smoothie

Astăzi vă împărtășesc rețeta mea de smoothie de vindecare a intestinului care conține două ingrediente speciale pentru a vă ajuta să vă vindecați intestinul care se scurge și pentru a vă întări sistemul digestiv. Și, credeți-mă când spun: „Știu ALLLL despre problemele digestive”. Doar citiți pagina mea despre mine pentru a afla despre călătoria mea de sănătate.

Unul dintre aceste ingrediente „speciale” are și un beneficiul secundar al pierderii în greutate. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre asta ...

Dacă aveți oricare dintre următoarele probleme digestive, boli sau simptome, ați putea beneficia de adăugarea acestor două ingrediente în rutina zilnică și în smoothie-urile dvs.:

  • Intestin permeabil
  • IBS
  • o boală autoimună
  • Probleme digestive
  • Oboseală
  • Ceață de creier
  • Ulcere de stomac
  • Metabolism lent
  • Pofte de zahăr și/sau alcool

Deci, care sunt aceste două ingrediente „speciale”?

1.) L-glutamină

L-glutamină este un aminoacid care joacă multe roluri importante în organism, unul dintre acestea fiind capacitatea sa de a scădea permeabilitatea intestinală; cu alte cuvinte, deoarece L-glutamina este o sursă majoră de combustibil pentru celulele din intestinul subțire, includerea mai multor aminoacizi uimitori în dietă vă va ajuta să vă reconstruiți și să vă consolidați mucoasa intestinală și, ca rezultat, să vă vindecați intestinul scurgător ( și multe alte probleme digestive).

Și, întrucât 70% din sistemul dvs. imunitar se află în intestin/tractul digestiv, a-l face mai puternic cu L-glutamină nu numai că vă va aduce beneficii în ceea ce privește problemele digestive, ci va aduce și beneficii sănătății dumneavoastră generale (inclusiv creierului, ceață cerebrală), oboseală, ulcere etc.).

L-Glutamina reduce pofta și ajută la pierderea în greutate?

Răspuns scurt: Poate și Poate.

Este o opinie larg cunoscută în rândul comunității din domeniul sănătății că L-glutamina ajută la reducerea poftei de carbohidrați, zahăr și alcool; totuși, a spune că există științe dificile pentru a o susține ar fi o minciună. Din câte știu, nu există studii care să demonstreze dovezi. Singura dovadă pe care o am este experiența mea personală și mărturiile de la alții.

Acum, după ce am spus asta, vă voi spune că, din experiența mea personală, aceasta oprește pofta, în special pentru zahăr și carbohidrați. Iată teoria mea despre motivul pentru care ...

  • Glutamina se transformă foarte repede în glucoză (fapt). Prin urmare, corpul tău primește totuși energia de care are nevoie, dar fără să mănânce carbohidrați „reali” și/sau zaharuri. Odată ce obține ceea ce are nevoie, poftele dispar, lăsându-vă cu o talie subțire și fără zahăr.
  • Proteinele, în general, ajută la reducerea poftei. Deci, luând o formă extrem de absorbabilă de proteine, poftele tale vor dispărea

Personal, cred că este un pic din ambele. Dar, în cele din urmă, veți dori să încercați singur pentru a ajunge la propriile concluzii.

Ce tip de glutamină și cât de mult?

  • Cel mai bine este să folosiți un Pulbere de formă liberă de înaltă calitate în locul unei capsule. Pulberea se absoarbe cu ușurință în apă și este aproape insipidă.
  • Nu pot prescrie o anumită cantitate, dar majoritatea oamenilor găsesc cele mai bune rezultate cu 2-5 grame pe zi. Nu mai mult de 10 grame pe zi, cu excepția cazului în care este prescris de un medic.

Alte beneficii ale L-glutaminei pe lângă sănătatea digestivă și reducerea poftelor:

  • Excelent pentru recuperarea musculară și creșterea musculară
  • Crește metabolismul
  • Detoxifică Corpul de amoniac
  • Poate îmbunătăți diabetul și zahărul din sânge
  • SIDA în memorie și concentrare (mulți susțin că este excelent pentru ADHD)
  • Unii chiar îl folosesc pentru a ajuta la efectele secundare ale chimioterapiei ...

2.) 100% Proteină de colagen hrănită cu iarbă

Colagenul, cunoscut și sub numele de colagen hidrolizat, este în esență forma „gătită” de gelatină. Diferența este că colagenul hidrolizat este adus la o temperatură mai ridicată în timpul procesării, pentru a descompune greutatea moleculară, facilitând digerarea (ceea ce este excelent pentru cei cu probleme digestive).

De ce ar trebui să mănânci mai mult colagen dacă ai probleme digestive ...

Colagenul va ajuta la descompunerea proteinelor și la calmarea mucoasei intestinului, vindecând pereții celulari deteriorați și perfuzându-l cu aminoacizi vindecători. De asemenea, va ajuta la absorbția apei, menținând lucrurile în mișcare liberă în tractul digestiv.

Alte motive pentru a include colagenul în dieta zilnică ...

  • Minunat pentru pielea ta! Pe măsură ce îmbătrânim, producția noastră de colagen încetinește drastic - riduri, mai puțină elasticitate, piele lăsată etc. În loc să cheltuiți sute de $$$ pe creme și loțiuni (chiar dacă o cremă naturală este un plus excelent), ar trebui să vă concentrați întotdeauna pe vindecarea pielii din interior mai întâi. Și o pulbere de colagen de înaltă calitate 100% hrănită cu iarbă sau crescută cu pășuni este excelentă pentru asta!
  • Promovează articulațiile sănătoase! Un studiu clinic efectuat pe diferite populații pentru o perioadă de 30-90 de zile a demonstrat efecte pozitive asupra confortului articulațiilor genunchiului cu o doză de doar 10g de colagen pe zi.
  • Îmbunătățește rezistența osoasă! Mai multe studii arată că un aport zilnic de 10 g de colagen timp de 4 până la 24 de săptămâni poate crește densitatea masei osoase.
  • Reduceți celulita și vergeturile! Pe măsură ce pielea devine mai subțire (datorită scăderii colagenului), celulita și vergeturile devin mai vizibile. Mâncând mai mult colagen, vă îmbunătățiți elasticitatea pielii și, ca urmare, vizibilitatea celulitei și a întinderii vor fi, de asemenea, reduse.

O rețetă de smoothie care vă va face să vă simțiți și să arătați cel mai bine ...

Rețeta de smoothie de mai jos combină grăsimile și verdele sănătoase cu cele două ingrediente de mai sus pentru a optimiza absorbția și eficacitatea acestora. Simțiți-vă liber să adăugați apă și/sau gheață suplimentară la rețetă dacă consistența este prea groasă pentru a vă plăcea. În caz contrar, DISCURAȚI-VĂ!