lucruri

Anul acesta am împlinit patruzeci de ani. Intrarea într-un nou deceniu în viața mea m-a determinat să mă gândesc la experiențele, greșelile și perspectivele pe care le-am adunat până acum. Ce lecții aș transmite sinelui meu mai tânăr? Și ceea ce aș putea împărtăși în mod util celor doi copii mici ai mei când sunt puțin mai mari?

Fiul meu de opt ani este deja de părere că a avea o mamă care este instructor Pilates are dezavantajele sale, mai ales în ceea ce privește conținutul cutiei sale de prânz la pachet („prea sănătos”) sau că i se cere să poarte rucsacul său ambii umeri în loc de unul (alertă dezechilibre posturale).

Una dintre primele mele amintiri de fitness datează din 1992, aveam 16 ani. Simpaticul antrenament „Shape your Body” al lui Cindy Crawford a fost lansat pe VHS. Ai putea spune că „m-a pus la picioare”. Am fost captivat și a urmat o dragoste pentru viață pentru fitness. Dar, știind ce știu acum, iată ce aș spune eu mai tânăr despre călătoria de wellness care urmează:

1) Corpul tău este spațiul tău pentru viață
Ești tânăr și invincibil. Corpul tău va lua cam tot ce vei arunca asupra lui. Si tu faci. Dar amintește-ți spațiul tău pentru viață. Ai grijă de corpul tău, fii plăcut cu el și fii amabil cu articulațiile tale.

2) Este ok să te odihnești
Știi că odihna suficientă după exerciții este esențială pentru performanță și permite corpului tău să se întărească și să se repare între antrenamente. Așadar, vă rugăm să nu vă antrenați prea mult și să nu vă simțiți vinovați că vă luați zile libere. Ești flexibil acum, dar se pierde ușor. Nu pentru că vei îmbătrâni, ci pentru modul în care vei trăi ca adult. Asigurați-vă că întinderea este importantă pentru a vă menține flexibil, a vă îmbunătăți postura și a reduce riscul de rănire.

3) Mănâncă bine
Mofturile alimentare vor veni și vor pleca. Experții din industrie și mass-media vor avea întotdeauna o mulțime de sfaturi de oferit (adesea conflictuale și restrictive). Dar o poți ignora. Nu există o modalitate mai bună de sănătate optimă decât să-ți asculți propriul corp și să consumi o dietă proaspătă, hrănitoare și echilibrată. Prin mâncare, îți vei vindeca corpul atunci când are nevoie de el și te vei pregăti pentru sarcini când îți vei atinge treizeci de ani.

4) Concentrați-vă pe formă
Când vă aflați într-un mediu de clasă, veți simți presiunea să faceți exact așa cum vă spune instructorul sau veți încerca să sari puțin mai sus decât persoana de lângă dvs. Dar exercițiul este viguros și vă creșteți riscul de rănire, fără a vă asculta propriul corp. Dacă merită să faci ceva, merită să faci bine. Deci, învățați forma corectă și tehnica adecvată. Înțelegeți esența exercițiului și cum funcționează, astfel încât să îl puteți cuie sau să aveți încrederea în modificarea acestuia.

5) Sănătatea nu este niciodată un număr
Nu sunt pașii pe care i-ai făcut astăzi, timpul pe care l-ai luat pentru a alerga 10K, caloriile pe care le-ai ars, ritmul cardiac în repaus sau cifrele de pe cântar. Trackerele de fitness purtabile nu sunt nimic nou, dar în viitor popularitatea lor va crește și vor putea măsura mai mult decât vă puteți imagina. Amintiți-vă, acestea sunt doar un instrument, nu o imagine a sănătății dvs. sau, mai important, stima de sine.

6) Aflați cum să respirați
Respirația ta îți va controla starea sufletească. Când devii conștient, respirația ta este rapidă și superficială, schimbă-o făcând-o lentă și profundă. Deveniți conștient de respirația voastră și vă va uni corpul și mintea. Antrenamentul dvs. se va îmbunătăți, vă va ușura tensiunea, vă va calma nervii, vă va aduce liniște și vă va ajuta să vă recâștigați centrul.

7) Este vorba despre călătorie, nu despre destinație
Veți trece cu viteza gâtului de frână către o linie de sosire care nu va veni niciodată și nu vă veți opri pentru a considera că poate vă lipsește punctul. Călătoria este punctul. Uneori în viața ta, vei schimba drumul, ritmul sau modul în care călătorești. Dar vei fi mereu în călătorie.

8) Ai grijă de picioarele tale
Pentru că dacă nu o faci, ți-ai dori să ai.

9) Prietenii pe care îi vei face pe parcurs
Nu faceți sporturi de echipă, așa că, la început, veți crede că exercițiile fizice sunt ceva ce faceți pentru dvs. Este o urmărire solo. Dar veți realiza rapid că este o pasiune comună care vă va vedea să vă legați cele mai mari legături din viață. Prima ta întâlnire ar putea fi sărituri, dar acei prieteni vor deveni domnișoare de onoare, nași și la care te adresezi într-o criză.

10) Veți găsi în continuare antrenamentul Cindy Crawford fascinant 24 de ani mai târziu
Nu vei mai fi acea fată tânără, dar ori de câte ori vei auzi sunetul lui „Higher than the sun” al lui Primal Scream, vei avea încă 16 ani, transportat din nou înapoi la scene ale lui Cindy care se aruncă ca o zeiță în costum de baie pe aceea plajă.