sfaturi

Sfaturi sănătoase privind pierderea în greutate pentru succesul pe tot parcursul vieții

Pierderea în greutate nu este niciodată ușoară. Este nevoie de muncă grea și un nou mod de gândire. Poate că ați încercat o dietă după alta doar pentru a fi dezamăgiți de creșterea în greutate. Din fericire, există modalități sănătoase de a pierde în greutate și de a-l menține. Utilizați sfaturile sănătoase de slăbire de mai jos pentru a începe drumul către succesul pe tot parcursul vieții în greutate.

Fii creativ cu planul tău de dietă

Gândiți-vă la dieta pentru o clipă. Vor funcționa dietele stricte atunci când sunteți atât de obișnuiți să mâncați ceea ce doriți când doriți? Aveți timp și bani pentru a planifica mese care necesită multe ingrediente de care nici măcar nu ați auzit? Dacă nu, probabil că nu veți rezista mult în multe planuri de dietă. Când stabiliți că este timpul să slăbiți, folosiți alimentele pe care le consumați deja în avantajul dvs. - chiar și cele de îngrășare. Nu le tăiați complet, mâncați mai inteligent!

Încercați să mâncați articolele preferate în porții mai mici, împreună cu o nouă mâncare gustoasă, sănătoasă. De exemplu, dacă masa dvs. preferată sunt doi cheeseburgeri cu cartofi prăjiți, transformați-l într-o masă mai sănătoasă mâncând un singur cheeseburger, fierbeți un cartof timp de 45 de minute (are un gust excelent cu ketchup) și adăugați câteva legume, cum ar fi fasolea verde și porumb la masa ta.

De fapt, primiți mai multe alimente și adăugați o alimentație bună, dar mâncați porții mai mici din cele care îngrășează. Cartofii au un gust la fel de bun fiert ca și prăjit, dar sunt mult mai sănătoși!

Adăugați alimente bogate în proteine ​​sau shake-uri proteice în dieta dumneavoastră

O altă modalitate de a obține o slăbire sănătoasă este să adăugați alimente bogate în proteine ​​în dieta dvs. sau să beți shake-uri proteice ca gustări sau mese de înlocuire. Există chiar și diete speciale și companii în care puteți obține shake-uri proteice personalizate pentru nevoile nutriționale ale corpului dumneavoastră. Exemplele includ dieta La Bamba, Shapeworks, produsele Herbalife și așa mai departe. Cu dietele La Bamba Herbalife, veți folosi proteine ​​pentru a scăpa rapid de kilogramele în plus. Cu alte diete proteice, puteți bea shake-uri proteice și puteți lua suplimente proteice pentru o dietă pe termen lung. Depinde de nevoile dvs. speciale de slăbire.

Proteinele vă ajută corpul să ardă caloriile pe care le consumați pe parcursul zilei, astfel încât corpul dvs. să nu stocheze în mod continuu grăsimi în zonele nedorite. Proteinele ajută, de asemenea, la construirea și conservarea masei musculare slabe.

Bea multă apă pentru o slăbire sănătoasă

Apa este esențială pentru un plan sănătos de slăbire. Apa hidratează corpul și organele. Vă oferă energie și vă ajută să vă umpleți pe tot parcursul zilei. De asemenea, apa vă ajută pielea și celulele. Indiferent ce tip de dietă alegeți, asigurați-vă că beți în jur de șase până la opt pahare de apă pe zi.

Beneficiile pierderii în greutate sănătoase sunt multe: scăderea tensiunii arteriale, o cifră mai bună, mai multă energie, inimă și organe mai sănătoase, mai puțin stres pe oase, articulații și mușchi și mai puțin stres mental.

* Notă: ca în cazul oricărui plan de dietă, consultați un medic pentru a vă asigura că nu există riscuri pentru sănătate atunci când încercați o dietă nouă. Dacă aveți condiții de sănătate care v-ar împiedica să mâncați anumite alimente, atunci găsiți o dietă care să vă fie sigură.

Utilizați sfaturile de mai sus pentru a vă prelua controlul asupra greutății și a trăi viața la maximum!