În acest tutorial video, spectatorii învață cum să efectueze exercițiul de leagăn cu kettlebell. Exercițiul "Kettlebell Swings" este o parte vitală a obținerii unei secțiuni medii dure, precum și a construirii hamstrilor și a gluteilor. Antrenamentul cu leagăn Kettlebell pregătește corpul pentru a suporta stresul disciplinelor sportive și fizice, precum și pentru a produce putere din mușchii corpului. Începeți prin îndoirea genunchilor și balansați greutatea cu ambele mâini între picioare spre partea din spate a dvs. În timp ce se ridică, utilizatorii trebuie să treacă șoldurile într-o poziție dreaptă. Acest videoclip va beneficia de spectatorii care doresc să-și antreneze corpul pentru a deveni mai sportivi și mai flexibili.

pentru

Doriți să stăpâniți Microsoft Excel și să vă duceți perspectivele de muncă de acasă la nivelul următor? Începeți-vă cariera cu pachetul nostru de formare Microsoft Excel de la A la Z de la noul magazin Gadgets Hacks și obțineți acces pe viață la mai mult de 40 de ore de instrucțiuni de bază până la avansate despre funcții, formulă, instrumente și multe altele.