Cu Ziua Îndrăgostiților chiar după colț, șansele sunt că planificați o seară romantică și de lux împreună cu celălalt. Sau ești singur și folosești Ziua Îndrăgostiților ca scuză.

ascuns

Cu Ziua Îndrăgostiților chiar după colț, șansele sunt că planificați o seară romantică și de lux cu celălalt semnificativ. Sau ești singur și folosești Ziua Îndrăgostiților ca scuză pentru a te răsfăța cu niște răsfățuri binemeritate. Oricum ar fi, este greu să eviți ciocolata în această zi a anului.

De ce ai vrea?

Bine, știm că ciocolata nu se clasează exact pe lista dvs. de alimente sănătoase. Dar există modalități de a sărbători goana de ciocolată a sezonului fără a acumula caloriile.

Trucul este să devii creativ și să folosești aceste rețete sănătoase pentru a te răsfăța cu gustul dulce și suculent al ciocolatei, fără a-ți exprima vina din dietă.

Ciocolata neagră este o alternativă sănătoasă?

Ciocolata neagră conține de fapt niște antioxidanți sănătoși care vă vor spori sănătatea generală. Ce oferă beneficiul antioxidant al ciocolatei negre? Cacao. Cu cât procentul mai mare de cacao pur este în ciocolata neagră, cu atât va fi mai întunecat. De obicei, acest lucru înseamnă, de asemenea, cu cât ciocolata este mai întunecată, cu atât este mai amară, deoarece cacao este natural amară.

Răsfățându-vă cu un pic de ciocolată neagră poate fi o modalitate bună de a vă bucura de fiorul ciocolatei și de a promova în același timp o stare de bine generală.

Un studiu efectuat în Finlanda a remarcat faptul că consumul de ciocolată neagră a crescut nivelurile de colesterol HDL în organism, promovând astfel o inimă mai sănătoasă.

Nici o ciocolată nu are calorii scăzute, însă ciocolata nu trebuie consumată ca gustare. Caloriile din ciocolata neagră sunt puțin mai mari decât brânza și puțin mai mici decât nucile. Ciocolata este bogată în calorii și nu oferă fibrele sau proteinele necesare pentru a echilibra creșterea zahărului din sânge pe care o veți obține din consumul ei.

Amintiți-vă întotdeauna să citiți eticheta nutrițională de pe orice baton de ciocolată pe care intenționați să vă delectați și să rămâneți la o cantitate moderată. Puteți găsi delicii de ciocolată neagră, cu un conținut scăzut de zahăr, dar nu uitați să verificați conținutul de grăsimi.

Este mult mai bine dacă poți găsi modalități de a-ți sărbători dinții dulci care nu îți vor crește metabolismul sau nu vor adăuga grăsimi inutile în dieta ta. Următoarele rețete folosesc pudră de proteine ​​din ciocolată sau combină ciocolata cu alte produse bogate în proteine, care nu îți vor arunca metabolismul.

Proteina este cheia!

Prin includerea proteinelor în fiecare dintre aceste rețete, veți contribui la echilibrarea substanțelor nutritive din „deserturile” dvs., promovând în același timp mușchiul slab și menținându-vă senzația minunată în planul de dietă.

Iată câteva idei pentru a începe!

Bateți niște budincă de proteine ​​din ciocolată

Una dintre cele mai simple modalități de a lupta împotriva poftei de ciocolată și de a vă răsfăța cu ceva dulce alături de celălalt semnificativ este să bătuiți niște budincă de ciocolată bogată în proteine. Toată lumea iubește o delicioasă cremă.

Când doriți ceva dulce și cremos, cum ar fi înghețata de ciocolată sau budinca, această rețetă va satisface acea dorință într-un timp record.

  • Pudră de ciocolată Jell-O fără zahăr, fără grăsimi
  • 2 cani de lapte degresat
  • 1 lingură pudră de proteine ​​din zer din ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați

Pregătiți budinca de ciocolată folosind două căni de lapte degresat. Notă: dacă doriți să o faceți mai groasă, reduceți laptele degresat la doar 1 sau 1,5 căni.

Când budinca dvs. este gata, adăugați într-o lingură din pudra de proteine ​​din zer din ciocolată preferată. Continuați să amestecați până când se amestecă bine și apoi puneți-le în boluri individuale.

Vrei să devii elegant? Încercați aceste idei:
  • Alternează straturile de budincă de proteine ​​de ciocolată cu căpșuni proaspete
  • Folosiți în schimb budinca de vanilie sau ciocolată albă (înlocuiți pudra de proteine ​​din ciocolată cu vanilie)
  • Faceți budincă de proteine ​​cu ciocolată și vanilie și apoi creați straturi de ciocolată, vanilie și fructe în ceașca de servit. Completați cu câteva cireșe maraschino pentru un efect frumos.

Faceți clic aici pentru o versiune imprimabilă a budincii de proteine ​​de ciocolată PDF (30KB)

Gătiți clătite de ciocolată cu bătut

Încercați această rețetă de crepe de ciocolată pentru un alt mod minunat de a vă bucura de gustul ciocolatei, în timp ce respectați planul dvs. de dietă.

Clătitele de ciocolată sunt perfecte pentru un mic dejun decadent sau încercați-le ca un desert delicios și cald pentru a încheia seara.

  • Banana proaspătă, feliată
  • Migdale tăiate sau unt de arahide natural
  • Sirop fără miere, miere sau nectar de agave
  • 1 ambalaj de praf Whipped Topping

Combinați o lingură de pudră proteică cu conținut scăzut de carbohidrați de ciocolată cu albușurile de ou, creând un aluat cu consistență foarte subțire.

Apoi, turnați aluatul pe tigaia fierbinte până se formează o formă subțire de cerc.

Gătiți crepa ca o clătită standard și, odată ce marginile încep să baloneze, folosiți o spatulă pentru a ridica crepa și răsturnați-o pentru a găti partea superioară.

Întregul proces ar trebui să dureze doar câteva momente pe fiecare parte, deoarece aluatul este foarte subțire.

Întoarcerea crepului dvs. poate fi dificilă, dar puteți obține sfaturi aici.

Odată gătită, transferați crepa pe o farfurie și apoi acoperiți-o cu niște banane proaspete feliate, câteva migdale tăiate și doar o cantitate mică de îndulcitor.

Între timp, pregătiți niște topping biciuit în conformitate cu instrucțiunile ambalajului și apoi lingurați deasupra crepurilor.

Topping batut, atâta timp cât achiziționați varietatea de pulbere și faceți-o singur cu lapte degresat, conține doar câteva calorii pe lingură.

Deci, dacă păstrați dimensiunea de servire scăzută, acesta este un mod perfect de a garni acest fel de mâncare. Odată ce veți avea toppingul bătut, serviți imediat.

Încercați diferite fructe pentru diferite arome în clătite.

Este mai ușor să folosiți o tigaie antiaderentă pulverizată cu spray antiaderent cu conținut scăzut de calorii.