Suplimentele alimentare pot ajuta consumatorii mai în vârstă?

Chiar dacă mănânci o mare varietate de alimente, cum poți fi sigur că primești toate vitaminele, mineralele și alți nutrienți de care ai nevoie pe măsură ce îmbătrânești? Dacă ai peste 50 de ani, nevoile tale nutriționale se pot schimba. Alegerile informate despre alimente sunt primul loc de început, asigurându-vă că obțineți o varietate de alimente în timp ce vă urmăriți aportul de calorii. Suplimentele și alimentele îmbogățite vă pot ajuta, de asemenea, să obțineți cantități adecvate de nutrienți. Pentru a vă ajuta să luați decizii în cunoștință de cauză, discutați cu medicul dumneavoastră și/sau cu un dietetician înregistrat. Ei pot lucra împreună cu dvs. pentru a determina dacă aportul unui anumit nutrient ar putea fi prea mic sau prea mare și apoi să decidă cum puteți obține un echilibru între alimentele și nutrienții de care aveți nevoie personal.

Ce sunt suplimentele alimentare?

Suplimentele alimentare de astăzi nu sunt doar vitamine și minerale. Acestea includ, de asemenea, alte substanțe mai puțin familiare, cum ar fi plante medicinale, plante botanice, aminoacizi, enzime și extracte de animale. Unele suplimente alimentare sunt bine înțelese și stabilite, dar altele au nevoie de studii suplimentare. Indiferent de alegerea dvs., suplimentele nu ar trebui să înlocuiască varietatea de alimente importante pentru o dietă sănătoasă.

Spre deosebire de medicamente, suplimentele alimentare nu sunt pre-aprobate de guvern pentru siguranță sau eficacitate înainte de comercializare. De asemenea, spre deosebire de medicamente, suplimentele nu sunt destinate tratamentului, diagnosticării, prevenirii sau vindecării bolilor. Dar unele suplimente vă pot asigura că obțineți un aport alimentar adecvat de substanțe nutritive esențiale; alții vă pot ajuta să reduceți riscul de boli. Unii oameni în vârstă, de exemplu, sunt obosiți din cauza nivelului scăzut de fier. În acest caz, medicul poate recomanda un supliment de fier.

Uneori, poate fi confuz să se facă diferența dintre un supliment alimentar, un aliment sau medicamentele eliberate fără rețetă (OTC). Acest lucru se datorează faptului că, prin lege, suplimentele vin într-o varietate de forme care seamănă cu aceste produse, cum ar fi tablete, capsule, pulberi, bare energizante sau băuturi. O modalitate de a ști dacă un produs este un supliment alimentar este să căutați eticheta Fapte suplimentare pe produsul +.

suplimente

Există riscuri, în special pentru consumatorii mai în vârstă?

Deși anumite produse pot fi utile pentru unele persoane în vârstă, pot exista circumstanțe în care aceste produse nu vă pot aduce beneficii sănătății sau când pot crea riscuri neașteptate. Multe suplimente conțin ingrediente active care au efecte biologice puternice în organism. Acest lucru le poate face nesigure în anumite situații și vă poate răni sau complica sănătatea. De exemplu:

Luați atât medicamente, cât și suplimente? Înlocuiți unul cu celălalt? Luarea unei combinații de suplimente, utilizarea acestor produse împreună cu medicamente (fie eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală) sau înlocuirea acestora în locul medicamentelor prescrise de medicul dumneavoastră ar putea duce la rezultate dăunătoare, chiar care pun viața în pericol. Fiți atent la orice recomandări despre aceste produse. Coumadin (un medicament eliberat pe bază de rețetă), ginkgo biloba (un supliment pe bază de plante), aspirina (un medicament fără prescripție medicală) și vitamina E (un supliment de vitamine) pot subția fiecare sângele. Luarea oricăruia dintre aceste produse singur sau împreună poate crește potențialul de sângerare internă sau accident vascular cerebral. Un alt exemplu este St. Sunătoare care poate reduce eficacitatea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă pentru boli de inimă, depresie, convulsii, anumite tipuri de cancer sau HIV.

