faza

Prin reducerea amidonului fermentabil și a bacteriilor din fibre, vor începe să moară pe măsură ce sunt private de sursa lor de combustibil, contribuind astfel la reducerea excesului de bacterii din intestinul subțire.

Ce este dieta SIBO?

Dieta SIBO este o dietă terapeutică care este destinată a fi utilizată de ceva timp pentru a ajuta la eliminarea supraîncărcării bacteriene a intestinului subțire. Dieta bifazică SIBO este o combinație între dieta scăzută FODMAP și dieta specifică cu carbohidrați care este împărțită în 2 faze.

Atât faza 1, cât și faza 2 a dietei SIBO sunt destinate a fi implementate timp de 4-6 săptămâni împreună cu un protocol SIBO care abordează cauza principală a SIBO și folosește suplimente suplimentare pentru a elimina excesul de bacterii din intestinul subțire.

Rețineți că dieta SIBO nu este concepută pentru a fi o dietă pe termen lung.

Reintroducerea unei largi varietăți de fibre fermentabile este necesară pentru a restabili un microbiom sănătos în colon după ce bacteriile au fost reduse la niveluri normale în intestinul subțire.

Eliminarea definitivă a SIBO este un proces pas cu pas care începe cu dieta SIBO faza 1, care este cea mai restrictivă fază a dietei SIBO care durează 4-6 săptămâni.

În timp ce implementați dieta SIBO în timpul fazei 1, este, de asemenea, important să vă concentrați asupra vindecării și îmbunătățirii integrității mucoasei intestinale cu suplimente de vindecare a intestinului, cum ar fi, colagen, bulion osos și aloe.

Dacă funcția digestivă este grav afectată, consumul de legume și supe fierte/aburite este delicat cu tractul digestiv pentru a permite o vindecare optimă.

După utilizarea nutrienților de vindecare a intestinului timp de cel puțin 2 săptămâni în dieta SIBO de faza 1, se poate trece la restabilirea funcției digestive optime prin susținerea organelor primare implicate în sistemul digestiv superior care sunt:

-stomacul (sprijin cu HCL sub îndrumarea unui practicant),

-pancreasul (suport cu enzime digestive)

-vezica biliară (suport cu nutrienți ai vezicii biliare și PC optim care conține fosfatidilcolină pentru un flux biliar optim care este antimicrobian)

Pancreasul (suport cu enzime digestive)

Prin susținerea organelor primare implicate în sistemul digestiv superior, terenul este îmbunătățit și devine inospitalier pentru ca reapariția bacteriană să reapară.

Refacerea terenului optim și a funcției digestive este la fel de importantă ca urmarea dietei SIBO și utilizarea antimicrobienelor sau antibioticelor pentru a ucide bacteriile din intestinul subțire în timpul fazei 2 a dietei SIBO.

Obiectivul principal al dietei SIBO de faza 1 este reducerea amidonului și a fibrelor fermentabile pentru a înfometa bacteriile din intestinul subțire al sursei lor preferate de combustibil.

Sursele de proteine ​​permise în dieta de fază 1 includ carne, pește, pui și ouă.

Când urmați dieta restrictivă de fază 1, următoarele legume pot fi consumate în cantități nelimitate!

Varza de lucernă, lăstari de bambus, ardei gras, bok choy, morcovi, arpagic, castraveți, vinete, ghimbir, varză, salată, măsline, ridiche, rachetă, sfeclă de argint, ceapă de primăvară (numai blaturi verzi) și roșii.

Următoarele legume pot fi consumate în dieta SIBO de faza 1 în cantități observate cu cel mult 1 din legume pe masă

Sparanghel - 1 suliță
Anghinare - 1/8 ceașcă (excelent pentru vezica biliară și fluxul biliar)
Sfeclă roșie - 2 felii (o altă legumă excelentă pentru vezica biliară)

Broccoli - o ceașcă (o sursă excelentă de proteine ​​vegetale pentru vegetarieni)
Varza de Bruxelles - câte 2
Varză - ½ cană
Varză Savoy - ¾ cană
Țelină - 1 băț
Fasole verde - câte 10
Mazăre verde ¼ cană
Dovleac - ¼ ceașcă
Mazăre de zăpadă - 5 păstăi
Spanac - 15 frunze
Zucchini ¾ cană

Singurele 2 fructe permise în dieta restrictivă în faza 1 sunt lămâile și lămâile, care pot fi folosite pentru a face un sos rapid rapid pentru salată prin stoarcere de lămâie proaspătă sau lime cu ulei de măsline, piper crăpat și sare din Himalaya pe oricare dintre legumele anterioare.

De asemenea, puteți prepara o băutură fierbinte de lămâie sau lime cu stevia pură pentru a bea puțină dulceață înainte de mese pentru a susține acidul din stomac.

Bulionele de oase de casă pot fi făcute din carne de vită sau miel, ceea ce este excelent pentru vindecarea intestinului sau poate fi folosit ca stoc pentru o supă de casă.

