Privind vechea tradiție a chakrei estice, am revizuit câteva informații de bază despre prima chakra sau rădăcina (roșu, elementul pământului, simțul mirosului) și a doua sau chakra sacrală (portocalie, elementul apei, simțul gustului) și modul în care acestea corespund părților corpului și importanța echilibrului.

Luna aceasta ne vom uita la cea de-a treia sau chakra plexului solar (urcând coloana vertebrală). Se află deasupra navalei sub baza sternului (vertebre L-2). Aceasta este aproape de centrul fizic al corpurilor noastre. Culoarea sa este galbenă și energia se învârte puțin mai repede decât prima și a doua chakră. Este asociat cu elementul de foc.

echilibrarea

Numele în sanscrită pentru chakra plexului solar este Manipura care înseamnă „bijuterie strălucitoare” sau, uneori, „perle strălucitoare”.

Aceasta este prima chakră care nu este doar fizică, ci aduce și conștientizarea altor ființe și legătura noastră cu ele. Swami Saradananda rezumă chakra spunând că „oferă puterea de transformare a corpului și minții pentru a putea procesa materia și energia” (Saradananda, 2011).

Când este în echilibru și funcționează corect, această chakră este despre puterea personală, identitatea ego-ului, să te simți confortabil cu tine, să ai respect pentru ceilalți și să-ți recunoști puterea personală. La rândul său, acest lucru vă permite înțelepciunea de a identifica și autocorecta excesele sau deficiențele prin intermediul voinței. Stabiliți limite adecvate în fiecare zonă a vieții voastre și aveți voința de a adera la ele.

Această chakră este necesară atât pentru creșterea personală, cât și pentru creșterea sistemului de credințe, deschizându-vă către un nivel mai înalt de conștientizare pentru tot ceea ce vă înconjoară. Simțul vederii este aliniat cu chakra plexului solar - văzând ceea ce este atât în ​​jurul vostru, cât și pentru care nu este vizual.

Chakra plexului solar este ceea ce ne oferă acele „sentimente intestinale” cu privire la lucruri și adesea se bazează foarte mult pe antreprenorii de afaceri, jucătorii de jocuri și alți factori de risc atunci când iau decizii.

Din această zonă provine expresia noastră creativă, nivelul nostru de conștientizare și, în unele, începutul abilităților psihice. Când ești echilibrat, oamenii sunt atrași de tine, având încredere în sensibilitatea, integritatea și puterea ta.

Persoana cu chakra echilibrată a plexului solar:

  • Are rezistență
  • Are autodisciplină
  • Este expresiv
  • Este extras și are încredere
  • Are liniște
  • Are un bun simț al umorului și este distractiv să fii în preajmă
  • Are intelepciune si intelect
  • Este înțelegerea celorlalți
  • Se acceptă așa cum sunt și își dau seama ce schimbări pot fi făcute
  • Are o mare integritate

Când este dezechilibrat, se poate manifesta ca energie fie excesivă, fie slabă.

Persoana cu energie excesivă în plexul solar se poate manifesta ca:

  • Vin
  • Agresiv
  • Personalitatea dominatoare/controlatoare
  • Niciun sentiment de responsabilitate - învinuind întotdeauna pe alții
  • Sarcastic
  • Enervant
  • Intolerant
  • Dificultate de autoritate
  • Egotistic
  • Rău, cu poate răbufniri
  • Modele agresive pasive pentru a-și face propriul drum

Aceștia sunt oamenii care utilizează în mod greșit puterea și se găsesc în situații de comportament lipsit de etică (despre care citim adesea în ziar), o indicație a excesului lor de energie s-a transformat asupra lor.

Persoana cu energie slabă în plexul solar se poate manifesta ca:

  • Personalitatea „sunt o victimă”
  • Slab voit
  • Exagerat de îngrijorat de ceea ce cred alții despre ei
  • Confuz, indecis, nesigur
  • Amar sau resentimentos
  • Teama de viitor și să nu fii dispus să încerci lucruri noi
  • Probleme digestive sau de arsuri la stomac

Pe măsură ce vă studiați chakrele, veți realiza că acestea se suprapun oarecum atât în ​​tiparele de comportament, fie în zonele corpului. Acest lucru este normal și trebuie folosit în avantajul dvs. Dacă problema nu rezidă într-o singură chakră, încercați să lucrați cu cea de dedesubt sau de deasupra ei.