Plănuiți o intervenție chirurgicală? Unele suplimente pot avea efecte nedorite înainte, în timpul și după operație. Este important să vă informați pe deplin profesionistul din domeniul sănătății, inclusiv farmacistul, despre vitaminele, mineralele, plantele și orice alte suplimente pe care le luați, mai ales înainte de intervenția chirurgicală. Este posibil să vi se solicite să încetați să luați aceste produse cu cel puțin 2-3 săptămâni înainte de procedură, pentru a evita interacțiunile potențial periculoase dintre medicamente și suplimente - cum ar fi modificări ale ritmului cardiac, tensiunii arteriale sau risc de sângerare care ar putea afecta negativ rezultatul intervenției chirurgicale. .

A lua mai mult dintr-un lucru bun este mai bine? Unii oameni ar putea crede că dacă puțin este bine, a lua mult este chiar mai bine. Dar luarea prea multă a unor substanțe nutritive, chiar și vitamine și minerale, poate provoca, de asemenea, probleme. În funcție de supliment, de vârsta dvs. și de starea sănătății dvs., luați mai mult de 100% din valoarea zilnică (DV) (a se vedea panoul Fapte despre suplimente) pentru anumite vitamine și minerale, de ex. Vitamina A, vitamina D și fierul (din suplimente și surse alimentare, cum ar fi cerealele și băuturile îmbogățite cu vitamine) vă pot afecta sănătatea. Cantități mari pot interfera, de asemenea, cu modul în care funcționează medicamentele dumneavoastră.

Amintiți-vă: aportul combinat din toate suplimentele (inclusiv multivitamine, suplimente unice și produse combinate) plus alimente fortificate, cum ar fi unele cereale și băuturi, ar putea provoca probleme de sănătate.

De ce să vorbiți cu furnizorul meu de asistență medicală despre suplimentele alimentare?

Dvs. și profesioniștii dvs. din domeniul sănătății (medici, asistenți medicali, dietetici înregistrați, farmaciști și alți îngrijitori) sunteți o echipă care lucrează în direcția unui obiectiv comun - de a dezvolta un plan de sănătate personalizat pentru dvs. Medicul dumneavoastră și ceilalți membri ai echipei de sănătate vă pot ajuta să vă monitorizați starea medicală și starea generală de sănătate, mai ales dacă apar probleme. Deși este posibil să nu aibă imediat răspunsuri la întrebările dvs., acești profesioniști din domeniul sănătății au acces la cele mai actuale cercetări privind suplimentele alimentare.

Există numeroase resurse care oferă informații despre suplimentele alimentare. Acestea includ TV, radio, ziare, reviste, funcționari din magazine, prieteni, familie sau Internet. Este important să puneți la îndoială recomandările persoanelor care nu au o pregătire formală în nutriție, plante sau medicamente. În timp ce unele dintre aceste surse, cum ar fi Web-ul, pot părea să ofere o multitudine de informații exacte, aceleași surse pot conține dezinformări care ar putea să nu fie evidente. Având în vedere abundența și natura conflictuală a informațiilor disponibile acum despre suplimente, este mai important ca niciodată să vă asociați cu echipa dvs. de asistență medicală pentru a sorta informațiile fiabile de cele discutabile.

Site-uri web cu informații despre suplimente alimentare și nutriție de la agenții guvernamentale și altele:

Linkurile către organizații guvernamentale non-federale găsite pe acest site sunt furnizate ca un serviciu pentru utilizatorii noștri și nu reprezintă aprobarea FDA de către aceste organizații sau materialele acestora.

Cum voi fi capabil să depistez revendicări false?

Fii priceput! Deși beneficiile unor suplimente alimentare au fost documentate, afirmațiile altora pot fi nedovedite. Dacă ceva sună prea bine pentru a fi adevărat, de obicei este. Iată câteva semne ale unei afirmații false:

Declarații că produsul este un remediu rapid și eficient. De exemplu: "Extrem de benefic în tratamentul reumatismului, artritei, infecțiilor, problemelor de prostată, ulcerelor, cancerului, problemelor cardiace, întăririi arterelor și multe altele."

