Friday Night Lights este mulțumită parțial pentru transformare.

secretele

Una dintre cele mai mari provocări ale pierderii în greutate este de fapt să o mențineți - mai ales dacă sunteți în permanență înconjurați de tentație, sub forma unei surse nesfârșite de cupcakes. Nici acestea nu sunt orice cupcakes. Aceste dulciuri sunt atât de captivante încât oamenii planifică călătorii pe drum și petrec cu bucurie o jumătate de oră la coadă, doar pentru a le încerca. Aceasta este realitatea pentru Sophie Kallinis LaMontagne și Katherine Kallinis Berman, surorile din spatele Georgetown Cupcake.

Și totuși, la doi ani după ce au scăpat 100 de kilograme combinate, acestea sunt încă la greutatea lor ideală. Fără a renunța la deliciile care i-au făcut celebri. Am vorbit cu vedetele DC Cupcakes pentru a afla ce au făcut - și de ce antrenorul Taylor a jucat un rol imens în succesul lor.

Netflix și Walk.

Inițial, surorile au slăbit mâncând porții mai mici și mergând șase mile pe zi, cinci zile pe săptămână. I-a ajutat să obțină rezultate rapid (100 de lire sterline în 9 luni!), Dar odată ce și-au atins greutatea obiectivului, duo-ul a redus. Încă mănâncă mese mai echilibrate - „nu mănâncă noaptea târziu sau gustări excesive”, a spus Katherine - dar acum merg pe jos trei mile la rând și doar o dată sau de două ori pe săptămână.

"Nu suntem oameni de gimnastică. Ne-am alăturat unei săli de sport și am petrecut șase luni încercând să ne anulăm calitatea de membru, așa că a trebuit să facem ceva cu care am putea rămâne", a explicat Sophie. "Puteți ajunge în trei mile într-o oră; este ca și cum ați urmări două dintre emisiunile voastre preferate pe o bandă de alergat."

Adesea, cei doi se reunesc și se plimbă în timp ce se uită la spectacolele preferate, cum ar fi House of Cards, Big Little Lies și clasice precum Friday Night Lights.

"Vineri Night Lights a ieșit în 2007 sau 2008, așa că am ratat complet întreaga serie, deoarece eram atât de implicată în lansarea afacerii noastre", a spus Katherine. "Sunt un mare fan al lui Kyle Chandler [antrenorul AKA Taylor], așa că l-am urmărit, m-am agățat și am luat-o și pe Sophie. Am urmări și nu am vrea să ne oprim din mers!"

Fă pace cu scara ta.

Devine un sfat obișnuit de sănătate să-ți arunci cântarul, dar Katherine și Sophie își păstrează fața și centrul, cântărindu-se zilnic. „Nu există un instrument mai bun care să te țină responsabil”, a spus Sophie. "Este ca și cum ai privi extrasul cardului tău de credit pentru a-ți verifica cheltuielile; cântărirea te ține sub control, astfel încât greutatea să nu se strecoare asupra ta."

Ea vorbește din experiența personală: „Am mers prea mult fără să mă cântăresc și într-o zi, am călcat pe cântar și mi-am dat seama că am îngrășat 40 de lire sterline”, a spus Sophie. „Am avut literalmente un atac freakout, de genul:„ Cum s-a întâmplat asta?! ””

A fost catalizatorul care a determinat-o să-și schimbe complet stilul de viață.

Obțineți J.Lo-Levels of Real With Youelf.

Katherine și Sophie dețin o companie de cupcake și nu erau pe punctul de a interzice dulciurile, așa că știau că dieta lor trebuie să încorporeze delicatese fără să le deraieze sănătatea.

„Știm că vom mânca cupcakes la slujba noastră, așa că încercăm să evităm ceva super-dulce la micul dejun și nu avem desert atât de des”, a explicat Katherine.

În mod obișnuit, vor începe ziua cu o mulțime de proteine ​​- fie ouă amestecate și pâine prăjită din grâu integral, fie o brioșă engleză cu avocado și un ou deasupra - și vor lua o salată sau un sandviș la prânz. La cină, vor merge după pește sau pui cu legume și adesea, un fel de amidon, cum ar fi orezul sau un cartof.

Cu toate acestea, nici o mâncare nu este interzisă.

„Cu toții avem o abordare foarte echilibrată a mâncării și a exercițiilor fizice”, a spus Sophie. "Dacă aveți de gând să luați pizza sau paste la prânz, luați ceva mai ușor la micul dejun."

Gustare responsabilă.

În plus față de mersul pe jos în timp ce se uită la televizor, au renunțat la un alt aspect al vizionării excesive: gustarea fără minte. Surorile gustă rareori noaptea și încearcă să nu facă nici ziua - cu excepția mușcăturii ocazionale în timp ce testează rețeta sau lucrează.

"Cu siguranță vom preleva aici și colo și, pe parcursul zilei, probabil că se va adăuga la o cupcake", a spus Katherine.

Nu te pedepsi.

Când Katherine și Sophie s-au angajat să piardă în greutate, au fost convinși că nu vor să urmeze o dietă. Știau că au nevoie de o schimbare a stilului de viață și de una pe care să o poată obține în urmă. Își păstrează plimbările într-un ritm casual - aproximativ 20 de minute - și și-au dat seama că susținerea greutății obiectivului tău se rezumă la un singur concept: Du-te ușor pentru tine.

„Odată ce te faci nenorocit, atunci vei cădea”, a spus Sophie. „Asta este ceea ce îi face pe oameni să câștige în greutate înapoi”.