sfaturi

Ești un iubitor de alimente? Dacă sunteți și vă simțiți în permanență vinovați pentru asta, am pus la punct câteva sfaturi sănătoase pentru slăbit.

Problema este că iubim cu toții mâncarea. A te bucura de mâncare este ceva la fel de natural ca viața. Ne naștem cu abilitatea naturală de a iubi mâncarea pentru a putea supraviețui. Dacă bebelușilor nu le-ar plăcea să mănânce, ar muri. Acestea fiind spuse, o mare parte a procesului alimentar este educația. În funcție de modul în care ne educăm papilele gustative, ne va plăcea mai mult sau mai puțin un anumit tip de mâncare, care vă poate face să vă îngrășați în timp. Dar, cu câteva sfaturi sănătoase pentru slăbit, puteți deține controlul asupra greutății, chiar dacă sunteți un iubitor de alimente.

Desigur, există excepții. Există oameni care mănâncă doar pentru a supraviețui și care nu obțin nici o plăcere sau satisfacție din procesul de a mânca, cu excepția faptului că au suficientă energie pentru a continua. Dar dacă investiți puțin, veți descoperi că majoritatea dintre ei au avut o educație slabă în ceea ce privește mâncarea și mâncarea. Majoritatea provin din familii care nu s-au bucurat niciodată de plăcerea unei mese bune, mai ales împreună.

Există și alți oameni cărora le place mâncarea și le place să mănânce, dar care sunt sclavii imaginii lor de sine și nu se văd niciodată suficient de subțiri, astfel încât să se înfometeze permanent. Îi poți recunoaște cu ușurință. Sunt acele doamne slabe (în general) care arată întotdeauna o expresie amară pe fețe. Cine le învinuiește?! Cum poți fi fericit dacă nu ești niciodată suficient de mulțumit de tine și de corpul tău, ți-e foame continuă și nu te bucuri niciodată în mod liber de o masă gustoasă fără să te simți vinovat? În acest caz, este o chestiune de informații slabe. Dacă ați ști mai bine, ați învăța mai întâi că nu este firesc să fim sub greutatea noastră optimă; prin urmare, corpul luptă împotriva acestuia pentru a recupera greutatea. Corpul reacționează la subponderalitate extragând cât mai multă energie posibil din orice consumat și în același timp cheltuind cât mai puțină energie (calorii). Odată ce știi mai multe, poți păstra aproape aceeași greutate prin simpla schimbare a modului în care mănânci, fără a fi nevoie să înfometezi.

Familia mea este formată din iubitori de mâncare. Odată am întrebat-o pe mătușa mea de ce viața noastră de familie se învârtea întotdeauna în jurul bucătăriei și al mâncării. Ea mi-a răspuns că este un mod de a comunica dragostea unul pentru celălalt, gătind și împărtășind mâncarea cu dragoste. Trebuie să spun că strămoșii familiei mele erau toți comunicatori săraci pentru a-și exprima sentimentele, așa că probabil au fost nevoiți să găsească un mod nou și eficient de a comunica dragostea.

Sfaturi sănătoase pentru slăbit

Deci, care sunt câteva dintre sfaturile sănătoase de slăbit pentru iubitorii de alimente:

1.- Uitați de voința. Nu vă va ajuta să luați decizia corectă. Dacă nu știi încă de ce, poți citi postarea De ce nu ai nevoie de voință pentru a pierde în greutate și de ce ai nevoie în schimb.

2.- Evitați pe cât puteți mâncarea foarte fabricată. Aflați despre asta în ultima mea postare ce să nu mâncați pentru a slăbi.

3.- Planificați-vă mesele din timp, astfel încât să nu aveți nevoie de alimente foarte fabricate ca resursă de urgență. Citiți despre cum să creați un plan de alimentație sănătoasă pentru a pierde în greutate.

4.- Aflați câteva sfaturi pentru cumpărături alimentare sănătoase, astfel încât să aveți întotdeauna ingredientele de care aveți nevoie pentru mesele planificate.

5.- Aflați elementele de bază despre gătit și fiți extrem de eficienți cu timpul de gătit disponibil, astfel încât să puteți face cât mai mult posibil cu timpul minim. Aflați cum să vă organizați timpul de gătit.

Poftă bună!

Este randul tau!

Care este principala ta provocare ca iubitor de alimente?

Mi-ar plăcea să aud de la tine!

Despre autor

Arantxa Mateo

Arantxa este biolog instruit, specialist în nutriție și antrenor în managementul greutății. Născută în Spania, a petrecut 5 ani în Australia înainte de a se muta în SUA. Deviza ei este „Mâncarea este o plăcere. Nimeni nu merită să urmeze o dietă”.