diet

Se pare că Marea Britanie se confruntă cu o criză a obezității. În mod util, după cum se raportează în știrile naționale [1,2], sunt cântărit anual în public în High Wycombe. Anul acesta, am slăbit datorită The Sherlock Diet.

Astăzi, am slăbit 10 kg de Crăciun, dintre care 8 în ultimele 10 săptămâni.

Eram semnificativ supraponderal cu un indice de masă corporală de 29, cu doar 3 kg de obezitate. Soția mea, medic de familie, a sugerat destul de puternic că traiectoria sănătății mele nu a fost bună. Combinat cu perspectiva unei alte umilințe publice, mi-am dat seama că trebuie să fac ceva în legătură cu asta, dar ce?

Am încercat dieta Atkins cu rezultate slabe și cu prea multe dificultăți. Alte programe păreau prea dureroase, cu alimente speciale sau orice altceva. Sala de gimnastică m-a plictisit întotdeauna și mi-am rănit genunchiul alergând prea tare purtând prea multă greutate corporală în august anul trecut.

Două piese geniale de tehnologie au venit în ajutor.

Prima a fost aplicația de numărare a caloriilor MyFitnessPal de pe iPhone, iPad și Web. Este gratuit - oricine are acces la Internet îl poate folosi. Cu o gamă largă de caracteristici pentru adăugarea de alimente și amintirea meselor obișnuite, inclusiv un scaner de coduri de bare, a devenit rapid banal să știu cât mănânc și dacă îmi doresc să slăbesc sau să mă îngraș.

Majoritatea zilelor din imagine sunt sub țintă datorită exercițiilor fizice - aportul net este caloriile din alimente și bea mai puține calorii folosite în exerciții. MyFitnessPal include o gamă largă de exerciții cu număr de calorii standard, dar, pentru a crea motivația de a face mișcare, mi-am permis un ceas GPS de monitorizare a ritmului cardiac.

Suunto Ambit a fost dureros de scump la aproximativ 300 de lire sterline, dar mi-a transformat stimulentele. O plimbare rapidă în Chilterns timp de o oră și jumătate poate fi de 565 kcal, atât cât consum acum pe un traseu dur de 5k și mai mult de 30 de minute destul de plictisitoare în sala de gimnastică.

Chiar și sala de gimnastică este mai interesantă acum, îmi cunosc ritmul cardiac și cât de mult spațiu creez pentru acel desert cu cină.

Site-ul Movescount Suunto vă permite să vă urmăriți exercițiile și să explorați progresul (consultați și Garmin Connect):

Faceți clic pentru a mări

Rezultatul: mă bucur de exerciții fizice fără ca acesta să fie o experiență complet nenorocită și mănânc sensibil fără să renunț la bere, tort etc. Diferența este că decizia de a lua un Snickers este acum o decizie de a lua o cină mai mică sau de a merge la sală.

Incredibil, dacă mănânc mai puțin și exercit mai mult, pierd în greutate. La care s-ar putea să răspunzi: „Bravo, Sherlock”.

Trucul generează motivație și obține vizibilitate. Se pare că problema din lumea bogată a excesului de greutate poate fi rezolvată prin tehnologie: există o gamă largă de dispozitive, multe dintre ele destul de ieftine și software, o mare parte din acestea gratuite. Este posibil să nu vă confruntați cu umilințe publice anuale în High Wycombe, dar dacă, la fel ca mine, ați ajuns la un moment în care este timpul să vă rezolvați starea de sănătate și condiția fizică, vestea bună este că nu trebuie să fie mizerabil sau scump.

Și tu poți slăbi rapid cu The Sherlock Diet.