30 august 2020 de Rich

atât

De ce este atât de greu să slăbești - Introducere

„De ce este atât de greu să slăbești?!”

Te-ai gândit vreodată asta cu disperare?

Dacă ai peste 30, 40 sau 50 de ani și încă te întrebi de ce este atât de greu să slăbești, această postare este pentru tine.

Trebuie să știți răspunsul la această întrebare vitală.

Pentru că atunci când știi, îți poți schimba dramatic corpul și viața!

Aproape 75% dintre americani sunt fie supraponderali, fie obezi, deci nu sunteți singuri.

Excesul de greutate și obezitatea contribuie semnificativ la boli cronice precum:

  • diabet de tip 2,
  • boala cardiovasculara,
  • colesterol ridicat și
  • hipertensiune.

Acestea sunt ultimele probleme cu care trebuie să vă confruntați.

Dar asta nu este tot.

În afară de ucigașii tăcuți care se ascund în spatele excesului de greutate, nu veți arăta și nu veți obține rezultate optime.

Nu meritați să arătați și să vă simțiți mai bine începând de astăzi?

Cu siguranță o faci și nu este atât de complicat pe cât ai crede.

Acest articol va dezvălui cei doi vinovați principali și cum puteți atinge rapid obiectivul dvs. de greutate sănătoasă!

Ordinele medicilor

Vă este greu să pierdeți în greutate, chiar dacă medicul dumneavoastră v-a spus că este esențial?

Ți-a spus medicul că ești supraponderal sau obez, ai colesterol ridicat sau tensiune arterială crescută și poate că e aproape de diabetul de tip 2?

Tu spui, „deci ce ar trebui să fac?”

„Am încercat atâtea diete.”

„Cum”, întrebi, „cum slăbesc?”

De obicei, medicii nu fac parte din afacerea „cum să slăbești”.

Aceștia pot diagnostica rapid dacă trebuie să slăbești, dar nu te concentrezi pe cum.

Acolo este un bun antrenor personal sau un antrenor de sănătate care vă poate ajuta.

Se pare că ieri ai jucat în echipa ta de baseball sau de fotbal din liceu.

Sau poate ai făcut tenis universitar sau înot.

Erai în formă și probabil că a fost cel mai potrivit moment din viața ta.

Dar ce s-a întâmplat în ultimii 10, 20 sau 30 de ani?

Cum ai trecut de la a fi slab și musculos la la fel de tonifiat ca un castron de jello?

De unde au venit toate acele straturi de grăsime?

Există un plan simplu, practic, care vă poate ajuta să opriți creșterea în greutate și să reveniți în formă, indiferent de vârsta dvs.?

Răspunsul este da, dar mai întâi, înțelegeți cele două motive principale pentru care vi se pare atât de greu să slăbiți, deoarece odată ce faceți acest lucru, va fi mult mai ușor să intrați pe calea sănătății și fitnessului pe termen lung.

Vinovat # 1. Dieta slaba

Cel mai probabil, ați crescut cu mâncare obișnuită, cunoscută și sub numele de mâncare convenabilă sau mâncare procesată.

Munca continuă și cerințele vieții te confruntă după ce ai terminat liceul sau facultatea.

Dar nu ești bucătar și nici nu ai timp să gătești.

Totul este o grabă, spre birou, pentru a respecta termenele, pentru a ajunge acasă și chiar pentru a prinde acel avion pentru vacanță.

Nu pare să existe niciodată suficient timp.

Ei bine, producătorii de alimente procesate te-au acoperit pentru că au formulat mii de produse alimentare fabricate pentru a-ți oferi scurte explozii de energie, menținându-te totuși dependent de produsul lor.

Când erai copil, nu puteai vedea efectele alimentelor procesate asupra corpului tău.

Dar acum că ești mai în vârstă, vezi brusc rezultatele și nu sunt frumoase.

Se pare că, indiferent de dieta pe care o încercați, vă îngrășați doar!

Și în acest moment, nu este o glumă.

Vă confruntați cu consecințe grave dacă nu învățați cum să pierdeți în greutate și să construiți masa musculară.