Declarațiile care sugerează că produsul poate trata sau vindeca boli. De exemplu: „micșorează tumorile” sau „vindecă impotența”. De fapt, acestea sunt afirmații de droguri și nu ar trebui făcute pentru suplimente alimentare.

Declarațiile care susțin că produsul este „total sigur”, „totul natural” sau „nu are cu siguranță efecte secundare”.

Promoții care utilizează cuvinte precum „descoperire științifică”, „leac miraculos”, „produs exclusiv”, „ingredient secret” sau „remediu antic”. De exemplu: „O descoperire științifică formulată prin utilizarea principiilor dovedite ale științei medicale bazate pe sănătate naturală”.

Text care folosește termeni care sună prea impresionant, precum cei pentru un produs de slăbit: „punct de stimulare a foamei” și „termogeneză”.

Mărturii personale ale consumatorilor sau medicilor care pretind rezultate uimitoare. De exemplu: „Soțul meu are Alzheimer. A început să mănânce o linguriță de acest produs în fiecare zi. Și acum în doar 22 de zile, a tuns iarba, a curățat garajul și a înlăturat paturile de flori; ne facem din nou plimbarea de dimineață împreună . "

Disponibilitate limitată și este necesară plata în avans. De exemplu: "Grăbește-te. Această ofertă nu va dura. Trimite-ne un cec acum pentru a-ți rezerva aprovizionarea."

Promisiuni de „garanții de returnare a banilor” fără risc. De exemplu: „Dacă după 30 de zile nu ați pierdut cel puțin 4 kilograme în fiecare săptămână, cecul dvs. neîncasat vă va fi returnat”.

Care sunt cheia „Puncte de gândit” înainte de a cumpăra?

Gândiți-vă de două ori la urmărirea ultimului titlu. Sfaturile sănătoase de sănătate se bazează, în general, pe cercetări efectuate în timp, nu pe un singur studiu. Fii precaut cu privire la rezultatele care pretind o „soluție rapidă” care se îndepărtează de cercetările științifice și de orientările dietetice stabilite. Rețineți că știința nu se desfășoară, în general, prin progrese dramatice, ci mai degrabă făcând mulți pași mici, construind încet spre un acord științific.

S-ar putea să ne gândim: „Chiar dacă un produs nu mă poate ajuta, cel puțin nu mă va face rău”. Cel mai bine este să nu presupunem că acest lucru va fi întotdeauna adevărat. Unele ingrediente ale produsului, inclusiv substanțele nutritive și componentele plantelor, pot fi toxice pe baza activității lor în corpul dumneavoastră. Unele produse pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în cantități suficient de mari, pentru o perioadă suficient de lungă sau în combinație cu anumite alte substanțe.

Termenul „natural” nu înseamnă întotdeauna siguranță. Nu presupuneți că acest termen asigură sănătatea sau că aceste produse au efecte mai ușoare, făcându-le mai sigure de utilizat decât medicamentele prescrise. De exemplu, multe produse pentru slăbit pretind a fi „naturale” sau „pe bază de plante”, dar acest lucru nu le face neapărat sigure. Ingredientele produselor pot interacționa cu medicamente sau pot fi periculoase pentru persoanele cu anumite afecțiuni medicale.

Cheltuiți-vă banii cu înțelepciune. Unele produse suplimentare pot fi costisitoare și pot să nu funcționeze, având în vedere starea dumneavoastră specifică. Aveți grijă să înlocuiți un produs sau o terapie cu medicamente eliberate pe bază de rețetă. Asigurați-vă că vorbiți cu echipa dvs. de asistență medicală pentru a vă ajuta să determinați ce este cel mai bun pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Amintiți-vă: Siguranța mai întâi. Rezistați presiunii pentru a decide „la fața locului” despre încercarea unui produs sau tratament netestat. Solicitați mai multe informații și consultați-vă medicul, asistenta medicală, dieteticianul, farmacistul și/sau îngrijitorul cu privire la faptul dacă produsul este potrivit pentru dvs. și sigur pentru dvs.

