Body Love Society

Oaspetele de astăzi este Jenna Free, care este una dintre cele două doamne minunate din spatele The Body Love Society! Ascultați în timp ce discutăm gânduri despre cultura dietei, mâncarea intuitivă atunci când doriți să slăbiți și cum să vă acceptați corpul!

Jenna este pasionată de dragostea corporală și folosește termenii „nedietat”, deoarece împărtășește despre pasiunea ei pentru iubirea de sine și acceptarea de sine în acest episod minunat. (Asigurați-vă că consultați IG pentru a afla mai multe despre provocarea gratuită a The Body Love Society!)

Wellness Fără Obsesie

Societatea Body Love lucrează cu femei care sunt interesate de alimentația intuitivă și de lipsa dietei. De obicei, clienții lor s-au luptat cu mesageria socială care tinde să conducă la obsesii legate de alimente, care includ mâncarea, dietele și imaginea corpului. La The Body Love Society, sunt pasionați să ducă o viață de wellness fără obsesie. Jenna clarifică, de asemenea, faptul că alimentația intuitivă și lipsa dietei nu sunt cuvinte cod pentru „doar renunță” sau „renunță la îngrijire”. A alege să mănânci intuitiv este o modalitate de a te onora și de a avea grijă de tine și nu înseamnă doar să arunci prosopul!

Jenna și partenerul ei dorința de a trăi o viață abundentă, vibrantă și energică… .Dar fără restricții sau obsesii în legătură cu asta! Au descoperit că femeile se tem deseori de a renunța la controlul alimentelor lor. Acest lucru pare să fie legat de ideea că putem realiza un fel de „stare ideală” atunci când ne concentrăm asupra greutății noastre. Realitatea este, totuși, că nu există nicio legătură între a pierde în greutate/a controla aportul de alimente și a fi abundent, energic și a te simți grozav!

Dietele nu te scutesc de obsesiile alimentare. Îți CREEAZĂ obsesia alimentară. Și, după cum probabil ați experimentat pentru dvs., dieta nu „se termină” niciodată, simțindu-vă minunat și liber să vă trăiți viața. În schimb, necesită în mod constant mai mult, mai mult, mai mult. Nu se termină niciodată, epuizează și. complet inutil!

MAREA Întrebare pe care o are toată lumea

„Mâncarea intuitivă mănâncă doar ce vrei, oricând vrei?”

Dacă ați avut o mentalitate dietetică pentru cea mai mare parte a vieții, ați interiorizat atât de multe mesaje despre ce puteți și ce nu puteți mânca, ce alimente sunt „bune” și „rele” și cum puteți controla aportul de alimente . De asemenea, v-ați obișnuit să restricționați constant și să jucați. Sunt implicate o mulțime de obsesie și control!

Dacă treceți de la această mentalitate dietetică direct la o alimentație intuitivă, uneori începeți să mâncați totul ... dar vă lipsește întreaga parte „ascultarea corpului dumneavoastră”. În schimb, vă aflați în „modul rebeliune”. (Aceasta poate face parte din proces, dar nu veți sta acolo!)

Pe măsură ce faceți mentalitatea și vă recalibrați, începeți să experimentați libertatea de a mânca orice doriți ca parte a ascultării corpului și nevoilor sale.

Deci DA - după ce ați lucrat cu mentalitatea, a mânca intuitiv înseamnă a mânca orice doriți. Doar că modul în care înțelegeți acest lucru (și îl practicați) este semnificativ diferit odată ce ieșiți din „creierul dieterului”.

Următoarea întrebare cea mai frecventă este adesea: este o mâncare intuitivă sănătoasă?

Intens, restrictiv, consumator

Jenna se descrie pe sine ca „drăguță și dolofană”, în vârstă de 16 ani. Privind în urmă, poate vedea cât de drăguță era ... dar la momentul respectiv a decis că trebuie să urmeze o dietă și să înceapă să facă mișcare. Și dacă să mănânci mai multe legume și să te miști mai mult acolo unde s-a oprit, ar fi fost bine! Cu toate acestea, pierderea în greutate și dieta se pretează la o mentalitate „niciodată suficientă”.

În viața ei, acest lucru a dus la regimuri alimentare și rutine de antrenament care au devenit mai intense, mai restrictive și mai consumatoare. (Puteți rezona?)

Jenna s-a familiarizat prea mult cu stilul de viață dietetic și a experimentat căderea din vagon (și urcarea înapoi) din nou și din nou. Ea a descoperit că lumea ei era corpul ei și era consumată de gânduri despre mâncare și mâncare. În acest timp, ar avea „zile de înșelăciune” și ar fi vrut să mănânce cantități uriașe de mâncare, apoi să nu mănânce nimic în restul săptămânii.