Și cel mai probabil, medicul dumneavoastră v-a spus același lucru.

Deci, Care este problema?

Prima problemă este că aportul de alimente nu vă alimentează corect corpul.

Corpul tău are nevoie de „combustibilul” potrivit pentru a funcționa la un nivel optim, iar hrana reală provenită de la mama pământ este cel mai bun combustibil pentru corpul tău.

De exemplu, nu veți găsi niciodată beneficiile culturismului și sănătății broccoli într-un bar Snickers sau cookie-uri Oreo, două dintre preferatele mele vechi!

O dietă slabă este cauzată de faptul că nu mănânci suficiente alimente reale.

Este principalul motiv pentru care este atât de greu să slăbești pentru orice adult care se bazează pe alimente procesate.

Nu trebuie să amestecați shake-uri toată ziua, să numărați puncte sau calorii.

Dar trebuie să schimbați calitatea consumului de alimente și să începeți un plan de alimentație sănătoasă cu alimente reale pentru a vă atinge obiectivele de slăbire.

Ce este mâncarea adevărată?

Gândiți-vă la fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci, proteine ​​slabe, cum ar fi puiul, curcanul, dar pentru accent, amintiți-vă de legume.

Chiar și mulți vegetarieni nu mănâncă multe legume și aceasta este o rețetă pentru dezastru.

Au o mulțime de produse pe bază de soia, carne falsă, pâine și brioșe, dar unde sunt legumele proaspete adevărate?

Unul dintre secretele succesului pe termen scurt și pe termen lung în gestionarea greutății și transformarea corpului este că urăsc să vă spun: legume!

Crezi că legumele sunt decorațiuni pentru mesele tale?

Amintiți-vă Cina de pui prăjit de Swanson sau Plăcinta cu oală de pui?

Nu știu despre tine, dar am crescut pe ele.

Până la vârsta de 50 de ani, ați putea crede în continuare că carnea, puiul sau peștele reprezintă partea centrală a mesei.

Da, desigur, ne așteptăm cu toții la câteva sulițe subțiri de sparanghel cu friptura noastră, dar asta este pentru a face felul de mâncare să arate bine.

5abbb/w: 750/h: 422/q: 55/https: //hashimashi.com/wp-content/uploads/2017/05/Asparagus-with-Shitake-Mushrooms-e1495470473213.jpg "/> De ce este atât de greu să slăbești? Îți mănânci legumele?!

Legumele nu sunt decorațiuni.

Credeți sau nu, legumele sunt arma dvs. secretă pentru pierderea în greutate cu succes la orice vârstă și devin mai în formă decât ați visat vreodată posibil.

Probabil că neglijați aceste legume simple care vă pot transforma viața.

Desigur, nu este vina ta, deoarece dependența de alimente, adică pofta de mâncare procesată, este o problemă autentică, dar lipsa de alimente reale te menține supraponderal sau obez.

Dacă nu mă crezi, mănâncă mai ales legume timp de o săptămână și vezi ce se întâmplă.

Adăugați puțină grăsime sănătoasă, cum ar fi avocado și măsline, și niște proteine ​​slabe, cum ar fi fasolea, peștele sau carnea de pui, și urmăriți-vă corpul cum se schimbă ca prin magie!

Veți obține rezultate, fără foame, fără shake-uri sau numărarea caloriilor.

Data viitoare când vă aflați în supermarket, accesați secțiunea legume și ridicați legume proaspete precum:

  • sparanghel,
  • salut choy,
  • brocoli,
  • dovlecel,
  • verdeață muștar,
  • chayote,
  • vânătă,
  • spanac,
  • năsturel,

Și asigurați-vă că aveți cel puțin una sau două legume la cină.

Trebuie să vă obișnuiți să mâncați legume dacă doriți să slăbiți, să vă formați și să vă transformați corpul din grăsime în formă.

Chiar dacă aveți peste 50 de ani, nu este prea târziu; este puțin mai greu să slăbești după 50 de ani din cauza obiceiurilor tale alimentare înrădăcinate.

Există un stil foarte ușor de gătit legume la care se face referire mai jos în modul de gătit a sparanghelului pe aragazul stilului nepaleză.

