mod regulat, am găsit majoritatea dietelor aproape imposibil de urmat. Nu puteți merge să examinați un restaurant și să comandați o salată verde, fără dressing și omletă de alb de ou. Pur și simplu nu funcționează. Deci, această dietă specială mi se pare soluția perfectă. Nu mănânc afară în fiecare zi a săptămânii, așa că sper să găsesc zile în care pot face partea de post a dietei 5: 2. Îmi place, de asemenea, ideea de a avea ceva cu adevărat special ca parte a zilei mele de post pe care s-ar putea să nu cred că este suficient pentru o masă principală într-o zi normală. Mă gândesc la supe și salate exotice și la unele fructe de mare speciale, cum ar fi aceste scoici arse

Oricum, astăzi a fost prima mea încercare într-o zi de post - nu mai mult de 500 de calorii. Am avut noroc, aveam niște scoici fabuloase de la Delish Fish în frigider, așa că am decis că vor fi soluția perfectă pentru masa mea principală de dietă 5: 2. Nu voiam să simt că mănânc ceva foarte fad, așa că am făcut un unt de tei și ardei iute pentru a le îmbrăca. Poate sună rău, dar am făcut grătarul pe grătarul George Foreman Grill (ați putea folosi o tigaie grea sau o grătar dacă nu aveți), așa că micuțul de unt pe care l-am folosit pentru a îmbrăca scoicile a fost singura grăsime în toată masa.

Am împărțit caloriile în două mese. Jurnalul meu alimentar cu calorii estimate pentru ziua respectivă este următorul

Mic dejun - 100g iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță de miere (aproximativ 100 de calorii)

Cina timpurie - scoici (129 calorii) cu unt de var de ardei iute (30 calorii), salată de lăstari de mazăre (30 calorii)

Pe tot parcursul zilei - 5 căni de cafea cu 1% lapte, un cocs zero. (65 calorii)

Total = 354 calorii

Scoica este un fruct de mare foarte scăzut în calorii, așa că, dacă încercați să slăbiți, este o opțiune bună de încercat, atâta timp cât evitați să adăugați o mulțime de sos pe bază de smântână sau unt. Arzându-le, veți obține o aromă minunată care se amestecă perfect cu untul de var de ardei iute. Fără mai multe ezitări, iată prima mea rețetă de dietă 5: 2.