Există o pastilă magică pentru a vă lua kilogramele în plus fără a vă pune sănătatea în pericol?

sănătos

Pierderea rapidă a greutății este visul american. Urmăriți de mulți, prinși de puțini, pierderea rapidă în greutate pare să aibă întotdeauna un preț - sănătatea ta pe termen lung. Dar există o modalitate de a tăia rapid kilogramele în plus fără a compromite integritatea întregului corp? Unde este vointa este si o cale. Citiți mai departe pentru a găsi drumul către o slăbire rapidă și sănătoasă.

Du-te Extreme

Una dintre cele mai extreme modalități de a pierde kilograme peste noapte este să te împingi la limită la sala de sport ore în șir. Dacă lovești sala de greutate și mașinile eliptice timp de două ore și alergi trei mile în fiecare zi, vei pierde în greutate. Mâncați doar suficiente calorii pentru a vă alimenta corpul și veți pierde și mai mult. Într-o săptămână, acest regiment strict de dietă și exerciții fizice ar putea duce la pierderea a până la 20 de kilograme.

Deoarece probabil nu aveți atât de mult timp de dedicat sălii de sport și este posibil să nu aveți un medic care să vă poată monitoriza fiecare antrenament pentru a vă asigura că nu vă răniți mai mult decât să vă ajutați, probabil că va trebui să încercați altceva . Din fericire, poți pierde rapid kilograme fără să ai asistență medicală alături tot timpul.

Urmăriți ce mâncați

Prima modalitate de a slăbi rapid pe cont propriu este să urmăriți ce mâncați. Orice calorii în plus trebuie să treacă - mai ales dacă acele calorii sunt înghesuite într-o bomboană. Și dacă credeți că aceste gustări din noaptea târziu nu vă fac rău, gândiți-vă din nou! Examinați fiecare mușcătură pe care o luați și agățați-vă doar de acele bucăți de alimente care vă avantajează corpul.

Cel mai simplu mod de a evita consumul excesiv, nesănătos, de calorii inutile este să te ții de toate lucrurile slabe. Fructele, legumele și carnea slabă ar trebui să vă umple dieta, ar trebui să stați departe de amidon și dieta dvs. ar trebui să conțină mai puține calorii. Ai grijă să nu mănânci atât de puțin încât corpul tău să nu funcționeze corect. De asemenea, încercați să obțineți proteine ​​în fiecare masă, ceea ce vă va ajuta corpul să ardă mai multe grăsimi și să se agațe de mușchi.

Pune-te în formă

Urmărirea consumului de alimente și reducerea consumului de alimente va duce la câteva kilograme ici și colo, dar pierderea rapidă în greutate necesită exerciții fizice serioase. Nu, nu trebuie să faceți presiuni de 300 de lire sterline de 25 de ori pe zi. Dar trebuie să vă antrenați în fiecare zi timp de aproximativ o oră.

Cu toate acestea, ora de exercițiu trebuie efectuată într-un ritm moderat. O oră lungă de antrenament poate părea o perioadă lungă de timp pentru a face exerciții moderate, dar păstrarea corpului în mișcare constantă pentru acea perioadă lungă de timp va aduce beneficii pe termen lung. Și în loc să stați sub o bară pentru antrenament, faceți majoritatea rutinei cardio. După ce vă atingeți obiectivul de greutate, adăugați un antrenament de forță, care vă va ajuta să mențineți o greutate sănătoasă pentru anii următori.

Furios și iute

Aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a slăbi rapid? Folosiți aceste sfaturi rapide și furioase pentru a vă depăși greutatea.

  • Mergeți la sală de două ori pe zi timp de 30 de minute sau mai mult. În acest fel, veți obține o oră întreagă de antrenament fără a fi nevoie să comiteți o mare parte din timp simultan. Dacă mergeți timp de o oră de fiecare dată, vă veți îndrepta și mai repede către obiectivele de slăbire!
  • Bea multa apa. Vă ajută să vă simțiți plini și vă permite corpului să transpire mai mult, ceea ce este un alt mod de a pierde în greutate rapidă.
  • Mănâncă numai când stai la o masă. În caz contrar, vei ajunge să mănânci multe calorii pe care nu ți le mai amintești. Stai jos și ia-ți timp, astfel încât să știi cu adevărat ce mănânci în fiecare zi.
  • Faceți întotdeauna obiective noi. Dacă doriți să pierdeți 30 de kilograme în două săptămâni, nu încetați să vă exercitați când atingeți acest obiectiv. Stabiliți-vă un alt obiectiv pentru a deveni mai puternici, mai rapizi și mai sănătoși și să continuați munca bună!