Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Unii bărbați pot prezenta sfarcuri inflamate sau umflate. Mai mulți factori pot duce la sfarcurile umflate la bărbați, inclusiv dezechilibre hormonale, anumite exerciții și exces de grăsime corporală.

Deși pot fi inconfortabile, sfarcurile umflate rareori indică o urgență medicală.

În majoritatea cazurilor, modificările dietetice și legate de exerciții fizice vor ajuta. Cu toate acestea, dacă efectuarea acestor modificări nu ajută, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a reduce umflarea și a readuce mameloanele la starea lor anterioară.

În acest articol, examinăm cauzele mameloanelor umflate la bărbați. De asemenea, ne uităm la câteva modalități de a le reduce aspectul.

cauze

Distribuiți pe Pinterest Unele cauze ale sfarcurilor umflate la bărbați includ dezechilibre hormonale, utilizarea de steroizi și anumite exerciții.
Credit de imagine: JMZ1122, 2009

Unele cauze posibile ale mameloanelor inflamate sau umflate la bărbați includ:

  • dezechilibre hormonale
  • utilizarea steroizilor
  • anumite exerciții
  • având exces de grăsime corporală

Dezechilibre hormonale

Toată lumea are ambii hormoni sexuali: testosteron și estrogen. Bărbații au de obicei niveluri mai ridicate de testosteron.

Cu toate acestea, având un nivel mai ridicat decât cel normal de estrogen poate determina creșterea glandelor mamare, rezultând o afecțiune numită ginecomastie. Umflarea sânilor și a mamelonului dispare de obicei odată ce nivelul de estrogen revine la normal.

Utilizarea steroizilor

Utilizarea steroizilor anabolizanți poate duce la dezechilibre hormonale.

Într-un studiu de caz din 2010, cercetătorii au descris doi bărbați care foloseau regulat steroizi anabolizanți. Ambele au experimentat ginecomastie, umflarea mamelonului și a țesutului din apropiere.

Anumite exerciții

O persoană poate dezvolta sfarcuri umflate după alergare sau jogging pentru perioade lungi de timp. Mișcarea repetitivă a alergării poate provoca frecare între pielea mamelonului și țesătura de îmbrăcăminte, ceea ce poate duce la frecare, altfel cunoscut sub numele de „mamelonul joggerului”.

Excesul de grăsime corporală

Excesul de grăsime corporală poate afecta forma și aspectul sânului și mameloanelor. Dacă un bărbat dezvoltă exces de țesut adipos în sâni, acesta poate face sfarcurile să pară mai mari decât de obicei.

A fi supraponderal poate provoca, de asemenea, dezechilibre hormonale la bărbați. Într-un studiu din 2017, cercetătorii au descoperit că bărbații cu mai multe grăsimi corporale au prezentat niveluri mai scăzute de testosteron și niveluri mai ridicate de estrogen.

Reducerea grăsimii corporale poate readuce nivelul hormonilor la normal și reduce umflarea sânilor și a mamelonelor.

Efectuarea anumitor exerciții toracice poate ajuta la reducerea umflăturii mamelonului și a umflării sânilor la bărbați. Următoarele exerciții se concentrează pe întărirea și tonifierea mușchilor pieptului:

  • presă pe bancă cu bilă
  • presă pentru piept
  • scufundări înainte
  • înclinare bancă cablu fly
  • flotări

Oamenii pot include aceste exerciții în rutinele lor de antrenament. Nu uitați să folosiți mai multe exerciții toracice pentru a viza mai mulți mușchi.

Pentru persoanele care încep cu greutatea în greutate, încercați să faceți între unul și trei seturi de opt până la 12 repetări folosind greutăți ușoare. În timp, creșteți treptat numărul de seturi sau măriți greutatea și reduceți numărul de seturi.

Găsirea rutinei perfecte de exerciții poate dura timp. Oamenii ar trebui să-și asculte corpul și să evite să-și încordeze mușchii până la rănire.

Pentru un efect maxim, oamenii ar trebui să facă și exerciții care întăresc mușchii din spate și umeri. Întărirea acestor mușchi poate îmbunătăți postura și echilibra un piept definit, conferind corpului un aspect simetric.

