scopului
Este timpul să-l intensificați, Sis! - Alătură-te nouă 1-21 iulie 2020
În luna iulie, vă oferim un obiectiv zilnic de etapă și o sarcină zilnică de finalizat. Veți găsi luna aceasta Calendar de provocări imprimabil.
(Faceți clic pe graficul calendarului din iulie de mai jos.)

  • Mers, jogging, alergare ... depinde de dvs. să decideți cum să intrați.
  • Veți avea nevoie de un tracker de fitness, pedometru sau o aplicație mobilă care să vă urmărească pașii.
  • De asemenea, veți avea nevoie de un caiet sau jurnal pentru a finaliza unele dintre sarcinile zilnice.

Vrem să lucrați în ritmul propriu și să faceți ceea ce vă este confortabil ta nivel de fitness. Dacă nu realizezi 10.000 de pași pe zi, este în regulă. Aceasta nu este o competiție și nu este vorba despre perfecțiune. Este vorba de a te provoca să faci treaba. Dacă nu puteți face decât 15 minute de mers pe jos, atunci lăsați-l să fie punctul dvs. de plecare. Dacă sunteți obișnuiți să alergați câțiva kilometri pe zi, continuați-l! Fără judecată. Faceți tot posibilul timp de 21 de zile.

Cum mă pot înscrie? - Nu este necesară înregistrarea.

Nu este necesar să vă înscrieți - Tot ce trebuie să faceți pentru a participa este să faceți check-in în fiecare seară pe Facebook sau Instagram pentru responsabilitate! (Postarea de check-in va fi postată la aproximativ 18:30 în fiecare zi pe ambele platforme.)

Salvați și tipăriți Calendarul zilnic de urmărire din această lună (fișier PDF) și începeți! - Verificați fiecare sarcină zilnică pe care ați realizat-o și înregistrați numărul de pași pe care i-ați făcut în fiecare zi pentru a vă urmări progresul.

Înregistrați-vă zilnic și împărtășiți totalul pasului/milei. Spuneți-ne dacă ați finalizat sarcina zilei. #BWLW

  • www.facebook.com/blackwomenlosingweight
  • Instagram: @blackwomenlosingweight
  • Postați despre progresul dvs. zilnic pe social media cu hashtagul provocare: # BWLW21

Lasă un comentariu mai jos și spune-ne de ce te-ai angajat să finalizezi provocarea din această lună.

  • Mers, jogging, alergare ... depinde de dvs. să decideți cum să intrați.
  • Veți avea nevoie de un tracker de fitness, pedometru sau o aplicație mobilă care să vă urmărească pașii prin telefon.
  • De asemenea, veți avea nevoie de un caiet sau jurnal pentru a finaliza unele dintre sarcinile zilnice.
  • Sfat: dacă vremea sau timpul sunt o provocare, ia în considerareSeria DVD de antrenament pe jos a lui Leslie Samson.

Urmăriți-vă pașii *

Declinare de responsabilitate * Înainte de a începe orice program de exerciții fizice, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră. Nu putem fi considerați responsabili pentru vătămările rezultate din încercarea acestei rutine de exerciții. Dacă aveți leziuni care ar putea fi mai grave, sunteți gravidă, aveți probleme cu genunchii sau aveți dureri de gât și spate, ar trebui să discutați cu un antrenor profesionist despre ce antrenamente ar fi cele mai bune pentru dvs. Nu încercați dacă aveți leziuni curente, operații anterioare sau alte probleme fizice/probleme de sănătate care ar putea fi afectate de exerciții fizice. Nu încercați dacă sunteți gravidă sau ați putea rămâne gravidă. Nu uitați să vă întindeți înainte și după antrenament pentru a evita rănile. Dacă simțiți durere sau disconfort sever, STOP.

* Această postare include linkuri de afiliere. Asta înseamnă că faceți o achiziție, primim o mică parte din prețul de achiziție. Este unul dintre modurile în care menținem luminile aprinse.