Dacă te lupți să slăbești, este posibil să suferi de epuizare metabolică. Ce este epuizarea metabolică și de ce îngreunează pierderea în greutate? LoveToKnow a vorbit recent cu Valerie Berkowitz, dietetician înregistrat și autor al The Stubborn Fat Fix, pentru a afla mai multe despre epuizarea metabolismului și despre modul în care acesta vă poate afecta greutatea.

lovetoknow

Interviu cu Valorie Berkowitz

Despre arderea metabolică

LoveToKnow (LTK): Ce este epuizarea metabolică și cum este cauzată?

Valorie Berkowitz (Marea Britanie): Burnout metabolic este un termen descris în cartea mea, The Stubborn Fat Fix, și este exact ceea ce implică numele. Eroarea metabolică este rezultatul multor ani de abuz (stres, lipsă de somn, medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală, dietă slabă și modele de exerciții fizice) care vă cauzează organul (organele), adică glandele suprarenale, pancreasul sau tiroida să funcționeze mai puțin eficient. Echilibrul vostru intern este aruncat și corpul se luptă să se readucă în echilibru.

LTK: Cum poate cineva să știe dacă are epuizare metabolică?

VB: Există multe simptome diferite, dar câteva sunt: ​​oboseala sau incapacitatea de a adormi, foamea și dificultatea de a pierde în greutate. În capitolul cinci din The Stubborn Fat Fix există întrebări ușor de răspuns care ajută la identificarea și clasificarea factorilor care cauzează arderea metabolică și duc la „Grăsimea încăpățânată”, cum ar fi excesul de drojdie, problemele tiroidiene, suprarenale și hormonale și dezechilibrul insulinei.

LTK: Cum poate arderea metabolică duce la pofte?

VB: Aceasta este o întrebare bună. Există multe moduri diferite, dar iată câteva scenarii:

  • Dacă ești obosit, s-ar putea să ai poftă de mâncare pentru a-ți da energie
  • Dacă zahărul din sânge nu este echilibrat și scufundă prea jos, îți este foame
  • Obiceiurile alimentare proaste pot duce la prea multe calorii, dar nu oferă hrană suficientă pentru a ajuta corpul să funcționeze corect, așa că poftele sunt semnale din partea corpului pentru a comunica că îi este foame

LTK: De ce este atât de greu să slăbești, dacă cineva suferă de epuizare metabolică?

VB: Corpul își schimbă energia pentru a ajuta la menținerea echilibrului sistemelor de organe care sunt afectate de arderea metabolică, deoarece sănătatea, nu pierderea în greutate, este prioritatea sa.

Suplimente

LTK: Cât de importante sunt suplimentele și de ce?

VB: Suplimentele sunt foarte importante deoarece oferă întărirea substanțelor nutritive care au lipsit sau care nu sunt utilizate corespunzător. Ele ajută la restabilirea echilibrului sistemelor de organe care se confruntă cu epuizarea metabolică de atât de mult timp.

LTK: Ce suplimente specifice recomandați pentru echilibrarea metabolismului și a pierderii în greutate?

VB: Utilizați mărci care au un sigiliu GMP (bune practici de fabricație) sau întrebați expertul în domeniul sănătății cu privire la mărcile pe care le recomandă și sunt fiabile, cum ar fi Nordic Naturals, Solgar, Puritan's Pride sau Rainbow Lite.

Suplimentele nu pot declanșa pierderea în greutate fără o dietă adecvată pentru slăbit. Acestea fiind spuse, sugerez multivitamine, Omega-3, calciu cu vitamina D, magneziu și bor, L-carnitină, COQ10 și acid alfa lipoic. Un probiotic poate fi util dacă aveți o creștere excesivă a drojdiei.

Echilibrarea metabolismului

LTK: Care sunt câteva sfaturi pe care le puteți împărtăși pentru a ajuta la echilibrarea metabolismului și pentru a începe să slăbiți?

VB: Schimbați obiceiurile rele, nu este ușor, dar este necesar. O soluție rapidă nu va funcționa. Odihnește-te mai mult și practică tehnici de gestionare a stresului. Urmați planul nutrițional din The Stubborn Fat Fix - evitați alimentele preparate din comerț și mâncați o varietate de alimente integrale nealterate și suplimente care oferă nutrienți care creează o sănătate bună.

LTK: Orice altceva puteți împărtăși despre epuizarea metabolismului și pierderea în greutate?

VB: Dacă este greu să slăbești, este posibil să nu fie vina ta. Este posibil să vă urmați planul nutrițional și să nu obțineți rezultate, deoarece corpul dvs. nu este la bord cu planurile dvs. Ai grijă de corpul tău și acesta te va îngriji de tine.

Tăierea grăsimilor și a caloriilor nu funcționează întotdeauna; hrănindu-vă corpul cu alimente dense în nutrienți, cum ar fi carbohidrați sănătoși cu fibre din legume fără amidon, proteine ​​și grăsimi sănătoase, vă vor aduce corpul înapoi în echilibru și vă va aduce pierderea în greutate pe care o meritați. Scăderea grăsimilor nu este întotdeauna bună pentru pierderea în greutate, deoarece grăsimea te umple și ajută la reducerea foametei. De asemenea, ajută la susținerea funcției imune, a echilibrului hormonal, a funcției nervoase și cardiace și a inflamației.

Aflați mai multe despre epuizarea metabolismului

LoveToKnow ar dori să îi mulțumească lui Valerie Berkowitz pentru că și-a împărtășit ideea despre epuizarea metabolismului. Pentru a afla mai multe, consultați The Stubborn Fat Fix. Dacă vă aflați în zona New York, puteți vizita, de asemenea, Centrul pentru Sănătate Echilibrată, unde Valerie servește ca dietetician autorizat, educator certificat pentru diabet și consilier certificat pentru stilul de viață.