În calitate de consumatoare intuitivă, a reușit să se îndrepte spre atenție, creativitate și conștientizare a momentului prezent. Mai degrabă decât obsedat de consumul de alimente și de respectarea regulilor, este capabilă să elibereze toate acestea în favoarea practicilor care o fac să se simtă bine!

Ajungerea la un loc de pace

În timp ce își încerca costumul de baie cu ani în urmă, Jenna și-a dat seama că preocuparea ei era de cele 5 kilograme pe care trebuia să le piardă, astfel încât totul să fie „perfect”. În loc să se concentreze asupra cât de distractivă ar fi viitoarea ei vacanță, ea a conceput modalități de a pierde în greutate. A fost un moment „aha” să recunoaștem asta fiecare moment părea marcat cu ceea ce avea nevoie pentru a repara sau schimba înainte de a se putea bucura pe deplin de viața ei.

După câteva dintre aceste momente „aha” la rând, ea a decis că trupul ei care arăta într-un anumit mod nu avea să-și „aranjeze” viața în felul în care ea continua să creadă că va fi. În timp ce călătorea prin acest proces spre a deveni și devine intuitiv și mănâncă o dietă odată pentru totdeauna, și-a dat seama că a suferit degeaba prin stilul de viață dietetic.!

Regimul este ca și cum ai ține o crestătură atât de strâns, cu frică extremă de a cădea sau a pierde controlul. Și atunci când în sfârșit ai dat drumul ...

solul este la 3 metri distanță.

Tot ceea ce frica, controlul și obsesia sunt inutile.

Când vă angajați în mentalitatea de dietă, ceea ce căutați (pierderea în greutate) nu este răspunsul de care aveți nevoie. Ceea ce îți dorești cu adevărat este de obicei ceva de genul: demnitate, dragoste, acceptare, energie, bunăstare, încredere și multe altele. Și poți avea TOATE acele lucruri fără a fi nevoie de dietă sau de o anumită dimensiune.

Frici de creștere în greutate

Împărtășirea despre alimentația intuitivă și lipsa dietei nu este la fel de simplă ca afișarea înainte și după imagini care arată pierderea în greutate! La urma urmei, nu acesta este scopul acestui stil de viață. Deci, ceea ce îi atrage pe oameni și ce temeri amenință să-i împiedice?

Ei bine, multe femei își exprimă o mulțime de temeri cu privire la creșterea în greutate dacă încearcă să mănânce intuitiv.

Jenna împărtășește abordarea The Body Love Society eliminați atenția hipercentrată asupra greutății. La urma urmei, multe femei au trăit în acea mentalitate bazată pe greutate de 10, 15, 25 de ani. Ani! Deci, dacă cea mai mare preocupare este creșterea în greutate, prima întrebare pe care trebuie să o luați în considerare este ...

Ce ți-a dat până acum obsesia ta cu greutatea?

Când puteți recunoaște că nu a oferit nimic de dorit până acum, sunteți liber să alegeți altundeva pentru a vă concentra timpul și energia. Și amintiți-vă: nu renunțați doar la ceva. Câștigi și tu ceva!

Cu o alimentație intuitivă, corpul tău poate pierde în greutate, poate crește în greutate sau poate rămâne la fel. in orice caz, aceasta este cea mai puțin interesantă parte a acestei călătorii. Simțul nou al libertății (și bagajul de dietă pe care îl lași în urmă) este locul unde se distrează!

Poate fi înfricoșător să OPRIȚI concentrarea asupra a ceva pe care îl obsedați de ani de zile ...

dar se simte atât de bine odată ce ai dat drumul în cele din urmă.

Faceți alegerea în mod conștient

La un moment dat, puteți decide să vă schimbați mentalitatea și să vă reorientați viața. În fiecare zi îți poți schimba gândurile de la control, restricție, frică și obsesie. În schimb, poți alege să îmbrățișezi libertatea, iubirea de sine, curajul și acceptarea corpului tău exact așa cum este.

Doar un memento - nu este vorba despre renunțarea la îngrijirea ta.

Când mănânci intuitiv, te gândești totuși să te simți bine și totuși ai grijă de tine. Tu esti doar făcându-l dintr-un loc de auto-îngrijire și ascultare plină de compasiune, mai degrabă decât să urmărească pierderea în greutate ca leac magic.

Când opriți dieta, este posibil să experimentați schimbări în corpul dumneavoastră. Asta este de așteptat! Decăderea cu o dietă în valoare de ani va presupune o schimbare și recalibrare. Este normal și nu trebuie să te stresezi! Lasă corpul tău să-și găsească șanțul și să acorde prioritate echilibrului și îngrijirii de sine. Așteptați-vă în sus și în jos și învățați să ascultați nevoile corpului dvs. prin acest proces.