sănătate
În timp ce dieta-cultură ne spune că urmărirea pierderii în greutate este cel mai eficient mod de a deveni „sănătos”, majoritatea studiilor clinice arată că dietele - adică, încercări forțate de slăbire- Aproape niciodată nu durează pe termen lung, sunt un factor care contribuie la consumul excesiv, la consumul emoțional și greutate câştig în timp, și sunt principalul factor de risc pentru obsesia alimentelor și alimentația dezordonată.

Cu alte cuvinte, lucrul despre care ni se spune cu toții ne va face mai sănătoși (încercând să fim slabi) probabil că ne face mai bolnavi (și adesea mai grași) pe termen lung.

Având în vedere aceste informații, recuperarea cu succes după consumul excesiv (și toate „problemele alimentare”) implică, de obicei, modificarea strategiei noastre de „sănătate” pentru exclude încercări forțate de slăbire -deoarece este destul de clar că aceste încercări duc la o sănătate mai slabă termen lung- Și, în schimb, urmăriți o viață sănătoasă într-un mod neutru din punct de vedere al greutății.

Din fericire, există un milion de modalități de a urmări „sănătatea” - în afara paradigmei de control al greutății care funcționează pentru aproape nimeni.

Ce zici de mâncarea mai multor fructe și legume?

Sau gestionarea zahărului din sânge?

Mișcându-vă corpul când puteți?

A dormi mai mult?

Răspunzând la indicii de foame ?

Lucrând la viața ta spirituală ?

...fără a aștepta (sau cere) o schimbare de dimensiune ca urmare.

Este posibil să slăbiți atunci când urmăriți anumite comportamente de sănătate neutre în greutate?

Sigur, este posibil ... dar se va întâmpla numai dacă corpul tău dorește să piardă în greutate sau, mai exact, dacă greutatea ta este în prezent peste greutatea ta individuală, setată.

Greutatea este complicată și, spre deosebire de promisiunile din industria alimentației false, nu este pe deplin sub controlul nostru pe termen lung. Mai multe despre asta aici .

Acestea fiind spuse, atunci când obiectivul dvs. este să vă îndepliniți comportamentele de sănătate indiferent de rezultatul în greutate, aveți mult mai multe șanse să le efectuați în mod regulat, să rămâneți consecvenți și să aveți mai puține șanse să vă răzvrătiți, să acționați emoțional cu mâncarea sau să suferiți de gânduri obsesive și critice despre mâncare și corp.

Cu alte cuvinte, acele persoane cu cele mai bune rezultate de sănătate pe termen lung (și recuperarea cu succes după o alimentație dezordonată - inclusiv alimentația excesivă) sunt cei care sunt capabili să separe căutarea „sănătății” de urmărirea „controlului greutății” în propriile minți.

Desigur, căutarea „sănătății” în sine poate deveni obsesivă - sau „nesănătoasă” - pentru unii, motiv pentru care recomand, de asemenea, cu tărie includerea * sănătății mintale * în imaginea noastră generală a ceea ce este „sănătatea”, deci nu uitați să aveți grijă de mințile și inimile noastre ca parte a ecuației noastre generale de „sănătate”.

În cele din urmă, partea cea mai grea pentru majoritatea oamenilor în recuperarea după consumul excesiv de mâncare, dezordonarea alimentării etc., este practicarea separării greutății și sănătății, în mod onest și serios, în viața noastră de zi cu zi. Explorând propriile noastre „valori de sănătate” autentice, în afara strigătelor zdrobitoare ale industriei dietetice, „pierde în greutate! slăbi! " este un proces continuu pentru majoritatea - și care necesită de obicei multă compasiune de sine și încredere în sine .

Contrar unor concepții greșite obișnuite despre abordarea non-dietă, abordarea non-dietă nu ne spune să „nu mâncăm niciodată legume” sau „să nu mergem niciodată la sală;” ci mai degrabă, abordarea nedietetică ne cere să evaluăm De ce mâncăm legume sau mergem la sală și ne provocăm instinctele să încercăm să ne controlăm corpul, în favoarea îngrijirii de sine neutre în greutate.