„Hei, sper că te descurci bine! Nu ne-am mai văzut de ani de zile - probabil de la liceu! Nebun cum zboară timpul. Ar trebui să ne reunim ceva timp! De asemenea, ai auzit de Beachbody? ”

soylent

Desigur că ai. Toată lumea cunoaște cel puțin un guru de sănătate nou creat cu cele mai recente băuturi dietetice - Isagenix și Beachbody’s Shakeology - pe Facebook sau Instagram. (Și Soylent, deși nu este un sistem de marketing pe mai multe niveluri, are o urmărire asemănătoare cultului, care susține afirmații similare.) Milioane de lire sterline pierdute, spun ei. Pur și simplu schimbați-vă prânzul obișnuit pentru un shake de proteine ​​„ciocolată olandeză cremoasă” (toată aroma indulgentă * fără * vinovăție!) Și urmăriți cum se topește grăsimea.

Ar putea fi adevărate aceste afirmații? Am văzut o mulțime de postări în fluxul meu de Facebook, inclusiv oameni pe care îi cunosc cu adevărat, prezentând schimbări fizice drastice în fotografii înainte și după ce au început regimul de shake-uri. Așadar, dovezile mele anecdotice sugerează că aceste shake-uri par să funcționeze dacă scăderea în greutate este scopul dvs. - dar să ne amintim că pierderea în greutate nu este egală cu starea de sănătate. În plus față de această îngrijorare, aceste shake-uri sunt și ele destul de scumpe (vă pot genera peste 400 USD pe lună).

Astfel, întrebările importante: Sunt aceste shake-uri de fapt bune pentru dvs. și merită costul ridicat?

Revendicările

Isagenix

Isagenix susține că shake-urile IsaLean sunt mese complete din punct de vedere nutrițional. Brandul este cel mai bine cunoscut pentru un sistem de 30 de zile care se presupune că vă ajută să obțineți o sănătate optimă prin „curățarea nutrițională”, o expresie vagă despre care compania spune că „va elimina toxinele și impuritățile potențial dăunătoare din corp”. Există câteva dovezi puternice care sugerează că detoxifierile sunt practic doar hype, deoarece organele corpului nostru sunt concepute pentru a elimina deșeurile de tot felul, inclusiv „toxinele” - dar să vedem acest lucru.

Shakeology

Shakeology arată clar că produsele sale nu trebuie tratate ca un înlocuitor complet al mesei, deși mulți vânzători le promovează în acest fel. „Shakeologia, dacă ar fi pregătită conform indicațiilor de pe etichetă, nu ar satisface nevoile calorice ale unei mese”, spune antrenorul echipei Beachbody, Daniel Crump, menționând că, de obicei, oamenii împachetează shake-ul cu un fel de lapte, fructe congelate, unt de nuci, etc., care îl poate transforma într-o masă.

Soia

Soia, pe de altă parte, pretinde că este o masă completă într-o sticlă, care conține „proteine, carbohidrați, lipide și micronutrienți ... un amestec complet de tot ce are nevoie corpul pentru a prospera”. Compania afirmă că 20% din alimentația dvs. zilnică este ambalată într-o singură sticlă.

Ce bei cu adevărat

Isagenix

Shake-ul IsaLean cu aromă de vanilie Isagenix conține 55 de ingrediente. Zerul neorganic este principala sursă de proteine, care poate fi problematică pentru cei care sunt sensibili la lactoză din lactate. Al treilea ingredient din IsaLean este uleiul de floarea-soarelui, ceea ce este îngrijorător, deoarece procesul de producție comercială a uleiului de floarea-soarelui tinde să provoace râncezire (brut); în plus, este bogat în omega-6 .

În ciuda faptului că este o pulbere compusă în principal din substanțe nutritive izolate, cu puține ingrediente alimentare reale, Isagenix folosește mai ales formele naturale ale vitaminelor și mineralelor pe care le include, mai degrabă decât versiunile sintetice ieftine. Dar există câteva elemente care se remarcă.

În afară de zaharurile naturale și îndulcitorii artificiali (fructoză, maltodextrină, Stevia; cantități neenumerate), magneziul este listat de două ori atât în ​​forme de oxid cât și de stearat. Oxidul de magneziu este cea mai ieftină versiune și este cel mai ușor absorbit de organism, în timp ce stearatul de magneziu este un ingredient controversat în lumea suplimentelor, din cauza absorbției intestinale slabe și a potențialelor probleme de supradozaj. Biodisponibilitatea preparatelor comerciale din magneziu din SUA. Firoz M, Graber M. Magnesium research, 2002, iunie; 14 (4): 0953-1424. (Cu toate acestea, TBH, având în vedere că există 121 mg pe porție, cu excepția cazului în care sunteți zguduit pe tot parcursul zilei, supradozajul nu pare a fi un risc.) FYI, magneziul în aceste forme este uneori utilizat nu pentru calitatea sa nutrițională, pentru a ajuta la prelucrarea mașinii și pentru a împiedica aglomerarea ingredientelor.

Shakeology

Există 45 de ingrediente listate în pudra de vanilie de la Shakeology. La fel ca Isagenix, acesta conține și zer neorganic ca sursă principală de proteine, deși pulberea Shakeology este mai problematică, deoarece acest zer nu este produs de vacile hrănite cu iarbă.

Dacă vacile din care provin nu sunt organice sau hrănite cu iarbă, de obicei sunt hrănite cu porumb și soia, care sunt alimente bogate în acizi grași omega-6 - organismul nostru are nevoie de acestea, dar într-un anumit echilibru cu omega-3. Dieta americană standard actuală este destul de bogată în omega-6 datorită porumbului și soiei și a altor uleiuri vegetale, astfel încât adăugarea mai multor poate crea un dezechilibru și crește riscul bolilor de inimă.