Cine este responsabil pentru asigurarea siguranței și eficacității suplimentelor alimentare?

Spre deosebire de medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală, produsele cu supliment alimentar nu sunt revizuite de guvern înainte de a fi comercializate. Conform legii, producătorii de suplimente alimentare sunt responsabili să se asigure că produsele lor sunt sigure înainte de a intra pe piață. Dacă doriți să aflați mai multe despre produsul pe care îl achiziționați, consultați producătorul pentru a afla dacă firma:

Poate furniza informații pentru a susține revendicările pentru produsele lor

Poate partaja informații despre siguranța sau eficacitatea ingredientelor din produs

A primit rapoarte de evenimente adverse de la consumatorii care folosesc produsele lor

Care este responsabilitatea FDA?

FDA are responsabilitatea de a lua măsuri împotriva suplimentelor alimentare nesigure după ce acestea ajung pe piață. Agenția poate lua măsuri legale împotriva producătorilor de suplimente alimentare dacă FDA poate dovedi că afirmațiile privind suplimentele alimentare comercializate sunt false și înșelătoare.

Ce se întâmplă dacă cred că am avut o reacție la un supliment alimentar?

Efectele adverse ale utilizării suplimentelor alimentare ar trebui raportate la Programul MedWatch al FDA. Dumneavoastră, furnizorul dvs. de asistență medicală sau oricine ar trebui să raportați un eveniment advers grav sau o boală direct la FDA dacă credeți că este legat de utilizarea oricărui supliment alimentar, apelând FDA la 800-FDA-1088, prin fax la 800-FDA - 0178 sau raportare online. FDA ar dori să știe ori de câte ori credeți că un produs v-a cauzat o problemă gravă, chiar dacă nu sunteți sigur că produsul a fost cauza și chiar dacă nu vizitați un medic sau o clinică.

Ce este linia de fund?

Suplimentele alimentare sunt destinate să completeze dieta, nu să vindece, să prevină sau să trateze boli sau să înlocuiască varietatea de alimente importante pentru o dietă sănătoasă.

Suplimentele vă pot ajuta să îndepliniți cerințele zilnice pentru anumiți nutrienți, dar atunci când combinați medicamente și alimente, prea mulți nutrienți pot provoca, de asemenea, probleme.

Mulți factori joacă un rol în a decide dacă un supliment este potrivit pentru dvs., inclusiv posibilele interacțiuni medicamentoase și efecte secundare.

Nu autodiagnosticați nicio afecțiune de sănătate. Împreună, dvs. și echipa dvs. de asistență medicală puteți lua cea mai bună decizie pentru o sănătate optimă.

Puneți-vă următoarele întrebări și utilizați lista de verificare de mai jos pentru a discuta cu medicul dumneavoastră, asistenta medicală, dieteticianul, farmacistul și/sau îngrijitorul despre suplimentele alimentare.

Întrebări de pus:

Luarea unui supliment alimentar este o parte importantă din dieta mea totală?

Există precauții sau avertismente despre care ar trebui să știu (de exemplu, există o cantitate sau o „limită superioară” pe care nu ar trebui să o depășesc)?

Există efecte secundare cunoscute (de exemplu, pierderea poftei de mâncare, greață, dureri de cap etc.)? Se aplică pentru mine?

Există alimente, medicamente (eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală) sau alte suplimente pe care ar trebui să le evit în timp ce iau acest produs?

Dacă sunt programat pentru operație, ar trebui să fiu îngrijorat de suplimentele alimentare pe care le iau?

Alte întrebări de luat în considerare:

Pentru ce este acest produs? Care sunt beneficiile sale preconizate? Cum, când și pentru cât timp ar trebui să o iau?