Pentru băuturi, apa este cea mai bună, dar se poate bea o ceașcă de cafea neagră pe zi sau ceai din plante și ceai negru, deci cel puțin puteți savura o ceașcă de cafea sau ceaiul preferat!

Singurul îndulcitor permis în dieta restrictivă SIBO de fază 1 este stevia.

Următoarele nuci și semințe sunt permise în cantități notate

Migdale - câte 10 linguri sau 2 linguri de făină de migdale sau de făină
Făină de nucă de cocos sau nucă de cocos mărunțită
Lapte de cocos ¼ cană sau 2 linguri de cremă de cocos
Alune - 10 fiecare
Macadamia - câte 20 fiecare
Pecan - câte 10
Nuci de pin - 1 lingură
Semințe de dovleac - 2 linguri
Semințe de susan - 1 lingură
Nucile - 10 fiecare (sursă excelentă de grăsimi esențiale omega 3)

Următoarele grăsimi și uleiuri pot fi utilizate pentru gătit și pentru prepararea salatei. Asigurați-vă întotdeauna că uleiurile presate la rece depozitate în sticle întunecate. Uleiul de măsline și uleiul de nucă de cocos sunt cele mai bune alegeri cu care să sotăm.

Ulei de nucă de cocos, ulei de in, ghee, ulei de semințe de struguri, MCT, ulei de măsline, ulei de semințe de dovleac. Ulei de susan, ulei de floarea soarelui și ulei de nucă.

Ierburile proaspete și uscate pot fi folosite la gătit împreună cu maioneză fără zahăr, muștar fără usturoi, oțet de mere, oțet alb și roșu, tabasco și wasabi.

Alimentele de evitat în dieta SIBO restricționată în faza 1 includ usturoi, ceapă, oțet balsamic și, rădăcină de cicoare, usturoi, ceapă, sos de soia și tamari, carageni și îngroșători.

Grăsimile de evitat includ semințe de chia, semințe de in și arahide, ulei de palmier și ulei de soia.

Toate leguminoasele, fasolea și lactatele sunt evitate împreună cu usturoiul, ceapa, ciupercile, cartoful alb și pudra de amidon, cum ar fi rădăcina și tapioca.

În dieta SIBO nu trebuie consumate sucuri de fructe, vin, bere sau sifon.

Dieta SIBO de faza 1 este destul de restrictivă, după cum puteți vedea, dar există un spațiu mic pentru indivizi pentru a include unele alimente din dieta SIBO de fază 1 restrictivă, care permite ½ o cană de orez cu quinoa, basmati sau iasomie.

Unele fructe suplimentare sunt permise în dieta semi-restrictivă, cu miere limpede ca îndulcitor și aminoase de nucă de cocos pentru a fi utilizate în saltite. Pe măsură ce absolviți dieta SIBO semi-restrictivă și dieta SIBO de faza 2, devine mai ușor să urmați dieta SIBO.

Deci, cum arată o zi din viața unei diete SIBO faza 1?

Micul dejun ar putea fi 2 ouă amestecate cu blaturi de ceapă verde, roșii, ardei capia și spanac sau rachetă și o inimă conservată de anghinare.

A intra în curățarea ficatului de verdeață amară și anghinare este foarte important pentru a promova un flux sănătos de bilă, care este antimicrobian. O vezică biliară lentă este una dintre cauzele care stau la baza SIBO despre care nimeni nu vorbește!

Ouăle sunt o sursă excelentă de colină, necesară pentru a produce fosfatidilcolină în organism prin intermediul genei PEMT, care este crucială pentru menținerea bilei care curge lin din vezica biliară.

Pranzul poate fi o salata proaspat tocata cu salata verde la alegere si orice legume proaspete enumerate mai sus servite cu un piept de pui de lamaie ardei la gratar feliat si lamaie proaspata si ulei de masline ca dressing.

Cina poate fi carne gătită la alegere, servită cu dovlecei la grătar și legume aburite condimentate cu sare și piper și ulei de cocos.

După 4-6 săptămâni în dieta SIBO de fază 1, este timpul să începeți să adăugați din nou mai multe alimente la dieta dvs. din dieta SIBO de fază 2, care conține mai multe fibre fermentabile în cantități mici, evitând totuși cele mai problematice fibre bogate/ridicate Alimente FODMAP.

Dacă vă confruntați cu SIBO Dr. Nirala Jacobi de la SIBO Doctor are un pacient foarte informativ SIBO curs de succes pentru a bate SIBO pentru totdeauna. Acest curs acoperă:

  • cauzele subiacente ale SIBO
  • testarea pentru SIBO
  • Simptomele SIBO
  • tipuri de SIBO
  • dietă bifazică SIBO
  • antimicrobiene pentru SIBO

Dr. Nirala Jacobi a fost resursa mea de acces pentru informații despre SIBO. Există atât de multe de știut despre SIBO, iar planul de succes SIBO acoperă toate elementele esențiale pe care trebuie să le cunoașteți despre SIBO, astfel încât să puteți învinge SIBO definitiv.