• 8:32 ET, 6 octombrie 2020
  • Actualizat: 5:38 ET, 7 octombrie 2020

S-ar putea să fi ajuns la faimă pentru rolul ei de „Fat Amy” în filmele Pitch Perfect - dar în aceste zile, Rebel Wilson este practic de nerecunoscut.

secretele

De la începutul anului, actrița în vârstă de 40 de ani ar fi pierdut trei pietre uluitoare datorită câtorva mici modificări ale stilului de viață.

Și fanii sunt atât de uimiți de progresul ei încât au început chiar să o numească „Fit Amy” pe Instagram.

Dar cum a făcut Rebel? Aici Fabulous Digital explorează modul în care vedeta a continuat să arunce kilogramele în blocare.

1. Cinci antrenamente săptămânale

Pentru a începe călătoria de slăbire, Rebel a lucrat cu antrenorul personal din Sydney, Jono Castono - care o face să se antreneze de cel puțin cinci ori pe săptămână.

La începutul acestei săptămâni, Jono a apărut la emisiunea australiană de dimineață Sunrise, unde a vorbit despre regimul de fitness al Rebelului.

În timpul segmentului, antrenorul a recomandat să faci 45 de minute de exercițiu de cinci ori pe săptămână pentru a pierde kilogramele.

Subliniind importanța lipirii de o „structură” în antrenamente, Jono a dezvăluit că îl face pe Rebel să facă bucle biceps ponderate și apăsări pe umeri pentru o sesiune intensă de ardere a caloriilor.

El a spus: „A vrut să facă din 2020 anul ei de sănătate și, după cum puteți vedea din toate postările ei de pe rețelele sociale, face o treabă minunată”.

Mai mult, Rebel le-a oferit fanilor o perspectivă asupra regimului ei de fitness - prin partajarea videoclipurilor cu antrenamentele sale de gimnastică.

Într-un singur clip de antrenament de circuit, Rebel începe cu exerciții de greutate, genuflexiuni și lunges - înainte de a termina cu exerciții ab.

2. Evitarea cuvântului „dietă”

În timpul apariției sale în emisiune, Jono a spus că evită să folosească cuvântul „dietă” cu Rebel - și preferă clienților săi să vadă exercițiul ca pe o schimbare de stil de viață.

El a spus: "Urăsc cuvântul dietă. Sunt mai mult despre echilibru.

"Trebuie să te bucuri de acest proces. Dacă creezi prea multe restricții, atunci nu te vei bucura de el."

La începutul acestui an, Rebel i-a informat pe cei 8,8 milioane de adepți pe Instagram despre planurile sale de a slăbi și a spus că 2020 va fi numit „Anul sănătății”.

În ianuarie, ea a scris: „Așa că am îmbrăcat sportul și am ieșit la plimbare, hidratându-mă în mod deliberat pe canapea chiar acum și încercând să evit zahărul și junk food-ul, care va fi greu după vacanțele pe care tocmai le-am a avut, dar o voi face! Cine este cu mine să facă unele schimbări pozitive anul acesta? "

Dar, deși a încercat să schimbe câteva kilograme, asta nu-l împiedică pe Rebel să-și răsfețe dinții dulci la fiecare două zile.

La începutul acestei săptămâni, vedeta a postat un clip din ea însăși, strălucind și aruncându-se într-o budincă decadentă.

Ea a scris: „Amintiți-vă, deși fetelor, trebuie să vă tratați!

"O fac doar cu mâncare acum doar o dată sau de două ori pe săptămână. Și înlocuiesc băile cu bule în nopțile alternative."

3. Strângerea în 10.000 de pași pe zi

Când nu lucrează cu Jono de cinci ori pe săptămână, Rebel își mărește ritmul cardiac mergând pe plimbări lungi și drumeții.

Jono a spus: „„ Îmi încurajez toți clienții să facă un pic suplimentar de cardio în timpul zilei pentru a continua să se miște.

"Un mic sfat este să obțineți un ceas sau să utilizați telefonul pentru a număra pași și să vizați 10.000 de pași pe zi. Dacă sunteți pe 9.000 de pași la 22:00, trebuie să faceți acest lucru."

Ieri, vedeta a împărtășit o fotografie dintr-o excursie pe care a făcut-o dimineața devreme, pe măsură ce a dezvăluit că se află la mai puțin de o jumătate de piatră de greutatea obiectivului de 165 de kilograme.

Ea a scris: „Săptămâna aceasta a fost foarte ocupată, dar m-am trezit foarte devreme de 3 ori (6 dimineața) și am făcut o excursie. Chiar și am făcut câteva sprinturi de 100 de metri pentru a obține ritmul cardiac și mai mare.

„Deși„ sprint-ul ”meu este probabil„ alergarea lentă ”a altcuiva - dar m-am simțit mândru de mine și acum sunt la doar 3 kg distanță de greutatea mea!”

4. Mestecarea alimentelor de până la 30 de ori

În timp ce își propunea obiectivele de scădere în greutate pentru 2020, Rebel a spus că vrea să „evite tot zahărul și mâncarea nedorită” care a rămas din sezonul de sărbători.

Potrivit revistei People, vedeta a urmat Metoda Mayr, care este un plan de slăbire care are ca scop îmbunătățirea sănătății intestinului.

Publicația relatează că Rebel a obținut „rezultate uimitoare” după ce ar fi vizitat centrul de detoxifiere și wellness VivaMayr.

„Cura Mayr” a fost dezvoltată de medicul austriac Dr. Franz Xaver acum peste 100 de ani și reduce consumul de gluten și lactate.

Mai mult, programul de slăbire interzice și gustarea și încurajează oamenii să mestece fiecare gură de 30 de ori pentru a ajuta la digestie.

Meniul de la centrul de detoxifiere se bazează pe alimente cu niveluri alcaline ridicate, cum ar fi pește proaspăt, legume și iaurt din lapte de oaie, potrivit lui Jezebel.

O sursă a spus: „Este o abordare care elimină intoleranțele alimentare, reduce zahărul, încurajează consumul lent de alimente întregi, stimulează sistemul imunitar și reduce inflamația”.

5. Amestecându-i cardio-ul

În mod surprinzător, rolul Rebel în Pisici este de fapt ceea ce a început călătoria ei de slăbire.

Datorită tuturor rutinelor de dans riguroase (ca să nu mai vorbim de costumele fierbinți și grele), Rebel a pierdut aproape o piatră în câteva zile.

„Am slăbit opt ​​kilograme, tragând numărul meu, în patru zile”, a spus Rebel. „Unul, pentru că există o mulțime de fizicități ... dar, de asemenea, au încălzit setul foarte sus, la aproape 100 [grade] Fahrenheit, astfel încât să nu ne putem răcori niciodată.

Dar când nu dansează, Rebel este un fan al amestecului cardio pentru a-l păstra interesant - mai ales când lucrează de cinci ori pe săptămână.

La începutul acestei veri, actrița a împărtășit un videoclip despre ea în timp ce arunca o anvelopă mare în timp ce glumea că colegii australieni Liam și Chris Hemsworth ar trebui să „privească”.

Rebela a fost înfățișată în ringul de box în timpul „Anului sănătății” ei - deoarece forma intensivă de exerciții fizice nu numai că arde până la 600 de calorii într-o singură sesiune, ci și creează masa musculară.

Ea a titrat fotografiile: "Fight club! With Jessie & @amycastano #legends".