Aceste clătite sănătoase de banane, fără zahăr, fac un mic dejun delicios pentru weekend. Aceste clătite fără ulei sunt ușoare, pufoase și pline de ingrediente bune. Te țin plin mult timp. Nu va trebui să căutați o altă rețetă sănătoasă de clătite cu banane după ce le-ați încercat.

Această postare a fost publicată inițial în 2013 și o actualizăm cu fotografii noi și informații suplimentare.

clătite

Rețetă sănătoasă de clătite cu banane fără zahăr

Banana extra coaptă este o necesitate pentru aceste clătite, pentru că la fel ca în cea a noastră Clătite de iaurt cu banane , nu se adaugă zahăr în aluat. Dulceața unei banane mari coapte este suficientă pentru a o face gustoasă. În plus, stropim un pic de sirop de arțar sau, uneori, miere pe ele, astfel încât toată lumea să poată regla dulceața după gustul lor.

Cât de sănătoase sunt aceste clătite cu banane

Făcute cu iaurt, făină integrală de grâu, fulgi de ovăz și banane coapte, acestea sunt destul de sănătoase, dar surprinzător nu au gust plictisitor. Mai mult, sunt minunat pufoase, ceea ce caută toată lumea din familia mea când li se servesc clătite la micul dejun.

În rețeta originală, am folosit doar făină integrală de grâu, dar de data aceasta am redus cantitatea de făină și am înlocuit-o cu fulgi de ovăz. Acest lucru a dat clătitelor o masticare frumoasă.

Dacă urmați o dietă fără lactate, puteți folosi un lapte pe bază de plante la alegere. Îți amintești de noi Clătite cu lapte de migdale , pe care l-am împărtășit aici acum ceva timp? Sunt sigur că pot fi ușor adaptate la această rețetă.

Micul dejun duminical

Astăzi este duminică, nu? Ce înseamnă duminica pentru tine? Dormi ore lungi? Zăbovești în patul tău visând, jucându-te cu copiii, citind ziar sau savurând cafeaua de dimineață? Duminica înseamnă cu siguranță un mic dejun mare pentru noi doi trei!

Primul lucru pe care îl fac când mă trezesc este să deschid ferestrele din bucătărie pentru a lăsa puțină aer curat și primul lucru pe care îl face Yusuf este să aprindem micul nostru radio din bucătărie. Nu crezi că aerul proaspăt și muzica bună sunt mai mult decât suficiente pentru a te motiva pentru pregătirea micului dejun? Pe de altă parte, Göktürk nici măcar nu are nevoie de o motivație de dimineață. Se trezește mult mai devreme și se joacă cu legosurile sale până când simte mirosul de clătite.

Am vrut să facem ceva sănătos în această dimineață, așa că pe lângă mâncărurile noastre obligatorii pentru micul dejun pe masă, am avut aceste fantastice clătite sănătoase cu banane! Deși clătita nu este un mic dejun turcesc obișnuit și le preparăm Clătite cu gem mai des, cred că vom face și mai des aceste clătite sănătoase cu banane de ovăz.

Când am făcut aceste clătite pentru prima dată, soțul meu a adăugat puțină coajă de portocală în aluat pentru a-i da o aromă răcoritoare și a fost absolut o întorsătură gustoasă. De data aceasta, am adăugat în schimb un vârf de scorțișoară, pentru că îmi place combinația de fulgi de ovăz, banane și scorțișoară. Îmi amintesc de preferatul meu Biscuiti pentru micul dejun cu banane .

Dacă vă place să încercați rețete noi de mic dejun la sfârșit de săptămână la fel de mult ca noi și să vă răsfățați puțin, trebuie să verificați Clătite cu ciocolată cu ciocolată , care poate fi servit chiar și ca o prăjitură de ciocolată, superba caserolă de pâine franceză a lui Kristen și clasicele rulouri de scorțișoară de casă ale Amandei. Îi pot mânca într-adevăr în orice moment al zilei.

Oh, pentru cei care iubesc aroma de banane la coacere și care intenționează să coacă ceva pentru duminică după-amiază, prăjitura de banane Pudding Poke de la Tidy Mom se potrivește perfect cu factura.

Poza de mai jos este din postarea veche.

A și dacă faceți aceste clătite sănătoase cu banane, mi-ar plăcea să vă aud feedbackul. Vă rugăm să evaluați rețeta și să lăsați un comentariu mai jos.

Alte rețete de clătite pentru micul dejun de duminică

Clătite sănătoase cu banane

Clatite sanatoase de banane cu fulgi de ovaz si faina integrala. Nu se adaugă zahăr sau ulei.

  • Autor: Zerrin
  • Timp de pregatire: 5 minute
  • Timp de gătit: 5 minute
  • Timpul total: 10 minute
  • Randament: 1 1 x
  • Categorie: Mic dejun
  • Bucătărie: american

Ingrediente

  • 1 banana mare coptă extra (½ cană când se face piure)
  • 1 ou
  • ½ cană de iaurt
  • ⅓ cană făină integrală de grâu
  • ¾ ceașcă de fulgi de ovăz
  • 1 linguriță praf de copt
  • ½ linguriță făină de scorțișoară

Instrucțiuni

  1. Într-un castron mediu, zdrobește banana.
  2. Se adaugă oul și iaurtul, se bate bine.
  3. Se adaugă făină, fulgi de ovăz, praf de copt și scorțișoară și se amestecă bine.
  4. Înveliți o tigaie cu spray de gătit și încălziți-o.
  5. Scoateți ¼ ceașcă de aluat per clătită pe tigaia încălzită. Gatiti 2 minute, rotiti cand vedeti bule si gatiti cealalta parte timp de 2 minute.
  6. Puneți clătitele pe o farfurie și stropiți peste ele sirop de arțar. Se serveste cu felii de banane, fructe de padure proaspete sau cirese.

Cuvinte cheie: clătite, banane, fulgi de ovăz

Ai făcut această rețetă?

Etichetați @give_recipe pe Instagram și hashtag-o #giverecipe