Puteți utiliza aceeași metodă pentru aproape orice altă legumă verde de acolo.

Vinovat # 2. Lipsa activității fizice

De când ați primit primul loc de muncă la birou, ați stat foarte mult!

Gândește-te la ziua ta.

Vă așezați la masa de mic dejun pentru a vă lua cafeaua și brioșa de dimineață.

Apoi, te urci în mașină sau urci într-un autobuz pentru a te deplasa la locul de muncă timp de treizeci de minute bune la o oră.

La birou, stai cel puțin încă opt ore, dacă nu chiar mai mult.

Până la sfârșitul zilei de lucru, ați stat deja 10 ore bune.

Și apoi, te duci acasă.

Înapoi la ședere în timpul navetei, și ajungi acasă la cină și mai stai puțin la masa de cină, iar apoi la cină probabil ai cea mai grea și cea mai lungă masă.

Te așezi la masa de cină și apoi mergi la băiatul leneș sau la canapea.

Și mai stați la televizor în timp ce gustați.

A sta prea mult este al doilea motiv pentru care este atât de greu să slăbești.

Până la vârsta de 50 de ani, ai stat multe ore din multe zile în timpul vieții tale.

Lipsa activității fizice este o problemă atât de mare încât oamenii de știință au inventat termenul de boală de ședere.

Corpul tău decondiționat este rezultatul lipsei de mișcare de mai mulți ani.

Ați pierdut masa musculară slabă.

Ca urmare, metabolismul corpului tău este mai lent decât cel mai tânăr care avea mai multă masă musculară, deoarece corpul tău va arde mai multe calorii pentru a menține mușchiul decât grăsimea.

De ce este atât de greu să slăbești - Înfășurarea

Acum știi ce ar trebui să faci dacă vrei să îți atingi obiectivele de slăbire și fitness.

Nu trebuie să treceți sub cuțit la un centru medical pentru o intervenție chirurgicală de slăbire.

Există opțiuni mai bune!

Puteți rezuma rețeta secretă pentru a vă transforma corpul din grăsime pentru a se potrivi în doar cinci cuvinte:

„Mănâncă mâncare reală și mișcă-te”.

Aceste cinci cuvinte sunt cea mai bună formulă pentru a slăbi și a vă forma.

Nu trebuie să știți altceva în afară de modul de aplicare a formulei în viața voastră.

Mănâncă alimente adevărate, alimente de calitate mai bună, evită alimentele procesate și așezarea prelungită.

Trebuie să începi să te miști dacă vrei să fii mai sănătos.

Tot ce trebuie să faci este să te ridici din scaunul pe care îl iubești și să începi să mergi.

Ridicați-vă, ieșiți afară, faceți o plimbare, mergeți cu bicicleta, jucați mingea, înotați, ridicați greutățile, urcați pe o bandă de alergat sau eliptică, începeți să vă mișcați.

Aveți doar un singur corp magnific, faceți tot posibilul să aveți grijă de el, nimeni altcineva nu poate!

Ce urmeaza

Trecerea de la alimente procesate la alimente adevărate va contribui la schimbarea modului în care arăți și simți.

Dar, nu veți obține cele mai bune rezultate ale compoziției corporale dacă tot refuzați să ieșiți din scaun.

Pentru rezultate optime, ar trebui să faceți o plimbare rapidă de 30 de minute de cel puțin cinci ori pe săptămână pentru a vă bucura de primele 10 beneficii ale activității fizice pentru sănătatea și fitnessul dvs.

Chiar mai bine, un plan de antrenament de forță 3 × 5 este calea de urmat atunci când doriți să construiți o masă musculară slabă.

Împreună cu antrenamentele de rezistență, precum magnificul exercițiu de mort, mâncarea potrivită este o formulă puternică pentru a schimba modul în care arăți și simți dramatic.

Pentru mulți oameni, tot ce aveți nevoie este să învățați cum să pierdeți 20 de kilograme în 3 luni pentru a vă începe călătoria de fitness.

Dacă ar funcționa pentru mine, fost monstru Oreo și cookie, cu siguranță ar putea funcționa pentru tine!