Dă-i un terci de dimineață un impuls cu acest fulg de ovăz înăbușit în ceai aromat de chai - optează pentru un ceai negru dacă vrei un pick-me-up sau un soi decofeinizat, dacă preferi să-l omți. Cireșele uscate adaugă o textură masticabilă, dar puteți adăuga și zmeură sau nuci proaspete sau congelate pentru a adăuga aromă și crocante.

Imparte asta

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

rețetă

Ai deja un cont?

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Rețetă Chai Oatmeal

Faceți înainte: Făina de ovăz poate fi refrigerată până la 5 zile. Reîncălziți pe mediu, adăugând un strop de apă subțire, după cum doriți.

Ingrediente

  • 2 pungi de ceai (NOTĂ: Utilizați orice ceai de ceai negru sau o versiune decofeinizată sau pe bază de plante. Evitați soiurile îndulcite.)
  • 1 1/2 căni de ovăz laminat de modă veche
  • 2 banane, împărțite (NOTĂ: Tăiați 1 cuburi și feliați 1 pentru servire.)
  • 1/4 linguriță sare de mare
  • 1/2 cană de lapte de cocos
  • 2 linguri de nucă de cocos mărunțită neîndulcită
  • 1/4 ceașcă de cireșe uscate neîndulcite

Pregătirea

  1. Într-o cratiță medie, aduceți la fierbere 3¼ căni de apă. Adăugați pliculețe de ceai, acoperiți și opriți focul. Abrupt timp de 10 minute; aruncați plicile de ceai. Se amestecă ovăzul, banana în cuburi și sarea. Reveniți la fierbere și reduceți căldura la mediu-scăzut. Se amestecă laptele și se fierbe timp de 15 minute, până când ovăzul este fraged, amestecând ocazional.
  2. Între timp, încălziți o tigaie mică pe mediu-mare. Adăugați nucă de cocos mărunțită și rotiți-o timp de aproximativ 20 de secunde, până când devine aurie. Se ia de pe foc; pus deoparte.
  3. Împărțiți fulgii de ovăz între boluri. Completați fiecare porție cu felii de banane, cireșe și nucă de cocos prăjită.