De Phil Page PhD, PT, ATC, CSCS, FACSM

funcționează

Într-un sondaj realizat pe aproximativ 450 de cititori First Aider, puțin peste jumătate au spus că folosesc bandă de kinesiologie, în primul rând pentru ameliorarea durerii, în timp ce 12% au folosit-o pentru îmbunătățirea performanței. Banda de kinesiologie a fost popularizată de sportivii de profil care poartă bandă la televizor și în fotografii pe internet. Din păcate, unii sportivi pur și simplu poartă caseta doar pentru a face publicitate unui anumit brand, ceea ce se adaugă în cele din urmă la întrebări privind eficacitatea acestuia.

Funcționează banda de kinesiologie? DA. S-a dovedit a fi eficient în reducerea durerii musculoskeletale cronice care durează mai mult de 4 săptămâni [1] în comparație cu intervențiile minime (gheață, educație etc.). La fel ca în cazul oricărui tratament, acesta nu funcționează pentru toată lumea și face parte doar din planul general de tratament. Banda de kinesiologie ar trebui să fie un adjuvant la alte tratamente bazate pe dovezi, cum ar fi exercițiul terapeutic.

Funcționează banda de kinesiologie așa cum spun unii? Probabil ca nu. Se crede că banda de kinesiologie „ridică pielea” prin crearea de contururi, despre care se crede că ameliorează durerea și îmbunătățește circulația. În timp ce banda ameliorează durerea, este probabil legată de teoria controlului porții a durerii datorită intrării aferente în piele. Convoluțiile benzii de kinesiologie nu ridică pielea [2] sau măresc circulația [3]. În plus, convoluțiile nu îmbunătățesc rezultatele. Parreira și colegii [4] au comparat pacienții cu dureri de spate inferioare, cu și fără contururi în bandă, fără a găsi nicio diferență.

Te surprinde asta, pe baza a ceea ce ți s-a spus? Stai, sunt mai multe!

Direcția specifică de aplicare (inserarea la origine sau originea la inserție) nu afectează activarea musculară și nici tensiunile specifice [5, 6]. Și modelul „ventilator” pe care îl vedeți pe entorse de gleznă? Nicio dovadă. Un studiu [7] a tratat sportivii care suferă de entorse de gleznă cu bandă de kinesiologie sau o bandă „falsă”, fără a găsi nicio diferență în umflături după 3 zile. (Consultați Vercelli și colab. [8] pentru o explicație cu privire la efectul benzii de kinesiologie asupra echimozei ... totul este superficial!) Mai mult, o recenzie sistematică recentă a confirmat că banda de kinesiologie nu îmbunătățește performanța sportivă la sportivi [9].

Banda nu schimbă activarea, umflarea sau performanța musculară? Deci, de ce ar trebui să folosim bandă?

Concluzia este că banda kinesiologică poate fi un adjuvant eficient pentru reducerea durerii musculo-scheletice, oferind o alternativă mai sigură pentru ameliorarea durerii. Din păcate, unii producători și guru susțin beneficii ale benzii kinesiologice care transformă o modalitate utilă în ceva care nu este, adăugând doar confuzie și îndoială.

Poate că autorul acestei revizuiri sistematice [10] a spus cel mai bine: „Aceste rezultate sugerează că metoda precisă de înregistrare a kinesiologiei poate să nu fie la fel de critică pentru îmbunătățirea rezultatelor așa cum se credea inițial. Cu alte cuvinte, nu este caseta. Este metoda.

Nu trebuie să fiți „certificat” pentru a utiliza banda de kinesiologie sau pentru a cheltui sute de dolari învățând o grămadă de modele și tehnici care nu sunt bazate pe dovezi sau chiar utile!

