tendonozei

Ce este tendonoza?

Tendoanele sunt țesuturi groase, fibroase, care vă atașează mușchii de articulații. Tendinoza (de asemenea tendinoza scrisă) este o afecțiune cronică care implică deteriorarea colagenului (o proteină structurală) în tendoane.

Tendinoza este cauzată de suprautilizarea cronică a unui tendon. Poate apărea în orice tendon, dar cel mai adesea apare în tendoanele:

  • călcâi (în tendonul lui Ahile)
  • încheieturi
  • coate
  • genunchi (în tendonul rotulian)
  • umăr (în manșeta rotatorului)

Tendinoza este diferită și mai gravă decât tendonita. Tendinita este o inflamație acută (pe termen scurt) a tendoanelor. Poate dispărea în doar câteva zile cu odihnă și terapie fizică. Tendinita rezultă din micro-lacrimile din tendon atunci când este suprasolicitată de o forță bruscă sau grea.

Nu există inflamație în tendonoză, ci mai degrabă țesutul propriu-zis din tendoane se degradează. Tendinita netratată poate duce în cele din urmă la tendonoză. Este important să consultați un medic pentru un diagnostic adecvat. Tendinoza și tendinita sunt tratate diferit.

Simptomele tendinozei includ:

  • durere la tendoanele afectate la mișcare sau atingere
  • rigiditate și mișcare restricționată în zona afectată
  • în unele cazuri, apariția unei bucăți fragede

Tendinoza este cauzată de suprautilizarea cronică a unui tendon. Tendoanele necesită o perioadă lungă de timp pentru a se vindeca din cauza sursei reduse de sânge. Activitatea continuă și repetitivă pune stres pe tendon și încetinește procesul de vindecare. Acest lucru duce în cele din urmă la tendinoză.

Tendinoza este mai frecventă la persoanele de vârstă mijlocie sau mai în vârstă, deoarece tendoanele sunt mai predispuse la rănire. Poate apărea și la oameni:

  • care fac mișcare viguros sau fac sport fără suficientă odihnă între ele
  • care îndeplinesc sarcini repetitive de lucru (cum ar fi conducerea utilajelor)
  • a cărei tendonită este lăsată netratată
  • cu o postură slabă
  • care poartă încălțăminte necorespunzătoare sau necorespunzătoare
  • cu mușchii strânși ai gambei

Un medic va lua mai întâi un istoric detaliat și va efectua un examen fizic. Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră exact unde vă confruntați cu durerea, când a început durerea și ce activități o înrăutățesc. Medicul ar putea atinge (palpa) zona în care vă confruntați direct cu durerea pentru a indica unde durerea și umflarea sunt cele mai severe.

Medicul dumneavoastră poate efectua, de asemenea, o radiografie, un RMN sau o ultrasunete pentru a evalua cât de mult din tendon este afectat, pentru a căuta lacrimi sau pentru a exclude alte cauze.

Principalele obiective pentru tratarea tendonozei includ prevenirea leziunilor, reducerea durerii, îngroșarea tendonului și completarea colagenului din tendon.

Recomandările de tratament includ:

  • odihnind tendonul afectat
  • luând o pauză la fiecare 15 minute dacă munca ta implică efectuarea unei sarcini repetitive
  • aplicând gheață timp de 15 până la 20 de minute, de mai multe ori pe zi
  • folosind tastaturi și scaune ergonomice
  • purtând aparate dentare sau bandă de susținere a tendonului afectat
  • efectuarea de exerciții ușoare de întindere
  • deplasarea zonei afectate prin raza sa naturală de mișcare pentru a preveni scurtarea mușchilor aferenți și creșterea circulației
  • fizioterapie
  • antrenament de forță excentric ușor
  • masaj
  • nutriție, inclusiv vitamina C, mangan și zinc pentru sinteza producției de colagen

Un nutriționist vă poate ajuta să vedeți dacă aportul dvs. de substanțe nutritive necesare pentru producerea de colagen este suficient.

Spre deosebire de tendinite, medicamentele antiinflamatoare și injecțiile cu cortizon nu sunt recomandate pentru tratarea tendonozei. Aceste tipuri de medicamente pot inhiba repararea colagenului.

Tendinoza poate face tendonul mai predispus la leziuni. Tendonul se poate rupe (rupe) și poate necesita o intervenție chirurgicală.

Tendinoza durează mai mult timp pentru a se vindeca decât tendonita. Dacă este recunoscut devreme, ar putea fi tratat cu succes în doar șase săptămâni. Cazurile cronice durează adesea trei până la șase luni pentru a se vindeca complet și, uneori, mai mult. Aproximativ 80% dintre oameni sunt capabili să se refacă complet.

Masajul, întinderea, antrenamentul de forță și încălzirea înainte de a începe munca sau exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea leziunilor tendinoase și la menținerea țesutului cât mai sănătos posibil.

Obținerea unui tratament prompt pentru tendinita acută și permiterea tendonelor să se odihnească și să se recupereze atunci când suferiți de durere sau după exerciții fizice intense poate ajuta, de asemenea, la prevenirea dezvoltării tendonozei.

Purtarea încălțămintei sportive de susținere, amortizate poate ajuta, de asemenea, la prevenirea tendonozei.