Părțile corpului care pot fi afectate de această chakră includ stomacul, ficatul, vezica biliară, pancreasul, rinichii și intestinul subțire.

Stresul poate juca un rol cu ​​această chakră, mai ales atunci când apare ca probleme de digestie, de exemplu, constipație, diaree și stomac acru. Consumul de alimente potrivite poate ajuta în acest domeniu.

OK, deci bănuiți că plexul vostru solar poate fi dezechilibrat. Ce se poate face în acest sens?

Sfaturi despre echilibrarea chakrei plexului solar

Mă uit întotdeauna mai întâi la nutriție. Puteți privi fie culoarea alimentelor/ierburilor, fie alimentelor/plantelor și beneficiile lor finale pentru acele părți specifice ale corpului. Adăugarea mai multor fructe și legume în dietă și reducerea cantității de alimente procesate este întotdeauna un lucru bun!

Terapie cu plante și grădini

Pentru această chakră, unele alimente benefice de culoare galbenă includ lămâi, banane, ananas, porumb, dovlecei, păpădie, floarea-soarelui, dragostea și sunchokes. Altele pe care ați putea dori să le încercați pentru beneficiile lor sunt orezul brun, ovăzul, meiul, quinoa, inul și amarantul.

Ierburile de încercat sunt ciulinul, ghimbirul, curcuma, marshmallow, menta, balsamul de lămâie, fenicul, ulmul alunecos și tija aurie.

Ceaiul de lămâie și ghimbir este „mergi la” atunci când caut echilibru în această zonă, îndulcit fie cu miere, fie cu stevie. (Tocmai am tăiat o lămâie și câteva felii de ghimbir și le-am pus într-un borcan de litru, adaug apă clocotită, las-o să stea o vreme și o beau într-o perioadă de timp. Nu mă deranjez să o strecor. De asemenea, am folosit doar lămâie sau doar ghimbir în același scop. Puteți tăia și congela lămâia și ghimbirul, astfel încât să fie întotdeauna la dispoziția dvs.)

Încerc să adaug ghimbir în dieta mea zilnic. Ghimbirul cristalizat este un tratament, în ciuda conținutului ridicat de zahăr, care chiar nu-mi place. Următoarea este rețeta de bază pe care o folosesc. Puteți reduce zahărul, dar trebuie să rămâneți cu el de la începutul până la sfârșitul procesului de gătit.

Ghimbir cristalizat

1 kilogram de rădăcină de ghimbir proaspăt, curățată și feliată subțire (încercați să curățați cu un cojitor de legume)

  • Așezați ghimbirul într-o cratiță
  • Adăugați apă pentru a acoperi
  • Gatiti-l jos pana se inmoaie, aproximativ 30 de minute. Scurgere. Se cântărește și se pune într-o cratiță ghimbirul, o cantitate egală de zahăr și 3 linguri de apă.
  • Scurgere. Se cântărește și se pune într-o cratiță ghimbirul, o cantitate egală de zahăr și 3 linguri de apă.
  • Măsurați ghimbirul și puneți-l înapoi în cratiță. Adăugați o cantitate egală de zahăr și 3 linguri de apă.
  • Aduceți la fierbere, amestecând des, până când ghimbirul este aproape translucid și lichidul este aproape evaporat.
  • Reduceți focul și gătiți, amestecând continuu, până aproape uscat.
  • Aruncați ghimbirul gătit în zahăr pentru a acoperi. Poate fi depozitat într-un borcan etanș până la trei luni.

Alte opțiuni pe bază de plante:

  • Un alt dintre preferatele mele este să infuzez mentă, balsam de lămâie sau ghimbir peste noapte în cana sau sticla mea de apă (în frigider).
  • Ceaiul de păpădie este o altă alegere bună.
  • Marshmallow și ulmul alunecos au fost „du-te” pentru stomacul acru sau arsurile la stomac.
  • Folosesc ulm alunecos praf amestecat cu miere și fac mici bile de dimensiuni de marmură (redipându-le în ulmul alunecos, astfel încât să nu fie prea lipicioase) și le pun într-o cutie de plastic în frigider. Mănânc un cuplu după cum este necesar.
  • Făină de ovăz sau ovăz lapte adăugat în ceai sunt ambele bune pentru digestie.
  • Sunchoke-urile cu conținut ridicat de inulină pot fi, de asemenea, benefice, dar pot provoca gaz rău la unii oameni, dacă nu sunt preparate corespunzător. (Cred că gătitul lent și lung ajută foarte mult!)

Unii oameni încearcă repede suc de o zi ocazional. Îmi place să postesc doisprezece până la paisprezece ore pe zi. Încerc să nu mănânc după ora 19:00. sau înainte de 9:00 a.m. pentru a permite sistemului meu să digere și apoi să se odihnească. Acesta nu este un sfat bun dacă sunteți gravidă sau aveți o tulburare alimentară.

Afirmații

  • Fac destule.
  • Mă accept.
  • Accept că toată lumea are dreptul să fie diferiți. (Preferatul meu personal)
  • Sunt un individ.
  • Sunt suficient de entuziasmat pentru a realiza lucruri grozave (sau pentru a-mi atinge obiectivele).

Aromaterapie

Uleiurile obișnuite utilizate cu chakra plexului solar includ lămâie, lămâie, coriandru, fenicul, salvie, mir, lavandă, bergamot, rozmarin și lemn de cedru. Mai multe sunt bune atunci când sunt adăugate la uleiurile de masaj. Altele, cu un suport, pot fi aplicate pe fundul picioarelor. (Aveți grijă cu bergamota și citricele exprimate, care pot provoca reacții fototoxice.) Difuzarea uleiurilor este ușoară. Difuzarea poate implica un difuzor elegant sau o minge de bumbac. Efectuarea propriei tămâii cu unele dintre uleiurile esențiale de mai sus poate fi, de asemenea, eficientă.

Exercițiu

Dacă vă place yoga, încercați poza podului, arcului, bărcii, vacii, cămilei sau răsucirea coloanei șezând sau înclinată.

Chiar sub primul și al doilea deget de la picior, între cei doi mușchi este un punct de reflexoterapie pe care mi l-a recomandat un prieten reflexolog cu ani în urmă. Același punct este la baza mâinii. Dacă vă simțiți în jur, veți găsi linia dintre mușchi. Încercați și vedeți dacă simțiți rezultate!

Exercițiul care include orice mișcare a mușchilor dvs. este întotdeauna o recomandare. Această chakră pare să se echilibreze cel mai bine cu mișcarea de tip transport - mersul pe jos sau jogging, dar orice mișcare a mușchilor este acceptabilă, inclusiv yoga. Exercițiul aerob este deosebit de bun pentru cei cu exces de energie.

Terapia naturii

Meditația într-un cadru natural calm și frumos poate face minuni oricui, oricând, dar este deosebit de bună pentru echilibrarea chakrelor. Pentru această chakră, așezarea pe o pătură sau un prosop galben și gândirea la culoarea galbenă ar putea fi avantajoasă.

Dacă aveți o energie galbenă excesivă, s-ar putea să încercați să vizualizați o minge galbenă de foc care vă părăsește corpul. Dacă aveți nevoie de mai multă energie, aceeași minge de foc vă poate lăsa corpul (nu este într-o formă bună), poate călători în jurul soarelui și reveni într-o stare mai sănătoasă în corpul dumneavoastră. Iarna, îmi place să vizualizez un foc răcnet.

Programarea unei „zile de sănătate mintală” doar a activităților voastre non-stresante, care nu sunt necesare, poate ajuta la aducerea chakrei plexului solar în echilibru și în alinierea cu celelalte chakre.

Aceste informații doar zgârie suprafața chakrei plexului solar, dar vă vor oferi câteva idei dacă recunoașteți că chakra dvs. poate fi dezechilibrată. Asigurați-vă că sunteți la curent cu luna viitoare, deoarece vom lucra cu chakra inimii.

Ce sfaturi puteți împărtăși despre chakra plexului solar?

REFERINȚE

Saradananda, Swami, (2011). Ghidul esențial al chakrelor. Londra, Anglia: Editura Watkins.