Oamenii ar trebui, de asemenea, să urmărească adăugarea unor exerciții aerobice în rutina de antrenament. Exemplele includ:

  • alergare
  • jogging
  • ciclism
  • înot
  • sărind coarda

Deși alergatul și joggingul pot contribui la dezvoltarea mameloanelor umflate, este important să includem unele activități aerobice în fiecare rutină de exerciții. Poate fi util să folosiți capace pentru mameloane pentru a preveni frecarea în această zonă. Huse pentru mamelon pentru exerciții sunt disponibile pentru cumpărare online.

Departamentul de sănătate și servicii umane recomandă ca adulții activi să efectueze cel puțin 150 de minute de activitate aerobă de intensitate moderată pe săptămână. De asemenea, ele sugerează să faceți antrenament de forță în 2 sau mai multe zile pe săptămână.

O persoană poate dori să facă 15-20 de minute de exerciții cardio înainte și după rutina de ridicare a greutăților. O altă opțiune este de a finaliza 45-60 de minute de cardio în zilele dintre antrenamentele de ridicare a greutăților.

Excesul de grăsime corporală poate provoca sfarcurile umflate și alte modificări ale sânilor la bărbați. Pentru a scădea grăsimea corporală:

  • Mănâncă mai multe fructe și legume crude.
  • Consumați alimente mai bogate în fibre, cum ar fi leguminoase, tărâțe, nuci și semințe.
  • Consumați mai puține alimente procesate cu zaharuri adăugate.
  • Limitați aportul de carbohidrați rafinați, cum ar fi pastele, pâinea albă și produsele de patiserie.

Bărbații care cred că pot avea un dezechilibru hormonal ar putea dori să evite alimentele bogate în estrogeni și să-și mărească aportul de alimente bogate în testosteron.

  • Sunt produse
  • Mazăre despicată
  • fasole Pinto
  • fasole Lima
  • lucernă
  • muguri de trifoi

Alimentele care pot crește nivelul de testosteron includ:

  • usturoi
  • ghimbir
  • pește și crustacee
  • legume crucifere
  • ceapă
  • ulei de masline

Bărbații ar putea dori, de asemenea, să-și limiteze consumul de alcool. Consumul prea mult de alcool poate afecta fertilitatea.

De asemenea, potrivit Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism, consumul de alcool poate provoca stres oxidativ crescut, leziuni celulare și scăderea testosteronului.

Suplimentele pe bază de plante pot ajuta la reducerea sfarcurilor umflate prin creșterea nivelului de testosteron. Unele dintre acestea includ:

Ghimbir

Ghimbirul este o rădăcină înflorită care conține numeroși antioxidanți, cum ar fi gingeroli, zingeronă și flavonoide.

Potrivit unui articol de recenzie din 2018, acești antioxidanți oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv:

  • protejând organele de reproducere de leziunile oxidative
  • reducerea inflamației
  • echilibrarea nivelului de zahăr din sânge

Aceste efecte pot însemna că compușii din rădăcina de ghimbir pot ajuta la reducerea sfarcurilor umflate care apar ca urmare a inflamației sau a dezechilibrelor hormonale.

Cu toate acestea, aceste descoperiri provin din studii pe animale, ceea ce înseamnă că rezultatele nu pot prezice neapărat aceleași rezultate la om.

Curcumă

Curcuma este o altă plantă rădăcină. Conține un compus puternic numit curcumină, care poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron.

Potrivit unui studiu recent efectuat pe animale, cercetătorii au descoperit că dozele mari de curcumină au dus la îmbunătățiri semnificative ale nivelului de testosteron și la producția de spermă în rândul șoarecilor cu disfuncție neurotesticulară.

Schinduf

Schinduful este o planta culinara obisnuita. Semințele sale sunt bogate în fibre și conțin numeroase vitamine și minerale, inclusiv fier și vitaminele A, B-6, B-12 și D.

Într-un studiu din 2017, cercetătorii au examinat efectele unui extract de schinduf îmbogățit numit Furosap la 50 de voluntari de sex masculin timp de 12 săptămâni.

Conform concluziilor lor, 90% dintre voluntari au avut creșteri semnificative ale testosteronului. Majoritatea voluntarilor au arătat, de asemenea, îmbunătățiri în numărul spermei, starea de spirit și vigilența mentală.

Cu toate acestea, deși suplimentele pe bază de plante pot oferi alternative naturale la medicina tradițională, ele pot provoca efecte secundare neplăcute sau pot avea interacțiuni periculoase cu medicamentele.

Din acest motiv, este important să consultați un medic despre riscurile potențiale care ar putea apărea cu administrarea suplimentelor.