GalifreyTourist
Membru apreciat la nivelul 3
Bună băieți, aș dori câteva sfaturi despre trecerea de la clopotul de 20 kg la cel de 24 kg în programul ritului de trecere, vă rog. Pot obține cu ușurință cinci repete curate și apăsați cu soneria de 24 kg. Dar când încerc să fac scări pot face doar două scări de 1,2,3. (trageți între ele). A treia mea scară este 1.2. Există programe sau modalități bune prin care îmi pot dezvolta capacitatea de a face scări așa cum este scris.
Are cineva vreun sfat?
Jason Ginsberg
Membru apreciat la nivelul 4
GalifreyTourist
Membru apreciat la nivelul 3
GalifreyTourist
Membru apreciat la nivelul 3
brian d
Nivel 5 Membru apreciat
streetbobcraig
Membru apreciat de nivelul 1
Mergeți înapoi la o greutate pe care să o puteți completa repetările cu o formă perfectă. Odihnește-te între trepte după cum este necesar pentru a realiza acest lucru. Odată ce dețineți greutatea mai mică și puteți finaliza toate cele 5 scări pentru 5 trepte, treceți la următorul clopot de dimensiuni și începeți din nou. Am pus o întrebare similară cu ceva timp în urmă și cam asta mi s-a spus. A funcționat bine pentru mine. Am trecut de la lupte la 24 kg la apăsarea ușoară și lucrul cu 28 kg și maxim la 32. Noroc!
GalifreyTourist
Membru apreciat la nivelul 3
Bine, am folosit 20 kg pe RoP timp de 2 cicluri, deci asta înseamnă 16 săptămâni de RoP și 8 săptămâni de S&S (folosind clopotele de 24 și 32 kg).
Știe cineva cum să posteze un videoclip al formularului meu?
GalifreyTourist
Membru apreciat la nivelul 3
brian d
Nivel 5 Membru apreciat
Ați fost cel mai recent pe S și S sau ROP? Dacă a fost prima, presupun că puterea de presare de la nivelul superior este probabil destul de bună, dar vă lipsește rezistența la apăsare. Pentru asta, reveniți la ROP cu 20.
Dacă este din urmă, din păcate, sfatul meu este același. Așa cum a spus Craig, rămâneți cu greutatea. Sigur, puteți obține toate repetările, dar dacă nu sunteți gata să gestionați următoarea greutate, trebuie să rămâneți cu greutatea pe care o puteți suporta.
A rămâne la o greutate este plictisitor, dar așa cum ar spune Pavel, aceasta este problema ta, rezolvă-o. Creșterea în greutate prea repede nu vă aduce niciodată altceva decât probleme. Spun asta ca pe cineva care a făcut-o. De mai multe ori, de asemenea.
streetbobcraig
Membru apreciat de nivelul 1
Al Ciampa
Membru apreciat la nivelul 7
Nu te odihnești suficient de mult.
O opțiune, pe lângă cele spuse, este să mergeți cu cele 24 și să vă odihniți 3 sau 4 minute între trepte și scări. Dacă descoperiți că volumul dvs. crește brusc, rămâneți la același nivel și progresați așa cum este descris în carte. Dacă nu puteți câștiga teren cu această schimbare, atunci 24 este prea greu pentru dvs. în acest program, chiar acum. Reveniți la 20 și continuați să lucrați.
GalifreyTourist
Membru apreciat la nivelul 3
GalifreyTourist
Membru apreciat la nivelul 3
Jason Ginsberg
Membru apreciat la nivelul 4
eccdogg
Membru apreciat de nivelul 1
Mă întrebam și așa ceva. Sunt pe punctul de a termina obiectivul simplu (s-ar putea să-l ating în după-amiaza asta, sunt foarte aproape) și urma să trec la ROP pentru o vreme.
Am doar 16 kg, 24, kg și 32 kg.
Deci, saltul către clopotul superior ar putea fi dur.
Mă gândeam să lucrez în clopotul mai greu asemănător cu modul în care ai face-o cu Get Ups. Începeți doar cu primul pas în scară doar apăsând-o o dată, apoi apăsați clopotul mai ușor pentru 2 și 3 apoi mutați o scară în fiecare săptămână sau cam așa până când o fac pentru toate cele 3, apoi mergeți la 5 ca de obicei.
Orice problemă cu asta?
streetbobcraig
Membru apreciat de nivelul 1
Am pus chiar această întrebare. Iată linkul către răspuns.
Mark Limbaga
Membru apreciat la nivelul 7
Postează un videoclip pentru a putea vedea. vă puteți odihni 3-4 minute între trepte și până la 5 minute între scări, dacă este necesar.
SuperJoel
Membru apreciat la nivelul 3
Daniel, ai deja o mulțime de răspunsuri, dar, ca orice tovarăș adevărat, îmi voi împinge opinia și pe gât
IMO Puteți face 24 fără niciun fel de problemă, nu este nevoie să reveniți la 20.
La apăsare:
Eu zic să faceți presele cât puteți, dacă asta înseamnă presare laterală, atunci cu siguranță presă laterală. Dacă înseamnă presiune militară (fără reîncărcare între ele), atunci fă-o așa. Când ai mai multă credință în puterea ta la acel nivel, pentru că ai puterea deja trebuie doar să „știi” că o ai.
În repaus:
Sinele meu ca exemplu, iau între 2 minute și 1 oră între apăsări/trepte. Important este să vă faceți presele, nu când le faceți.
Când devine greu, înghesuiți cu glute și abs, zdrobiți mânerul, zdrobiți cealaltă mână. Strângeți latul pentru a configura presa (imaginați-vă că aveți o minge de tenis în axilă pe care o zdrobiți înainte de a apăsa)
Amintiți-vă, aveți tot timpul din lume, doar stați pe spate și bucurați-vă de călătorie, nu este nevoie să grăbiți progresul sau progresiile.
- Ritul de trecere al săptămânii Inel de luptă cu picior unic Academia Burpee Onnit
- OFF THE VINE Bunicul; Vinul de casă era un rit de trecere - Divertisment și viață - The
- Rit de trecere
- Ritul de trecere sau strigăt pentru ajutor
- Furnizarea unui rit de trecere pentru copiii noștri