Este de o importanță vitală pentru profesionistul în fitness să înțeleagă că, pentru clientul obez, primele câteva săptămâni necesită un nivel ridicat de îngrijire și gândire, altfel clientul ar putea fi rănit. Gary Wagner Course Crusader de la Australian Institute of Fitness din Victoria explică mai multe.

pentru

Obiectivul principal al antrenorului personal ar trebui să fie să aplice ceea ce clientul știe deja despre starea lor și să-l pregătească pentru ceea ce va experimenta în timpul programului de fitness în timp ce se străduiește să-și schimbe stilul de viață.

Screening

Există o serie de condiții de sănătate care pot fi asociate cu obezitatea pe termen lung, așadar stabiliți punctul de plecare al clientului dumneavoastră. Asigurați-vă că acestea sunt verificate în mod eficient folosind un instrument precum Instrumentul de screening pentru pre-exerciții pentru adulți, care oferă un sistem bazat pe dovezi pentru identificarea și gestionarea riscurilor pentru sănătate ale exercițiilor.

Pași mici

Următorul pas este de a seta o linie de bază unică pentru clientul respectiv. De exemplu, mergi la o plimbare de 15 minute în fiecare seară. Dacă preferă să facă o altă activitate de care se bucură, atunci atâta timp cât se încadrează în cadrul S.M.A.R.T folosiți-o ca bază.

Acum, ajutați-vă clientul să înțeleagă modul în care exercițiile în care îi angajați pot fi încorporate în viața de zi cu zi. Acest lucru va arăta empatie și îi va ajuta să îi mențină motivați. Acest lucru va ajuta, de asemenea, clientul să se reconecteze cu o viață dorită, schimbându-și abordarea psihologică către o viață mai sănătoasă, în sinergie cu schimbările lor fiziologice pozitive. Ajutați-i să se acomodeze cu regimul de exerciții și să se simtă confortabil când se angajează în el.

Următoarele sunt doar două dintre abordările pe care le puteți adopta pentru a ajuta clienții obezi:

Fii un model umil:Sunteți cineva pe care clientul dvs. îl admiră și îl privește, astfel încât să conduceți prin exemplu într-un mod care să nu se reflecte negativ asupra lor. Aveți grijă de limba dvs. ca comentarii aruncate cu privire la cât de ușor puteți face exercițiile cu care se luptă, deoarece le poate face să se simtă conștienți de sine.

Fii cu un pas înainte anticipând nevoile: Încearcă întotdeauna să privești lucrurile prin ochii clientului tău. Nu presupune niciodată nimic.

Începeți cu respirația

Dacă pregătești un client obez, ia în considerare acest exercițiu simplu pentru următoarea ta sesiune. Este un exercițiu diafragmatic de respirație/conștientizare a nucleului și activare. Exercițiul este efectuat la o intensitate foarte mică, dar este o abilitate importantă pentru clientul dvs. să învețe, deoarece de multe ori clienții mai grei vor respira într-un mod superficial și ineficient. Acest lucru poate afecta atât ritmul cardiac, cât și tensiunea arterială. Învățați-i cum să facă acest exercițiu într-o sesiune și apoi atribuiți-l ca temă. Apoi verificați progresul lor la intervale regulate pentru a vă asigura că practică.

Execuţie: Clientul se află într-o poziție înclinată confortabilă și susținută. Așezați un obiect ușor pe stomac, astfel încât să poată privi cum crește și cade. Asigurați-vă că inspiră prin nas și expiră prin gură cu respirații adânci și controlate.

Pe măsură ce clientul inspiră, trebuie să se extindă prin piept și să țină mușchii stomacului atrași. Apoi numără până la zece cu voce tare în timp ce expiră prin gură. Numărarea reglează respirația în timp ce abdominalele transversale rămân contractate izometric. Un set de 3 până la 5 repetări, repetate de trei ori pe zi, va începe să își recalifice modelele de respirație și conștientizarea de bază.

Ca bonus, acest exercițiu construiește, de asemenea, fundația pentru construirea rezistenței miezului și crește gradul de conștientizare a mușchilor transversi abdominali.

Sfaturi suplimentare pentru instruirea clienților obezi

  • Evitați exercițiile cu impact ridicat.
  • Evitați mișcările laterale repetitive
  • Asigurați-vă că facilitățile dvs. se adresează persoanelor mai mari și că echipamentul selectat este potrivit.
  • Fiți conștienți de exercițiile poziționate în decubit dorsal care pot comprima pieptul.
  • Utilizați exerciții în cazul în care greutatea corporală este susținută.
  • Faceți inițial exerciții de intensitate redusă și creșteți durata pe măsură ce progresează.
  • Nu uitați că clienții obezi sunt deosebit de sensibili la răniri, oboseală și deshidratare.
  • Fiți conștienți de imaginea corpului lor și de posibilele probleme de stimă.

Notă: Acest lucru se va schimba pe măsură ce compoziția corpului se îmbunătățește și vârsta de antrenament crește

Pregătirea clienților obezi poate fi una dintre cele mai pline de satisfacții în munca ta ca antrenor personal. A ajuta cineva să-și schimbe viața în mod pozitiv într-un asemenea grad este o realizare pe care o veți purta amândoi cu mândrie pentru întreaga viață.