Clinica de prevenire a pietrelor la rinichi

Sfaturi nutriționale

  • Scopul pentru o greutate corporală sănătoasă
  • Bea mult lichid
  • Reduceți alimentele bogate în sare
  • Nu urmați o dietă bogată în proteine
  • Evitați alimentele cu un conținut ridicat de oxalat
  • Consumați produse lactate împreună cu mesele

Alimentele pe care le consumați și lichidele pe care le beți vă pot afecta riscul de a forma mai multe pietre la rinichi. Efectuarea unor modificări simple în dieta dvs. poate ajuta la prevenirea formării mai multor calculi renali.

sfaturi

  1. Dacă sunteți supraponderal, încercați să vizați o greutate corporală sănătoasă.

Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate vă poate reduce riscul de a forma mai multe pietre la rinichi. De asemenea, va avea beneficii pozitive pentru colesterol, tensiune arterială și zahăr din sânge.

Dacă nu sunteți sigur dacă aveți o greutate corporală sănătoasă, utilizați calculatorul Indicelui de masă corporală (IMC). Scopul dvs. este să aveți un IMC între 19 și 25, care este „gama sănătoasă”. Dacă IMC-ul dvs. este mai mare de 25, puteți face unele modificări la obiceiurile alimentare pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Încercați să adăugați câteva modificări simple, recomandate de dieteticienii înregistrați la St. Spitalul lui Michael:

Dacă doriți să vă alăturați unui program de slăbire, utilizați această listă de verificare pentru a vă asigura că programul este sigur și vă ajută să vă atingeți obiectivele.

  • Subliniază un plan de alimentație sănătoasă
  • Include activitate fizică zilnică
  • Vă oferă sprijin personal de la un grup, un prieten sau un dietetician
  • Nu te privește de alimentele de care te bucuri
  • Are un sistem care vă ajută să țineți evidența a ceea ce mâncați și beți
  • Recomandă o scădere treptată în greutate de una până la două kilograme pe săptămână până când se ajunge la o greutate sănătoasă
  • Include un program de întreținere pentru a menține greutatea.
  1. Bea mult lichid.

Bea multă apă și alte lichide pentru a preveni formarea mai multor calculi renali. Acest lucru vă va dilua urina și vă va ajuta să spălați cristalele din corp. Încercați să beți 2,5 până la 3 litri (8-12 pahare) de apă în fiecare zi. Bea mai multă apă în zilele toride sau când ești activ fizic. Cu toate acestea, dacă medicul dumneavoastră vă spune să restricționați aportul de lichide din alte motive medicale, este important să urmați sfatul acestora.

Adăugarea sucului de lămâie în apă poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi. Adăugați ½ cană de suc de lămâie la 2 litri (8 cani) de apă și beți-o pe tot parcursul zilei.

Cea mai mare parte a aportului de lichide ar trebui să provină din apă. De asemenea, puteți bea lapte și ceaiuri din plante. Încercați să nu luați mai mult de o porție de cafea, sucuri de fructe sau ceai negru în fiecare zi. Încercați să evitați băuturile îndulcite, cum ar fi sifonul, pumnul cu fructe, ceaiul cu gheață și ciocolata fierbinte. Evitați laptele de migdale și sucul de grapefruit, deoarece acestea vă vor crește riscul de a forma pietre.

Dacă aveți probleme să beți atât de multă apă în fiecare zi, încercați să faceți din aceasta o parte obișnuită a programului dvs.:

  • Bea un pahar mare de apă la fiecare masă
  • Purtați o sticlă de apă reîncărcabilă cu dvs. pe tot parcursul zilei
  • Luați medicamentele cu un pahar mare de apă
  • Setați un memento pe ceas sau pe telefonul mobil pentru a bea apă la fiecare câteva ore.
  1. Reduceți alimentele bogate în sare (sodiu).

Sarea (sodiul) este esențială pentru funcționarea corpului, dar majoritatea oamenilor mănâncă prea multă sare. Limitarea cantității de sare din alimentele dvs. este o modalitate importantă de a reduce riscul de a forma pietre la rinichi.

Încercați să nu adăugați sare când gătiți sau mâncați. În loc să folosiți sare pentru a vă arăta mâncarea, încercați ierburi, condimente sau condimente cu conținut scăzut de sodiu (de exemplu, doamna Dash).

Citiți Panoul de informații nutriționale pentru toate alimentele pe care le cumpărați la magazinul alimentar. Încercați să alegeți alimente care conțin mai puțin de 15% din valoarea zilnică de sodiu. Alimentele care spun „fără sodiu” sau „fără sare adăugată” vor avea mult mai puțină sare decât alimentele care spun „sărată ușor” sau „sare redusă”.

Evitați cât mai mult să mâncați la restaurante și curți alimentare. Multe restaurante oferă acum informații nutriționale pentru meniurile lor. Verificați cantitatea de sodiu din alimentele pe care intenționați să le comandați. Dacă informațiile nutriționale nu sunt disponibile, cereți ca alimentele dvs. să nu fie sărate.

Pentru mai multe informații despre sodiu:

  • Sodiu 101
  • Citirea etichetelor alimentelor
  • Calculator de sodiu
  1. Nu urmați o dietă bogată în proteine.

