grapefruit

Acest Smoothie Detox de Grapefruit este un plus excelent pentru orice regim alimentar sănătos, realizat cu ingrediente de curățare precum grapefruit și mentă!

Adăug această notă la începutul tuturor rețetelor mele de detoxifiere. Nu există „detoxifiere”, deoarece cuvântul este folosit colocvial. Corpul uman îndepărtează în mod natural toxinele prin ficat, rinichi, sistemul digestiv și alte căi - nu este necesară curățarea sucului. Cu toate acestea, îmi place să folosesc cuvântul detox în rețetele mele datorită conotațiilor sale - începând cu proaspete, mâncând alimente hrănitoare și ajutându-vă corpul să fie cel mai sănătos sine al său. Sper să vă placă aceste rețete!

O ultimă rețetă de alimentație sănătoasă înainte de sfârșitul lunii ianuarie! Luna aceasta m-am concentrat pe consumul de rețete sănătoase, cu nutrienți, pentru a-mi maximiza aportul nutrițional. De fapt, a fost o călătorie lungă de descoperire de sine și am vrut să vă împărtășesc câteva lucruri pe care le-am învățat.

Crescând, am mâncat dieta americană standard - carbohidrați rafinați, carne, lactate, puține fructe și legume. Chiar și când am decis să adopt o dietă vegetariană la vârsta de 13 ani, nu am mâncat atâtea alimente bogate în nutrienți. Nici măcar nu am avut kale pentru prima dată până după ce absolvisem facultatea! Dar apoi am decis să urmez o dietă pe bază de plante când am împlinit 22 de ani și atunci am început să învăț despre nutrienți și alimente sănătoase. Am început să mănânc lucruri precum kale, quinoa, avocado și multe fructe și legume. Dar chiar și în acest timp, nu m-am concentrat pe o nutriție echilibrată.

În mod ciudat, nu m-am gândit cu adevărat la nicio ramificație nutrițională până când nu am început să devin serios cu (acum) logodnicul meu, Jon. Înainte de a fi cu el, am crezut întotdeauna că nu vreau copii. Sunt minunat cu ei (am fost o babysitter vedetă la facultate!), Dar pentru întreaga mea viață m-am gândit că aș vrea să mă abțin de la a le avea. Când am început să mă întâlnesc cu Jon, i-am spus că nu vreau copii și el m-a sprijinit complet în acea decizie. (El este cel mai mare.) Dar ceva din mine s-a schimbat. Acum vreau să fiu mamă cândva. Și dacă vrea Dumnezeu, sperăm că într-o bună zi acest lucru se va întâmpla pentru noi.

Venirea la această realizare a fost un pas important pentru mine și a făcut parte dintr-o călătorie intens emoțională. Dar realizarea faptului că vreau să am un copil într-o zi m-a făcut să îmi reevaluez serios alegerile alimentare. Sarcina este unul dintre cele mai solicitante lucruri prin care poate trece corpul feminin, iar un copil în creștere va avea nevoie de un nivel ridicat de nutrienți pentru a fi sănătos. Chiar dacă eu și Jon nu plantăm pentru a ne întemeia familia până la câțiva ani, mi-am dat seama - de ce să așteptăm să începem să ne alimentăm corect?

Această mentalitate a schimbat complet modul în care văd mâncarea mea. Înainte, mâncam ceva ca un castron cu paste pentru cină - o încărcătură uriașă de carbohidrați. Dar acum, voi face paste cu fasole, avocado și legume, un echilibru sănătos de carbohidrați, grăsimi și proteine. Efectuarea unor mici modificări în mesele zilnice m-a făcut să mă simt foarte încrezător în propriul meu corp, știind că fac alegerea să-l hrănesc. Nu mă înțelegeți greșit, voi mânca în continuare unele dintre alimentele mele preferate care nu sunt atât de hrănitoare (hello chipsuri de cartofi!), Dar acum fac parte dintr-o dietă mai echilibrată.

Am încă multe de învățat despre nutriție (sunt de fapt înscris la o școală holistică de nutriție!), Dar sunt încântat să merg pe drumul cel bun pentru mine. A fost profund plină de satisfacții să afli despre alimentele vegetale și despre modul în care acestea îți pot vindeca și hrăni corpul. Dar am vrut să adaug o notă rapidă că NU judec pe cineva dacă dieta lor arată diferită de a mea. Fac ceea ce este bine pentru mine, dar recunosc că s-ar putea să nu fie lucrul potrivit pentru altcineva. Corpul tuturor este diferit și este atât de important să găsiți ceea ce funcționează pentru TINE. Noroc la asta!:)