De Kriti Saraswat Actualizat: luni, 01 februarie 2016 10:58

dată

O poveste cu adevărat inspirată.

Khyati Rupani avea 25 de ani când a fost diagnosticată cu SOP. Excesul de greutate nu i-a ajutat în niciun fel starea și a suferit și de un disc alunecat care o împiedica și mai mult să se antreneze cu greutăți. În ciuda acestora, ea a reușit să slăbească. De asemenea, a rămas însărcinată și s-a îngrășat în plus, pe care a trebuit să o renunțe din nou după sarcină. Astăzi, este mândră fondatoare a Balance Nutrition și ajută oamenii să slăbească într-un mod sănătos. Iată cum a făcut-o. & nbsp Citește și - Povestea vieții reale: Vijay Nallawala ne vorbește despre nivelurile maxime și minime ale tulburării bipolare și despre cum a triumfat asupra ei

Khyati a fost de 75 kg în timpul celor 20 de ani, iar greutatea a scăzut până la 88 kg în timpul sarcinii. Dar acum are 57 kg după slăbire. & nbspCitește și - Poveste inspirată de slăbire: o mamă a două vărsate de 33 de kilograme pentru a se transforma și a deveni antrenor de fitness

În mod ironic, își făcea masteratul în nutriție, dar nu a acordat atenție sănătății sale. Dieta sa de bază era alimente prăjite precum puris, chivda, farsan, băuturi răcoritoare, deserturi și sosuri grase. Toate acestea și nici un exercițiu fizic au făcut-o să se îngrașe rapid și perioadele ei au devenit neregulate. După câteva teste, Khyati a aflat că suferă de PCOS. Acesta a fost un apel de trezire pentru ca ea să facă ceva în legătură cu deteriorarea sănătății și creșterea în greutate. Citește și - Cum a slăbit această femeie 30 kg fără să meargă la sală.

Cum a făcut-o

Călătoria ei de slăbire a început cu controlul porțiilor. Ea a decis să reducă consumul de junk food și să aibă opțiuni mai sănătoase pentru toate mesele. Orezul brun, legumele proaspete, leguminoasele, paneer, muesli și rotis din bajra, ragi și makai au înlocuit colas, deserturi și sosuri încărcate cu unt.

Acestea nu numai că au menținut-o plină pentru o perioadă mai lungă de timp, ci au și ajutat-o ​​să slăbească. Greutatea ei a scăzut la 76 kg. Dar și-a dat seama că trebuie să facă și exerciții pentru a slăbi. Khyati a trebuit să fie supusă unei intervenții chirurgicale pentru discul alunecat. După aceasta, nu a putut face antrenamente grele, deoarece i-a afectat spatele. Dar a început să meargă și mai târziu a făcut aerobic și s-a alăturat unei săli de sport. Și în termen de trei luni, greutatea ei a scăzut la 64 kg.

Pe măsură ce Khyati a slăbit, sănătatea ei a devenit, de asemenea, mai bună. Perioadele ei au devenit mai regulate și, în ciuda SOP, a conceput natural. Sarcina ei a fost normală, dar în cele nouă luni s-a îngrășat din nou. Așadar, după ce și-a născut copilul, a știut că trebuie să se întoarcă în formă. Și-a început din nou călătoria mâncând bine și făcând exerciții pe care corpul ei le-a acceptat. Toate acestea au ajutat-o ​​să scape de greutate și astăzi se ridică la 57 kg.

Acum Khyati își menține greutatea mâncând corect și făcând mișcare. Deși recunoaște că are zile înșelătoare când mănâncă afară, dar face alegeri mai sănătoase. Mai puțin ulei, mai multe legume fac parte din comanda ei standard. Evită să urmeze dietele moft și include ceai verde, aloe vera, semințe de chia și semințe de in în dieta ei. Citește și - Cum a slăbit această fată cu Zumba.

Khyati este acum nutriționist și fondatorul Balance Nutrition, care este o clinică online de slăbit și de gestionare a stilului de viață. De asemenea, ea prepară rețete sănătoase interesante și este autoarea cărții Scăpați de obezitate .

Text de renunțare TheHealthSite.com nu garantează pierderea în greutate prin această metodă, deoarece rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Vă recomandăm să consultați medicul nutriționist și medicul dumneavoastră înainte de a urma oricare dintre sfaturile sugerate aici.

Pentru mai multe articole despre pierderea în greutate, vizitați pierderea în greutate secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ. Pentru întrebări legate de sănătate, accesați secțiunea noastră de întrebări și răspunsuri.

Publicat: Duminică, 11 octombrie 2015 10:23 | | Actualizat: luni, 01 februarie 2016 10:58