Consumul de prea multe proteine ​​din surse animale este legat de formarea mai multor calculi renali. Acesta va crește nivelul de acid uric și calciu din urină, ceea ce face ca urina să fie acidă. Dietele bogate în proteine ​​(cum ar fi dieta Atkins sau dieta paleolitică) nu sunt potrivite pentru persoanele cu pietre la rinichi.

Proteinele vegetare (cum ar fi fasolea și linte) sunt opțiuni mai sănătoase decât proteinele animale.

Unele tipuri de proteine ​​animale sunt mai dăunătoare pentru formarea calculilor renali. Încercați să consumați aceste alimente nu mai mult de o dată pe lună:

  • Anșoa, sardine și hering
  • Midii și scoici
  • Carne de organe (de exemplu, ficat, rinichi și pâine dulce)
  • Joc salbatic
  • Gâscă

Pentru alimentația de zi cu zi, alegeți proteine ​​slabe (de exemplu, păsări de curte și pește). Mărimea porției de proteine ​​animale la fiecare masă nu trebuie să fie mai mare de 75 de grame sau 2 ½ uncii. Nu consumați proteine ​​animale la mai mult de una sau două mese în fiecare zi.

  1. Evitați alimentele cu un conținut ridicat de oxalat.

Oxalatul este un compus care se găsește în mod natural în alimentele vegetale (fructe și legume). Oxalatul se poate lega de calciu în rinichi, determinând formarea calculilor renali.

Oxalatul se găsește în mod natural în alimentele foarte sănătoase. Din acest motiv, este important să nu urmați o dietă extrem de scăzută de oxalat. În schimb, încercați să consumați alimente bogate în oxalat mai rar și în porții mici.

Suplimentele cu vitamina C sunt transformate în oxalat în corpul dumneavoastră. Nu luați suplimente de vitamina C.

Consultați graficele de mai jos pentru listele de fructe și legume cu oxalat inferior și superior. Alte alimente bogate în oxalat de evitat includ:

Cercetările au arătat că o dietă care conține produse lactate va ajuta la prevenirea calculilor renali. Produsele lactate ajută la legarea oxalatului din intestine și previn absorbția oxalatului de către corpul dumneavoastră.

Încercați să mâncați sau să beți produse lactate la micul dejun, prânz și cină. Încercați să aveți o porție de lactate pe masă.

Câteva exemple de o porție de lactate:

  • 250 ml sau 8 oz lapte alb
  • 175 g sau ¾ cană iaurt sau chefir
  • 50g sau 1 oz brânză

Dacă aveți intoleranță la lactoză, alegeți produse lactate fără lactoză. De asemenea, puteți utiliza produse lactate făcute cu lapte de oaie sau de capră, deoarece acestea sunt mai scăzute în lactoză.

Dacă doriți mai multe informații despre nutriția pentru prevenirea pietrelor la rinichi, întrebați furnizorul de servicii medicale dacă puteți participa la clasa de grup Nutriție pentru prevenirea pietrelor la rinichi.

  • Scopul pentru o greutate corporală sănătoasă
  • Păstrați un control bun al zahărului din sânge
  • Bea mult lichid
  • Reduceți alimentele bogate în sare
  • Nu urmați o dietă bogată în proteine

Alimentele și lichidele pe care le luați vă pot afecta riscul de a forma mai multe pietre la rinichi. Efectuarea unor modificări simple în dieta dvs. poate ajuta la prevenirea formării mai multor calculi renali.

  1. Dacă sunteți supraponderal, încercați să vizați o greutate corporală sănătoasă.

Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate vă poate reduce riscul de a forma mai multe pietre la rinichi. De asemenea, va avea beneficii pozitive pentru colesterol, tensiune arterială și zahăr din sânge.

Dacă nu sunteți sigur dacă aveți o greutate corporală sănătoasă, utilizați calculatorul Indicelui de masă corporală (IMC). Scopul dvs. este să aveți un IMC între 19 și 25, care este „gama sănătoasă”. Dacă IMC-ul dvs. este mai mare de 25, puteți face unele modificări la obiceiurile alimentare pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Încercați să adăugați câteva modificări simple, recomandate de dieteticienii înregistrați la St. Spitalul lui Michael:

Dacă doriți să vă alăturați unui program de slăbire, utilizați această listă de verificare pentru a vă asigura că programul este sigur și vă ajută să vă atingeți obiectivele.

  • Subliniază un plan de alimentație sănătoasă
  • Include activitate fizică zilnică
  • Vă oferă sprijin personal de la un grup, un prieten sau un dietetician
  • Nu te privește de alimentele de care te bucuri
  • Are un sistem care vă ajută să țineți evidența a ceea ce mâncați și beți
  • Recomandă o scădere treptată în greutate de una până la două kilograme pe săptămână până când se ajunge la o greutate sănătoasă
  • Include un program de întreținere pentru a menține greutatea.
  1. Dacă aveți diabet, păstrați un control bun asupra zahărului din sânge.

