Hrănește-ți corpul și mintea, astfel încât să poți prospera și să te simți plin de energie pe tot parcursul zilei, spune Lauren Parsons

Ca profesionist ocupat, poate fi o provocare constantă să mențineți o alimentație bună. Chiar dacă știți că o mulțime de alimente sănătoase vă vor crește nivelul de energie și vă vor face să vă simțiți grozav, în unele zile este posibil să aveți cu greu timp să vă bucurați, lăsați-vă să pregătiți, un prânz hrănitor. Ora de cină poate fi o afacere grăbită dacă sunteți acasă târziu după serviciu, deci cum să vă mențineți (și familia dvs.) alimentați bine?

economisirea

Există atât de multă confuzie în jurul nutriției, încât poate fi o provocare să identificăm exact ce este cel mai bine să mănânci. În loc să urmeze o dietă sau să mă concentrez pe reducerea grupurilor majore de alimente, așa cum sunt adoptate de unele abordări, filozofia mea este să mă concentrez asupra pozitivului. Pur și simplu, concentrați-vă pe consumul de „alimente reale” cu mai mulți nutrienți. Mancare care arata de parca ar fi iesit din copac sau din pamant, asemanandu-se cu forma sa naturala pe cat posibil, fara sare si zahar in exces sau aditivi si conservanti inutili.

Deoarece timpul nostru este atât de prețios, acest articol este conceput pentru a vă oferi modalități specifice de economisire a timpului pentru a primi mai multă mâncare reală. Crede-mă - merită să investești puțin timp pentru a-ți insufla aceste noi obiceiuri, deoarece acestea îți vor oferi înapoi mult mai multă energie și timp pe termen lung!

Prânzuri ușoare

Configurați o „Freezer-Library”

Planificare meniu și cumpărături

  • Planificați un meniu săptămânal în fiecare duminică pe baza alimentelor proaspete pe care le aveți la îndemână, a ceea ce este special în acea săptămână și a meselor congelatoare pe care intenționați să le dezghețați.
  • Economisiți-vă timp și bani pe cheltuielile dvs. alimentare cumpărând online. Vă permite să comparați cu ușurință prețurile, să cumpărați oferte speciale și să evitați achizițiile inutile.
  • Scrieți meniul săptămânal pe o tablă albă sau pe o tablă de cretă gata de afișare și așteptăm cu nerăbdare pe tot parcursul săptămânii (acesta este un astfel de economisitor de timp și stres).
  • Finalizați-vă cumpărăturile online în același timp, în timp ce totul este în mintea voastră, verificând cămara, astfel încât să nu uitați niciodată niciun articol.
  • Dacă vă simțiți blocați pentru inspirație, transformați planificarea săptămânală a meselor într-un joc scriind mesele preferate pe cărți sau bețe de înghețată (pe care le puteți cumpăra într-un magazin de dolari) și scoateți-le dintr-un borcan câte unul adaugă la planul tău de masă. Dacă aveți copii, este probabil ca aceștia să se bucure să se ocupe de acest lucru pentru dvs. Puteți să vă codificați culorile pentru mâncăruri vegetariene, pește, pui și carne sau pur și simplu să le lăsați pe toate identice, astfel încât să fie o baie total norocoasă!

Gătit și pregătire

Cheltuind puțin timp configurând noi rutine și pregătindu-vă prânzurile, cina și gustările în avans, vă face incredibil de ușor să vă bucurați de mâncăruri delicioase cu mâncăruri reale și gustări care vă vor hrăni pentru o sănătate deosebită.

De ce nu începeți o tendință în biroul dvs. (și în cadrul familiei dvs.) și răspândiți valul pozitiv, încurajându-i pe cei din jur să-și sporească sănătatea și fericirea?