Postări

M-am înnebunit pe shake-uri când mă antrenam cu rezultate mici.

merită

Am găsit că găsirea rutinei „corecte” mi-a dus pofta de mâncare la rachete naturale și am mâncat stive de alimente - în general lucruri sănătoase.

18 luni mai târziu am fost cu 3 pietre mai grele și mașina de presat pe bancă (cu o mașină atât de mică decât greutăți echivalente libere) a trecut de la 95 kg la 150 kg.

În ceea ce privește băuturile de recuperare, shake-ul de ciocolată a fost dovedit la fel de bun ca multe produse specializate.

Nu mă interesează suplimentele de proteine, dieta echilibrată bla bla.
Totuși, cred că a avea niște proteine ​​de îndată ce ați terminat exercițiile este o idee bună.

De acord cu pasout.

Un supliment (un fel de) pe care l-am găsit foarte util sunt acele nutriții Dunns River - aproape fiecare stație de benzină le vinde și reprezintă un pic suplimentar de nutriție suplimentară.

De asemenea, creatina a fost utilă - dar TREBUIE să creșteți aportul de apă.

Jur pe proteine ​​din zer și o dietă excelentă, aveți nevoie de un echilibru de carbohidrați și proteine, deoarece aveți nevoie de carbohidrați pentru energie pentru exerciții fizice și proteine ​​pentru a vă hrăni armele.!
Mi-am aruncat spatele într-un accident mare la câteva duble, 5 luni libere și burta de gelatină a dus mai târziu la o schimbare serioasă de atitudine - bicicletă - sală de sport - alimentație sănătoasă + bicicletă și am spus bicicletă, acum pot să urc și eu pe deal ca jos!

Vizitează Țara Galilor cât de curând pot, așa că mă pot ocupa acum de a urca pe traseele din Afan, precum și de a iubi Downhill!

Masă instantaneu reflex + creatină + multă apă, fără pâine, fără carbohidrați după ora 15:00, cu excepția cazului în care vă exersați din greu - renunțați să vă bucurați de viață așa cum o cunoașteți!

Pitch Pro specializat - Personalizat

„Diavolul m-a făcut”

Am ani de zile de grămezi de mușchi și fitness și magii Flex.
Înțelepciunea acceptată este că, dacă intenționați să creșteți masa musculară, aveți nevoie de o sursă de proteine ​​la fiecare 3-4 ore. Cantitatea necesară zilnic este de 1g per 1lb de masă corporală slabă.

Momentele cheie pentru care corpul tău are nevoie de proteine ​​sunt primul lucru dimineața, ultimul lucru pe timp de noapte și după antrenament.

Dacă puteți obține toate proteinele din alimente la momentul potrivit și nu mergeți peste bord cu caloriile zilnice totale, atunci excelent - în caz contrar, praf de proteine ​​ajută.

Creatina are câteva rezultate bune, dar dacă doriți să o simplificați, un amestec de izolat/concentrat de proteine ​​din zer este în regulă pentru începători. Doar combinați-vă cu somn din abundență, atunci când vă construiți mușchii.

Singurele alte lucruri utile pentru începători sunt mutivitele și suplimentele de ulei de pește pentru a vă proteja articulațiile cu ridicarea.

Pentru cele mai bune rezultate, țineți jurnalul zilnic al progresului dvs. și al suplimentărilor luate. Apoi, un pas la rând, adăugați un supliment suplimentar sau înlocuiți unul existent cu altceva. În acest fel, veți putea afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Aveți grijă că, pentru anumite suplimente, corpul dumneavoastră crește o rezistență pe o perioadă de luni și că ciclurile de pornire și oprire pot fi necesare.

Dar deocamdată. nu te complica.

Am găsit shake-uri proteice foarte bune la creșterea masei și, de asemenea, a rezistenței.

Din păcate, am încercat și eu să slăbesc în acel moment și a fost contraproductiv pentru asta.

Cu toate acestea, odată ce am scăpat ceva mai mult, voi reveni la caz.

Pitch Pro specializat - Personalizat

„Diavolul m-a făcut”

Am fost al 18-lea scăzut la al 14-lea, în timp ce mersul pe bicicletă a revenit până la locul 16 după ce am lovit puternic sala de sport, nu aș spune că mă simt mai bine lol, deoarece mă antrenez mereu, dar este bine să-mi revin partea superioară a corpului.

Încercând în prezent să scap de grăsime păstrând în același timp ceea ce am câștigat, vom vedea dacă se extinde, până acum par să devin mai slab, am un prieten bun cu care să mă antrenez, care îmi permite să știu dacă fac greșit.

