Postat pe [post_date] Scris de [post_author] [post_comments] [post_edit]

Yoga are o reputație bine câștigată pentru creșterea flexibilității și puterii. De asemenea, se crede că are un impact benefic pentru persoanele cu hipertensiune arterială, boli de inimă, dureri, depresie și stres. Prin urmare, beneficiile yoga pentru sănătate nu sunt contestate, dar yoga este bună pentru pierderea în greutate?

Poți pierde în greutate făcând yoga?

Yoga poate fi o modalitate eficientă de a slăbi. Mai ales făcând forme active de yoga (continuați să citiți pentru a afla ce tipuri de yoga au cel mai mare potențial de a arde acele calorii). Cu toate acestea, un studiu realizat de Institutul Național de Sănătate (NIH) constată că yoga restaurativă a ajutat-o ​​pe femeia supraponderală să piardă în greutate și grăsimea subcutanată.

După cum s-ar putea să știți, pierderea în greutate se realizează atunci când numărul de calorii pe care îl utilizați în fiecare zi depășește numărul pe care îl luați, deși mâncați și beți. Yoga vă poate ajuta cu siguranță la arderea zilnică a caloriilor. Pe lângă asta, yoga are și alte beneficii pentru sănătate, care la rândul lor îți afectează procentul de greutate și grăsime! Pentru cele mai bune rezultate, este recomandat să combinați yoga cu alte activități precum mersul pe jos și cu bicicleta.

Continuați să citiți pentru a afla care și ce alte efecte are și care vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

Ce yoga este cel mai bun pentru pierderea în greutate?

Într-o clasă de yoga restaurativă, puteți petrece perioade lungi de timp fără a vă deplasa, permițând mușchilor să se relaxeze și să elibereze tensiunea; te-ai putea aștepta să folosești aproximativ 190 de calorii pe oră. Alternativ, o clasă de yoga de putere va fi intensivă și extrem de aerobă, cu o arsură de calorii la peste 600 de calorii pe oră.

Fiecare oră de yoga va fi diferită și, prin urmare, merită să contactați profesorul pentru a discuta obiectivele dvs. și dacă clasa va fi potrivită pentru dvs. Ca punct de plecare, căutați aceste tipuri de yoga care sunt probabil cele mai active și arde cele mai multe calorii:

  • Ashtanga yoga - o practică dinamică și puternică care leagă respirația de mișcare într-o serie de secvențe rapide.
  • Bikram yoga - un antrenament de 90 de minute după o serie de posturi puternice într-un mediu cald și umed.
  • Vinyasa yoga - o formă continuă axată pe fluxul dintre ipostaze, astfel încât să lucrați tot timpul.
  • Yoga puternică (fierbinte) - o formă mai exigentă fizic de vinyasa yoga.

Numărul de calorii pe care le folosiți într-o oră de yoga va depinde de factori personali, cum ar fi greutatea dvs. actuală, nivelul de masă musculară, nivelul de efort și tipul de exercițiu pe care îl faceți. Asigurați-vă că aveți o bună înțelegere a acestor factori înainte de a începe, utilizând o scală de compoziție corporală precum Tanita BC-401. Odată ce vă înțelegeți factorii personali care influențează pierderea în greutate, puteți începe să vă gândiți la ce tip de yoga va fi cel mai potrivit pentru dvs.

greutate

Motive pentru care yoga te-ar putea ajuta să slăbești

Yoga are multe beneficii pentru sănătate, care, la rândul lor, vă afectează greutatea și obiceiurile alimentare. Din această cauză, există multe alte motive - în afară de arderea caloriilor - de ce yoga vă poate ajuta să slăbiți: