Dieta pentru scăderea în greutate: Dieta pentru scăderea în greutate trebuie să includă alimente care te mențin sătul mai mult timp și te fac să mănânci mai puțin. Fructele sunt una dintre cele mai bune opțiuni din care puteți alege. Iată câteva fructe de iarnă pe care le puteți adăuga în dieta dvs. pentru o slăbire eficientă.

Pierderea în greutate: fructele de iarnă bogate în fibre vă pot ajuta să slăbiți

greutate

Repere

  • Unele fructe de iarnă pot ajuta la pierderea eficientă în greutate
  • Fructele îți vor oferi, de asemenea, nutrienți esențiali
  • Nu beți suc de fructe pentru pierderea în greutate

Dieta pentru scăderea în greutate trebuie să includă alimente care vă pot menține plin mai mult timp fără a adăuga prea multe calorii. O astfel de opțiune este fructele. Majoritatea fructelor sunt încărcate cu fibre care vă pot menține plin mai mult timp. Cea mai bună parte a adăugării fructelor în dieta de slăbire este că vă va oferi mai mulți nutrienți în același timp. Majoritatea dietelor de slăbit sunt private de nutriție, deoarece implică mai puține calorii, care cu greu implică toți nutrienții în cantitatea potrivită. Fructele sunt încărcate cu mai mulți nutrienți, ceea ce le face una dintre cele mai sănătoase opțiuni pentru o dietă de slăbit. În acest sezon de iarnă vă puteți ține de planul de slăbire cu fructele de iarnă. Iată cum fructele te pot ajuta să slăbești și cele mai bune fructe de iarnă pe care le poți alege care te pot ajuta să slăbești.

Dieta pentru slăbit: modul în care fructele pot ajuta la scăderea în greutate?

Nutriționistul șef Soumita Biswas explicat, "Fructele sunt complet încărcate cu fibre. Fructele au nevoie de o mestecare extinsă în timp ce mănâncă, prin urmare, reduce automat aportul de calorii, dă satietate, ceea ce duce la pierderea în greutate. Fructele conțin o cantitate mare de nutrienți importanți, inclusiv vitamine, minerale și diferiți antioxidanți și compuși vegetali ca un catalizator pozitiv pentru reducerea greutății. Pielea fructelor este de obicei foarte bogată în antioxidanți și fibre. Există studii care arată că consumul de fructe cu legume este asociat cu un risc cu 46% mai mic de diabet la femei, dar nu există un rezultat evident pentru bărbați. Consumul de suc de fructe poate duce la creșterea în greutate și la obezitate. Este întotdeauna recomandat să consumați fructe întregi, cu un conținut scăzut de calorii și o sursă bună de fibre, dar același lucru nu se aplică sucurilor de fructe. "

Dieta pentru slăbit: alegeți fructele în locul sucului de fructe pentru slăbit
Credit foto: iStock

Cele mai bune fructe de iarnă pentru pierderea în greutate

Sezonul de iarnă aduce multe fructe de sezon care pot ajuta la pierderea în greutate. Unele dintre cele mai bune fructe pe care le puteți alege pentru dieta dvs. de slăbit în acest sezon de iarnă.