Așa cum spune vremea proteinelor dimineața, post wo și ultimul lucru pe timp de noapte 1g per kg de masă slabă, folosesc syntrax martix, este un amestec de proteine ​​cu conținut scăzut de carbohidrați, care durează ore întregi și are un gust minunat, după antrenament, arunc 50g de dextroză iar proteinele mele într-un agitator de apă ajută cu adevărat la recuperare.

O mulțime de legume și pui nu merg niciodată în neregulă, îmi plac prăjiturile de ovăz cu un pic sau primulă răspândită sau marmită care să mă împiedice dacă devin ciudate sau iau un măr, orice îmi place mai mult.

Problema este că shake-urile de proteine ​​nu par să funcționeze, lucru este că veți găsi că oamenii slabi spun de obicei acest lucru, trebuie să mănânce MULTE alimente înainte de a se împacheta pe orice masă decentă, așa că simțiți că proteina nu funcționează pentru ei când de fapt pentru a pune pe orice mușchi trebuie să mănânci întotdeauna mai mult decât ceea ce arzi într-o zi sau iei echipament, dar asta este un lucru total diferit.

Fiecare shake pe care l-am încercat de-a lungul călătoriei mele în viață avea gust de S *! T, Myoplex nu a fost rău, dar nu a fost de acord cu mine, adaug glucozamină la un shake post-antrenament pentru a ajuta la recuperare, Reflexul este un amestec 50/50 de proteine ​​carb, deoarece am nevoie de energie pentru a mă antrena, de asemenea, amestec banane pentru a avea un gust mai bun, funcționează bine și după ce am fost pe bicicletă și câteva ore. Ați încercat barele de proteine ​​/ carbohidrați, acum sunt o pierdere de timp și, de asemenea, au gust de S *! T!

Nu am încercat niciodată echipamentul - efectele secundare m-au îngrijorat întotdeauna, fac ca unele părți să fie biogger și alte părți mai mici
: ups:

Pitch Pro specializat - Personalizat

„Diavolul m-a făcut”

Încercați Torq Recovery. Ribbose, HMB și Glutamine plus un raport 4: 1 de carbohidrați și proteine.
Vine în ciocolată portocală, căpșuni și smântână sau banană și mango. De asemenea, furnizează recuperare vegană.

Serviciul pentru clienți de la magazinul online Torq este fantastic. Am comandat un pachet de geluri Torq pe celălalt slab și nu ajunseseră după vreo 4 zile. Le-am trimis prin e-mail și am primit un răspuns în termen de 10 minute spunând „Sasha era plecată și așa că nu i-a putut expedia”. Apoi am primit produsele a doua zi în postarea din clasa întâi, pe care nu am plătit-o. „Sasha” m-a clasat în această dimineață pentru a verifica dacă au sosit și produsele. Un serviciu foarte bun pentru clienți, cu produse fenomenale la vânzare. Merita o incercare.

Consider că proteinele din zer mă ​​ajută la recuperare și reduc durerile musculare a doua zi. Sunt vegetarian, deci poate fi greu să introduc multe proteine ​​în dieta mea. Mușchii mei dureau întotdeauna a doua zi după un antrenament bun și mi-a fost sugerat de un prieten să încerc proteine ​​din zer. Am un shake după cele mai multe antrenamente de intensitate ridicată. Constat că acest lucru permite o recuperare mai bună și picioarele mele mă dor mai puțin a doua zi. Mă simt mai proaspăt și mai energic și gata să o fac din nou

ps Folosesc doar proteina din zer cu aroma de ciocolata marca Holland & Barratt cu lapte.

Șervețele Myprotein.co.uk sunt minunate și ieftine. Am descoperit că m-au ajutat să slăbesc pentru că și eu făceam diet și tot ce făcea era să mă oprească să mă doară.

Am nevoie să mai primesc ceva pentru navetă, oprindu-mi picioarele când mă așez la birou

Cuplul percepe prețuri stupide pentru majoritatea obiectelor lor și majoritatea furnizorilor de pulbere în vrac vor fi de cel puțin jumătate din preț sau chiar mai mult. De exemplu, ceea ce percep pentru 250g maltodextrină, pot obține 5 kg pentru același preț de la furnizorul meu în vrac.

După cum sa spus, shake-urile proteice își au locul, dar sunt suplimentare pentru o dietă decentă și, așa cum sa menționat deja, este esențial momentul. Cei care spun shake-uri nu fac nimic pentru ei, probabil, au o dietă care oricum miroase și probabil nu mănâncă suficiente calorii sau alimente integrale.