gătit

Gătitul peștelui necesită îndemânare, dar atunci când este echipat cu cunoștințele corecte, nu este foarte greu și destul de satisfăcător! Fiind bogat în proteine ​​și grăsimi esențiale precum Omega 3, consumul adecvat de pește poate fi un ajutor extraordinar pentru pierderea în greutate. Trei dintre cele mai comune moduri de a găti pește includ coacere, gratar și braconaj. Iată câteva sfaturi de bază pentru fiecare:

Coacere

Înveliți foaia de copt cu spray sau ulei de gătit și condimentați după cum doriți

Gatiti intre 350 si 450 de grade timp de 7-10 minute pe inch de grosime.

Nu este nevoie să întoarceți peștele, doar coaceți și bucurați-vă!

Gratar

Încălziți un grătar de cărbune timp de 30 de minute și un grătar pe gaz timp de 10 minute la maxim.

Ungeți ușor peștele cu ulei de măsline sau canola, astfel încât să nu se lipească de grătar.

Căldură directă: Gătiți între 375 și 425 de grade timp de 4-6 minute pe fiecare parte pe inch de grosime.

Căldură indirectă: Gătiți pe partea rece a grătarului timp de 15 minute. Se poate face după căldură directă.

Braconaj

Cel mai bun pentru pești fermi precum halibut și somon

Abia acoperiți peștele în vin sau dressing și fierbeți la foc mediu.

Gatiti fileurile timp de 8-10 minute si peste plin 15-20 minute.

Opțional: utilizați lichidul braconaj ca bază pentru un sos.

Iată câteva rețete aprobate de BeLiteWeight pe care să le încercați!

Credit foto: & amp; amp; amp; lt; br /& amp; amp; amp; gt; http://allrecipes.com/recipe/66066/grilled-salmon-with-cilantro-sauce/& amp; amp; amp; lt; br /& amp; amp; amp; gt;

Somon la grătar cu sos de coriandru

Amintiți-vă: alegeți Pacific peste somonul Atlantic.

Credit foto: http://allrecipes.com/recipe/22540/dijon-crusted-halibut/

Halibut crust din Dijon

Halibutul este prea delicat și delicios!

Credit foto: http://homemadehooplah.com/recipes/honey-garlic-shrimp-and-broccoli/

Miere usturoi creveți și broccoli

Ambalat cu proteine ​​și foarte gustos! Acesta este o necesitate ...

Credit foto: http://www.finecooking.com/recipes/olive-oil-poached-tuna-caper-olive-vinaigrette.aspx

Ton braconat cu ulei de măsline cu șapon și vinegretă de măsline

Skipjack și tonul Pacificului au mai puțin mercur decât Albacore Atlantic.

Pentru mai multe articole despre nutriție și pierderea în greutate, vizitați blogul nostru acum! Pentru a afla mai multe despre mâneca gastrică și alte opțiuni chirurgicale de scădere în greutate, apelați BeLiteWeight astăzi!

Link-uri către informații:

Despre Jamie Eberle

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Despre compania noastră

BeLiteWeight (800) 215-6497 Irvine, CA, Statele Unite BeLiteWeight a ajutat mii de oameni să se conecteze cu chirurgi bariatrici excelenți pentru o intervenție chirurgicală la scăderea în greutate la prețuri accesibile.

Acest blog este dedicat informării și încurajării celor care doresc pierderea în greutate prin fotografii, povești, videoclipuri, activități și rețete. Vezi profilul meu complet