Nivelul ridicat de homocisteină este o problemă frecventă cu consecințe grave pentru creier. Din fericire, este ușor de corectat cu o nutriție adecvată.
Nivelurile ridicate de homocisteină din sânge au fost corelate cu declinul cognitiv și boala Alzheimer în mai multe studii.
Hom-a-ce? Ce naiba este homocisteina?
Homocisteina este un produs secundar normal al metabolismului care se poate acumula până la niveluri periculoase în sânge atunci când nu aveți suficiente vitamine B în dieta dvs.
Cele mai importante vitamine B pentru a scăpa de excesul de homocisteină sunt riboflavina, B6, folatul și B12 - acestea din urmă sunt preferate în formele lor active, metilate: 5-MTHF (metilfolat) și respectiv metilcobalamină.
Obținerea formei preferate de folat este deosebit de importantă pentru persoanele cu variante genetice comune precum MTHFR C677T și 1298C.
Aceste variante genetice pot încetini capacitatea organismului de a metila sau activa folatul cu până la 70%, ceea ce, la rândul său, încetinește capacitatea organismului de a elimina homocisteina din sânge.
Aproape jumătate din populație are una sau ambele variante genetice.
Sunt mulți oameni. Este multă homocisteină.
Acest lucru înseamnă că aproape orice altă persoană pe care o întâlnești pe stradă ar putea avea un ciclu lent de metilare și niveluri periculos de ridicate de homocisteină, mai ales dacă mănâncă dieta americană standard (SUA), care este notoriu săracă în folat natural activ.
Dar așteaptă, nu am remediat această problemă fortificându-ne alimentele procesate cu acid folic, astfel încât chiar și cel mai rău drogat cu junkie să poată trece?
Da și nu. Depinde dacă ești un drogat norocos sau un drogat ghinionist.
Deoarece acidul folic sintetic găsit în alimentele procesate este inactiv. Asta înseamnă că necesită metilare în corpul dvs. pentru a fi de orice folos pentru corpul dumneavoastră. Dar dacă ciclul dvs. de metilare este genetic lent, ce anume veți face cu tot acel acid folic sintetic? Vă spun: veți lăsa o mare parte din acestea nemetabolizate.
Concluzie: aproape jumătate din lume trebuie mâncați mâncare adevărată și/sau supliment cu folat pre-activat (metilfolat, 5-MTHF) pentru a menține ciclul lor de metilare funcțional și nivelurile lor de homocisteină sănătoase.
Pentru că iată amărâtul adevăr:
Nivelurile ridicate de homocisteină sunt toxice pentru vasele de sânge. Aceasta pune în pericol orice organ din corpul dvs. care are nevoie de un aport bun de sânge. Ia-ți ochii, de exemplu. Nivelurile ridicate de homocisteină sunt legate de degenerescența maculară, prima cauză a orbirii din America de Nord.
Sau ia-ți inima, pentru un alt exemplu. Leziunea vasculară duce la infarct.
Sau creierul tău. Toate drumurile duc la accident vascular cerebral.
De fapt, consecințele creșterii homocisteinei în creier depășesc simpla leziune vasculară.
Un studiu din 2002 publicat în New England Journal of Medicine a raportat că persoanele cu niveluri ridicate de homocisteină în sânge aveau un risc mai mare de a dezvolta Boala Alzheimer. Demența s-a dezvoltat la 111 participanți la studiu, dintre care 83 au fost diagnosticați cu boala Alzheimer pe o perioadă de opt ani de urmărire. La cei cu un nivel plasmatic de homocisteină mai mare de 14 micromoli/litru (µmol/L), riscul bolii Alzheimer aproape dublat.
Anchetatorii au concluzionat, "Un nivel crescut de homocisteină plasmatică este un factor de risc puternic, independent pentru dezvoltarea demenței și a bolii Alzheimer."
Din fericire, trăim într-o epocă a laboratoarelor direct la consumator, deci nu există niciun motiv pentru care să nu-ți cunoști nivelul de homocisteină chiar acum și să începi să faci ceva în acest sens. Companii precum YourLabwork și LifeExtension oferă controale de homocisteină la un preț rezonabil.
Tot mai mulți medici verifică, de asemenea, homocisteina pentru pacienții lor. Cu toate acestea, se verifică de obicei numai după ce un pacient a dezvoltat boli vasculare în absența altor factori de risc precum fumatul, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și diabetul. Acestea fiind spuse, medicul dumneavoastră poate fi deschis să vă verifice homocisteina ca o chestiune de prevenire personalizată, înainte ca lucrurile să meargă spre sud, dacă întrebați.
Rețineți că nu doriți ca nivelul de homocisteină să fie „normal”. Vrei să fie mai bun decât în mod normal, deoarece valorile normale de laborator se bazează pe mediile populației care se schimbă în timp, pe măsură ce populațiile se îmbolnăvesc. Cu alte cuvinte, este perfect normal în zilele noastre ca majoritatea oamenilor să moară de boli de inimă, cancer, diabet, accident vascular cerebral și boala Alzheimer. Asta e în medie. Vrei să fii mai bun decât media.
Majoritatea laboratoarelor vor spune că doriți ca nivelul de homocisteină să fie sub 10 sau 12 µmol/L pe baza normelor populației.
Dar pentru o sănătate optimă a creierului, Dr. Dale Bredesen, autorul cărții „Sfârșitul Alzheimerului”, vă recomandă trageți pentru un nivel de homocisteină mai mic de 7 µmol/L.
Nu te stresa. Pur și simplu acționează. Nivelurile de homocisteină sunt, în general, ușor de corectat cu o nutriție adecvată, cum ar fi alimentele reale (ficat, linte, verdeață cu frunze, boabe de sâmburi întregi, ouă păscute, somon) și, dacă este necesar, vitamine B suplimentare în formele lor active. Adăugarea de TMG suplimentar (trimetilglicină) poate fi, de asemenea, de ajutor, pe care o vom discuta într-o postare viitoare.
Fii împuternicit. Ai asta.
. Ghidul dvs. prietenos pentru înflorirea umană
- Weir, Donald G. și John M. Scott. "Funcția creierului la vârstnici: rolul vitaminei B12 și al folatului." Buletin medical britanic 55.3 (1999): 669-682.
- Bottiglieri, Teodoro și colab. "Nivelurile totale de homocisteină plasmatică și mutația C677T în gena metilenetetrahidrofolat reductazei (MTHFR): un studiu realizat într-o populație italiană cu demență". Mecanisme de îmbătrânire și dezvoltare 122.16 (2001): 2013-2023.
- Seshadri, Sudha și colab. „Homocisteina plasmatică ca factor de risc pentru demență și boala Alzheimer”. New England Journal of Medicine 346.7 (2002): 476-483.
- Sfârșitul Alzheimerului - Primul program de prevenire și inversare a declinului cognitiv de Dale E. Bredesen, MD, p. 120
Marc Wagner M.D.
Marc Wagner este medic și scriitor, urmărind neîncetat poveștile și motivele din spatele înfloririi umane.
- Dieta ketogenică reduce nivelurile de ciuperci intestinale legate de Alzheimer; cu rețele de tehnologie de risc
- Nivelurile ridicate de bacterii intestinale rare pot fi legate de sindromul picioarelor neliniștite Relație posibilă
- Japonia; Speranța ridicată de viață legată de dietă, potrivit studiului The Independent The Independent
- Dieta japoneză bogată în cereale, legume și pește poate reduce riscul bolilor cardiace
- Medicamente pentru arsuri la stomac legate de riscul bolilor renale 5 alimente care pot neutraliza în mod natural acidul stomacal