Dacă aveți diabet zaharat sau pre-diabet, menținerea zahărului din sânge într-un interval sănătos este importantă pentru a preveni calculii renali ai acidului uric.

Urmați sfatul medicului sau al echipei de educație pentru diabet.

Pentru ajutor la modificarea stilului de viață pentru a vă gestiona diabetul, puteți participa gratuit la un centru de educație pentru diabet. O asistentă medicală și un dietetician specializat în îngrijirea diabetului vă poate ajuta cu modificările stilului de viață pentru a vă gestiona zaharurile din sânge. Găsiți un centru de educație pentru diabet în apropiere.

  1. Bea mult lichid.

Bea multă apă și alte lichide pentru a preveni formarea mai multor calculi renali. Acest lucru vă va dilua urina și vă va ajuta să spălați cristalele din corp. Încercați să beți 2,5 până la 3 litri (8-12 pahare) de apă în fiecare zi. Bea mai multă apă în zilele fierbinți sau când ești activ fizic. Cu toate acestea, dacă medicul dumneavoastră vă spune să restricționați aportul de lichide din alte motive medicale, este important să urmați sfatul acestora.

Adăugarea sucului de lămâie în apă poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi. Adăugați ½ cană de suc de lămâie la 2 litri (8 cani) de apă și beți-o pe tot parcursul zilei.

Cea mai mare parte a aportului de lichide ar trebui să provină din apă. De asemenea, puteți bea lapte și ceaiuri de plante. Încercați să nu luați mai mult de o porție de cafea, sucuri de fructe sau ceai negru în fiecare zi. Încercați să evitați băuturile îndulcite, cum ar fi sifonul, pumnul de fructe, ceaiul cu gheață și ciocolata fierbinte. Evitați laptele de migdale și sucul de grapefruit, deoarece acestea vă vor crește riscul de a forma pietre.

Dacă aveți probleme să beți atât de multă apă în fiecare zi, încercați să faceți din aceasta o parte obișnuită a programului dvs.:

  • Bea un pahar mare de apă la fiecare masă
  • Purtați o sticlă de apă reîncărcabilă cu dvs. pe tot parcursul zilei
  • Luați medicamentele cu un pahar mare de apă
  • Setați un memento pe ceas sau pe telefonul mobil pentru a bea apă la fiecare câteva ore.
  1. Reduceți alimentele bogate în sare (sodiu)

Sarea (sodiul) este esențială pentru funcționarea corpului, dar majoritatea oamenilor mănâncă prea multă sare. Limitarea cantității de sare din alimentele dvs. este o modalitate importantă de a reduce riscul de a forma pietre la rinichi.

Încercați să nu adăugați sare când gătiți sau mâncați. În loc să folosiți sare pentru a vă arăta mâncarea, încercați ierburi, condimente sau condimente cu conținut scăzut de sodiu (de exemplu, doamna Dash).

Citiți Panoul de informații nutriționale pentru toate alimentele pe care le cumpărați la magazinul alimentar. Încercați să alegeți alimente care conțin mai puțin de 15% valoare zilnică de sodiu. Alimentele care spun „fără sodiu” sau „fără sare adăugată” vor avea mult mai puțină sare decât alimentele care spun „sărată ușor” sau „sare redusă”.

Evitați cât mai mult să mâncați la restaurante și curți alimentare. Multe restaurante oferă acum informații nutriționale pentru meniurile lor. Verificați cantitatea de sodiu din alimentele pe care intenționați să le comandați. Dacă informațiile nutriționale nu sunt disponibile, cereți ca alimentele dvs. să nu fie sărate.

Pentru mai multe informații despre sodiu:

  • Sodiu 101
  • Citirea etichetelor alimentelor
  • Calculator de sodiu
  1. Nu urmați o dietă bogată în proteine.

Consumul de prea multe proteine ​​din surse animale este legat de formarea mai multor calculi renali. Acesta va crește nivelul de acid uric și calciu din urină, ceea ce face ca urina să fie acidă. Dietele bogate în proteine ​​(cum ar fi dieta Atkins sau dieta paleolitică) nu sunt potrivite pentru persoanele cu pietre la rinichi.

Proteinele vegetare (cum ar fi fasolea și linte) sunt opțiuni mai sănătoase decât proteinele animale.

Unele tipuri de proteine ​​animale sunt mai dăunătoare pentru formarea calculilor renali. Încercați să consumați aceste alimente nu mai mult de o dată pe lună:

  • Anșoa, sardine și hering
  • Midii și scoici
  • Carne de organe (de exemplu, ficat, rinichi și pâine dulce)
  • Joc salbatic
  • Gâscă

Pentru alimentația de zi cu zi, alegeți proteine ​​slabe (de exemplu, păsări de curte și pește). Mărimea porției de proteine ​​animale la fiecare masă nu trebuie să fie mai mare de 75 de grame sau 2 ½ uncii. Nu consumați proteine ​​animale la mai mult de una sau două mese în fiecare zi.

Dacă doriți mai multe informații despre nutriția pentru prevenirea pietrelor la rinichi, întrebați furnizorul de servicii medicale dacă puteți participa la clasa de grup Nutriție pentru prevenirea pietrelor la rinichi.