Aplicarea benzii de kinesiologie este simplă. Așezați banda peste o zonă care doare cu puțină întindere (aproximativ 25%, dar nu mai mult de 50% întindere disponibilă). Nu trebuie să tăiați diferite forme sau să folosiți poziții incomode. Dacă banda nu scade durerea cu 50% după aplicare, este posibil să nu fie eficientă pentru acea persoană. Modificați sau încercați altceva. (Consultați bara laterală pentru câteva sfaturi despre aplicarea benzii de kinesiologie).

Da, există probabil un efect placebo cu banda de kinesiologie și puteți profita de acest lucru la unii sportivi. Dacă cred că le va ajuta și le va reduce durerea, atunci încercați. Dar dacă le spui că probabil nu va ajuta, probabil că nu va ajuta. Poate face o diferență semnificativă la unii sportivi. Dar cu orice, combinați întotdeauna înregistrarea cu metode eficiente dovedite de restabilire a forței și funcției, cum ar fi exercițiul terapeutic.

Sfaturi pentru aplicarea benzii de kinesiologie

  • • Utilizați ancore de aproximativ 4 cm la fiecare capăt al benzii și aplicați ancore fără tensiune
  • • Nu atingeți adezivul dacă este posibil și evitați cutele în bandă
  • • Folosiți foarfece pentru a rotunji marginile benzii, pentru a evita ridicarea timpurie a pielii
  • • Aplicați direct pe zona dureroasă, utilizând mai multe benzi, dacă este necesar, în general de-a lungul fibrelor musculare
  • • Folosiți aproximativ 25% tensiune, dar nu mai mult de 50% pentru a evita iritarea pielii
  • • Frecați ușor banda după aplicare pentru a activa adezivul
  • • Dacă pielea devine roșie și iritată, îndepărtați imediat (poate fi o reacție alergică)
  • • Banda poate fi purtată până la 5 zile, deși expunerea la apă poate reduce timpul respectiv

1. Lim, E.C. și M.G. Tay, Înregistrarea Kinesio în dureri musculo-scheletice și dizabilități care durează mai mult de 4 săptămâni: este timpul să dezlipiți banda și să o aruncați cu transpirația? O revizuire sistematică cu meta-analiză axată pe durere și, de asemenea, metode de aplicare a benzii.Nr. J Sports Med, 2015. 49(24): p. 1558-66.

2. Lyman, K.J., și colab., Investigarea eficacității metodei de corectare a spațiului Kinesio (R) la adulți sănătoși pe articulația patelofemorală și spațiul subcutanat.Int J Sports Phys Ther, 2017. 12(2): p. 250-257.

3. Stedge, H.L.K., Ryan M .; Docherty, Carrie L., Kinesio Taping și raportul de circulație și rezistență al musculaturii Gastrocnemius.Journal of Athletic Training (Allen Press), 2012. 47(6): p. 635-642.

4. Parreira Pdo, C., și colab., Kinesio taping pentru a genera convoluții ale pielii nu este mai bun decât tapingul fals pentru persoanele cu dureri lombare cronice nespecifice: un studiu randomizat.J Physiother, 2014. 60(2): p. 90-6.

5. Vercelli, S.S., Francesco; Foti, Calogero; Colletto, Lorenzo; Virton, Domenico; Ronconi, Gianpaolo; Ferniero, Giorgio, Efecte imediate ale kinesiotapingului asupra forței musculare a cvadricepsului: un proces de încrucișare cu un singur orb, controlat cu placebo.Jurnal Clinic de Medicină Sportivă, 2012. 22(4): p. 319-326.

6. Cai, C., și colab., Efectele facilitatoare și inhibitoare ale benzii Kinesio: fapt sau moft?J Sci Med Sport, 2016. 19(2): p. 109-12.

7. Nunes, G.S. și colab., Kinesio Taping nu scade umflarea în entorsa acută, laterală a gleznei sportivilor: un studiu randomizat.J Physiother, 2015. 61(1): p. 28-33.

8. Vercelli, S. și colab., Efectele înregistrării kinesio asupra intensității culorii hematoamelor superficiale ale pielii: un studiu pilot.Phys Ther Sport, 2017. 23: p. 156-161.