Exemple de produse comercializate ca suplimente alimentare

Deoarece multe produse sunt comercializate ca suplimente alimentare, este important să ne amintim că suplimentele includ produse botanice/pe bază de plante, precum și produse vitaminice/minerale. Lista * de mai jos oferă câteva exemple de produse pe care le puteți vedea vândute ca suplimente alimentare. Nu este posibil să le enumerați pe toate aici. Notă: exemplele furnizate nu reprezintă nici o aprobare sau aprobare de către FDA sau de către vreun membru al coaliției.

Vitamine, minerale, nutrienți

Multiple Vitamine/Mineral
Complexul de vitamina B
Vitamina C
Vitamina D
Vitamina E
Calciu
Fibră
Acid folic
Zinc
Fier
Beta caroten
Acizi grasi omega-3

Botanice și alte substanțe

Acidofil
Black Cohosh
Ghimbir
Ulei de Primrose seara
Echinacea
Usturoi
Ginkgo biloba
Ulei de pește
Glucozamină și/sau sulfat de condroitină
Sf. Sunătoare
Saw Palmetto

* Adaptat din Ghidul unui profesionist din domeniul sănătății pentru evaluarea suplimentelor alimentare, raportul special al Asociației Dietetice Americane și Asociației Farmaceutice Americane. (2000)

Consumatorii pricepuți împărtășesc informații echipei lor de îngrijire a sănătății

Dacă luați suplimente alimentare, s-ar putea să vă fie de ajutor să completați graficul de mai jos și să îl împărtășiți echipei dvs. de asistență medicală, care ar putea include medicul dumneavoastră, asistenta medicală, dieteticianul înregistrat, farmacistul și/sau îngrijitorul. Toți acești profesioniști au nevoie de aceste informații pentru a vă ajuta să dezvoltați un plan personalizat pentru dvs.

Pentru a avea o înregistrare cât mai exactă, enumerați suplimentele pe care le luați și cât de des. Prin suplimente înțelegem vitamine multiple, simple sau combinate, minerale (cum ar fi calciu și fier) ​​sau orice supliment pe bază de plante sau botanic pe care îl aveți pe raftul bucătăriei sau al dulapului cu medicamente. Deoarece suplimentele se prezintă în atât de multe forme care seamănă cu alte produse alimentare și medicamentoase, verificați dacă există o etichetă Fapte Supliment pe produs pentru a fi sigur că este un supliment alimentar.

Completați, pe cât puteți, sumele și motivele pentru care ați luat suplimente în graficul de mai jos. Apoi, dați aceste informații echipei dvs. de asistență medicală, astfel încât să puteți discuta care sunt cele mai bune decizii pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Nume____________________________________ Vârstă_____ Data________________

1. Vă rugăm să enumerați mai jos ce suplimente luați, cât de des și de ce le luați.

Supliment Cât de des? Cât costă? Îl iau din aceste motive:
Exemplu: calciu O data pe zi 500 mg susține oasele sănătoase
Exemplu: Multivitamine O data pe zi 1 comprimat completează-mi dieta
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

2. Luați în prezent sau ați luat recent medicamente fără prescripție medicală (de exemplu, aspirină, medicamente pentru răceală, balsam pentru scaun, calmant, etc.)?

3. Ce medicamente pe bază de rețetă luați în prezent, dacă există?

Organizațiile care au contribuit la acest articol:

Administrația pentru îmbătrânire (Departamentul de sănătate și servicii umane (DHHS)), Academia Americană a Medicilor de Familie, AARP, Asociația Dietetică Americană, Asociația Medicală Americană, Asociația Farmaciștilor Americani, Comisia Federală pentru Comerț, Administrația Alimentelor și Medicamentelor (DHHS), Marketingul Alimentelor Institutul, Fundația Consiliului Internațional de Informații Alimentare, Consiliul Național pentru Informarea și Educația Pacienților, Oficiul pentru Suplimente Alimentare (Institutele Naționale de Sănătate, DHHS) și Oficiul pentru Sănătatea Femeii (DHHS).