* Această postare poate conține linkuri afiliate. Citiți renunțarea mea aici.

Te simți umflat de gustări prea mari la birou săptămâna aceasta? Încercați aceste rețete de mâncare ușoare și curate pentru a vă aplatiza stomacul și a vă readuce obiceiurile alimentare la sănătos în acest weekend!

skinny

10 rețete curate de mâncare pentru a vă „juca” în weekend

„Mă descurc atât de bine cu dieta mea sănătoasă până săptămâna aceasta când am mâncat o felie de tort la birou. Acum simt că toată munca bună pe care am făcut-o o să scap încet și îmi este greu să nu mă gândesc să comand pizza în acest weekend. ” Pizza sună bine - de fapt, comandarea pizza sună întotdeauna bine, nu-i așa? Nu există gătit implicat și nu puteți greși cu ceva care vine cu brânză topită deasupra.

Singura problemă este că te va face să te simți vinovat și te va îndepărta de atingerea obiectivului pe care ți l-ai propus în ianuarie. Indiferent dacă mâncați mai sănătos pentru a pierde în greutate, pentru a vă întineri pielea sau pentru a vă simți mai energizat, este important să vă amintiți că veți face greșeli pe parcurs și nu vă veți panica când se va întâmpla. Așadar, ați avut o felie de tort și câteva fursecuri săptămâna aceasta - nu vă bateți - este cel mai rău lucru pe care îl puteți face atunci când vă simțiți dezamăgiți de voi înșivă. În schimb, dețineți-l și mergeți mai departe având în vedere obiectivul dvs. Iertați-vă că ați căzut de pe cal și reveniți imediat pe el! Iată 10 rețete de alimentație curate care vă vor ajuta să puneți ceva înapoi în pas și să vă entuziasmați să mâncați din nou sănătos.

Mic dejun: iaurt de fructe proaspete Parfait

Dulce, cremos și fructat - și foarte bun pentru digestie. Această rețetă de iaurt cu fructe proaspete nu este deloc de gândit.

Timp total de gătit: 10 minute Calorii: 130 Grăsimi saturate: 1g

Prânz: Salată de tăiței de cameră cu sos de citrice

Cu un conținut ridicat de vitamina C și A, această salată de tăiței din cameră este acidulată, dulce și citrică. Delicios!

Timp total de gătit: 15 minute Calorii: 612 Grăsimi saturate: 3,9g

Cina: Tofu la cuptor cu legume

Bulion de pui clar, ușor, cu tofu de mătase și legume la foc mic. Cel mai sănătos bol de confort pe care îl poți avea.

Timp total de gătit: 18 minute Calorii: 214 Grăsimi saturate: 2,1 g

Desert: mere la cuptor cu nuci și cidru

Acesta este un desert delicios, dulce, cu nuci și acidulat! Obțineți un impuls de vitamina B6 cu aceste uimitoare mere coapte. Doar 5 minute de pregătit - restul este terminat în cuptor.

Timp total de gătit: 1 oră 5 minute Calorii: 236 Grăsimi saturate: 4,1 g

Gustare: soia și susan Edamame

Sugeți pe păstăi și devorați semințele pentru o gustare foarte delicioasă plină de fibre! Atenție: s-ar putea să devii obsedat de această rețetă de nucă și sărată edamame!

Timp total de gătit: 5 minute Calorii: 204 Grăsimi saturate: 1,9g

Mic dejun: Smoothie pentru piele strălucitoare

Soare într-o ceașcă! Un amestec de kiwi, mere, banane, lămâie și căpșuni dulci sunt amestecate pentru a crea un smoothie foarte bogat în vitaminele B6, B12, C și E. Excelent pentru ten!

Timp total de gătit: 5 minute Calorii: 304 Grăsimi saturate: 0,1 g

Prânz: Salată detoxifiantă

Aceasta este o salată atât de satisfăcătoare încât vei uita că este plină de bunătate! Avocado cremos, varză mărunțită, măr, morcov și țelină, aruncat într-un sos de lămâie și sirop de arțar. Da!

Timp total de gătit: Calorii: 280 Grăsimi saturate: 2,5g

Cina: supă de pui Slow Cooker

Cu cât folosesc mai mult aragazul meu, cu atât mă îndrăgostesc de el! Această rețetă de aragaz lent durează doar 10 minute pentru a pregăti și nu veți crede cât de fragedă va ieși puiul. Una dintre preferatele mele de top din această iarnă.

Timp total de gătit: 2 ore 10 minute Calorii: 275 Grăsimi saturate: 1,4g

Desert: Fără cookie-uri de copt

Ciocolată și unt de arahide pentru un weekend curat? Da! Aceste prăjituri fără coacere sunt făcute cu pudră de cacao neîndulcită pentru o senzație de ciocolată, o banană și unt de arahide natural pentru cremă. Puțină miere scoate dulceața pentru un desert perfect satisfăcător!

Timp total de gătit: 10 minute Calorii: 184 Grăsimi saturate: 1,4 g

Gustare: Legume cu Dip Miso-Lămâie

Ștergeți pansamentul de fermă și încercați această baie strălucitoare și cremoasă de miso-lămâie. Combinația de miso cu nuci și sărat amestecată cu suc de lămâie proaspăt stors îmbunătățește aroma naturală a fiecărei legume.

Timp total de gătit: 15 minute Calorii: 118 Grăsimi saturate: 1g