Faceți această schimbare; începe să mănânci mai bine.

mănânci

Fiecare antrenor, medic și psiholog de pierdere în greutate are o listă de modalități de a te sănătos și de a nu mai mânca junk food. Problema nu este că toate aceste sfaturi și trucuri sunt create egal. În timp ce ajutați mii de oameni să coboare de pe roller-coasterul cu junk food, să piardă în greutate și să se sănătosească definitiv, am constatat că un sfat depășește restul când vine vorba de succes pe termen lung.

Cea mai importantă modalitate de a opri consumul de junk food pentru totdeauna, de a vă face sănătos și de a pierde în greutate: scăpați de toate junk food-urile care se ascund în casa sau la birou.

Pur și simplu să vă curățați frigiderul, cămara, blaturile sau biroul de orice alimente nesănătoase vă va ajuta să eliminați tentația. Veți fi uimit de modul în care acest act simplu vă poate face să vă simțiți mai controlat asupra alegerilor dvs. alimentare și alimentare. Zicala „în afara vederii, în afara minții” funcționează cu adevărat!

Nu pledez pentru renunțarea la toate deliciile preferate nesănătoase, cred doar că dacă nu le aveți la dispoziție vă va permite să faceți alegeri mai bune. Dacă trebuie să faceți tot posibilul pentru a le obține, veți avea mai multe șanse să vă gândiți de două ori înainte de a face acest lucru. De fapt, studiile arată că consumăm mai multe alimente și calorii atunci când alimentele se află în linia noastră de vizibilitate și/sau sunt ușor disponibile și mai puține alimente și calorii atunci când sunt în afara vederii sau localizate incomod.

Un studiu realizat de Brian Wansink, dr. Și profesor și director al Laboratorului de alimente și mărci de la Universitatea Cornell, demonstrează această idee. Cercetătorii au dat secretarelor borcane pline cu 30 de săruturi ale lui Hershey. În fiecare săptămână, pe o perioadă de trei săptămâni, așezau borcanul într-o locație diferită din birou. În prima săptămână, borcanul a fost așezat pe marginea biroului subiectului. A doua săptămână, a fost plasat într-un sertar de birou, iar în ultima săptămână, a fost așezat pe un dulap cu șase picioare distanță. Consumul zilnic al săruturilor a trecut de la nouă bucăți când borcanul era pe birou, la șase bucăți când era în sertar la doar patru bucăți când era la 6 picioare distanță deasupra dulapului.

Acest lucru este de spus, dacă păstrați gustări nesănătoase în cămară, frigider, pe blatul bucătăriei sau pe biroul de birou, probabil că vă pregătiți pentru eșec. Încercați să înlocuiți alimentele nesănătoase cu opțiuni mai sănătoase și păstrați opțiunile mai sănătoase într-o locație convenabilă și ușor accesibilă.

Această schimbare simplă, dar puternică, poate fi doar cea mai importantă modalitate de a vă ajuta să consumați mai puține alimente nedorite și alimente mai sănătoase.

Căutați cele mai bune modalități de a vă ajuta să slăbiți? Junk Food Funk de la Revista Shape: Detoxifierea Junk Food de 3, 5 și 7 zile pentru pierderea în greutate și o sănătate mai bună vă oferă instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă elimina pofta de mâncare junk și pentru a vă controla dieta, odată pentru totdeauna. Încercați rețete noi, sănătoase, care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine ca niciodată. Cumpărați copia dvs. astăzi!