Rețete pentru un Tu mai sănătos

A putea pierde în greutate este la fel de mult un joc fizic pe cât este un joc mental. Și jocul mental poate fi mult mai greu de gestionat și menținut pozitiv. Mai jos sunt 4 sfaturi pentru a vă ajuta atunci când acea îndoială de sine și gândurile negative încep să se strecoare.

îndoielile

4 sfaturi despre cum să oprești gândurile negative sau îndoiala de sine:

Împărtășiți-vă momentele bune și rele cu sistemul dvs. de asistență.

Indiferent de modul în care ți-a fost ziua, este important să împărtășești cu ceilalți ceea ce se întâmplă cu pierderea în greutate. Cred pe deplin că aceasta a fost cheia succesului meu de această dată. Îmi împărtășeam călătoria cu voi toți, eram foarte deschis și sincer cu privire la progresele mele cu familia și prietenii mei și am vorbit despre program și despre cât de minunat a fost pentru colegii mei.

Este important să ne amintim că această călătorie implică toți acei oameni din viața ta, deoarece este o schimbare a stilului de viață. Nu este o dietă. Deci, transformați-l într-un stil de viață vorbind despre el (binele și răul) cu cei care contează cel mai mult pentru dvs.

Amintiți-vă că nu ați câștigat totul în 1 zi

Acesta ar putea fi cel mai bun sfat pe care îl primiți. Știu că este greu să vă amintiți acest lucru atunci când suferiți de îndoială de sine, dar este important să vă amintiți că nu ați câștigat toată greutatea în 1 zi sau 1 lună. Deci, atunci când pierdeți 2 kg pe săptămână, amintiți-vă acest lucru.

Cred că este atât de important să nu te descurajezi când vezi un număr mare de kilograme de pierdut ca obiectiv. Stabiliți obiective mici de 10 kilograme sau mai puțin și, atunci când le atingeți, stabiliți un nou obiectiv. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți motivați, fără a vă băga îndoială.

Nu te compara cu alții

Sufer de asta eu însumi, așa că devin cât de greu poate fi acest lucru, dar trebuie să încetezi doar să te compari și călătoria ta cu ceilalți. Am pierdut 30 de kilograme în 3 luni, dar știu că alții au pierdut mai mult și alții au pierdut mai puțin. Și este în regulă. Aveți oarecare har cu voi înșivă și aveți răbdare.

Dacă este ceva, comparați-vă cu voi înșivă. Faceți o fotografie cu dvs. în prezent și apoi uitați-vă la fotografia dinainte. Puneți cele 2 una lângă alta, dacă aveți nevoie. Acest lucru vă ajută în totalitate când aveți dubii că nu funcționează. Pentru că permiteți-mi să vă spun că este ... doar să vă uitați la o comparație cot la cot pentru a vă readuce motivația.

Pierderea a 2,2 lire sterline pe săptămână sau mai puțin este în continuare o pierdere și a nu pierde nimic înseamnă, de asemenea, să nu câștigi nimic

Oricât de descurajant ar fi să pierzi nimic sau doar puțin în fiecare săptămână, nu ai câștigat nimic. Și a nu câștiga nimic este totuși o pierdere. Sa nu uiti asta. Este în totalitate în regulă să pierzi doar puțin - de fapt este normal - așa că nu te învinge dacă pierderea ta nu este atât de mult pe cât ai crezut că ar trebui să fie.