săptămâni

Hei! Vă mulțumim că ați trecut pe la 🙂

Am creat soluția de antrenament la domiciliu având în vedere un singur scop:

Creați un plan eficient de antrenament la domiciliu pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimi și să creați un corp slab și tonifiat, cu nimic mai mult decât un set de gantere.!

Dacă știți deja totul despre program și doriți să îl achiziționați, CLICK AICI .

Dacă mai căutați mai multe informații, continuați să citiți 🙂

Ce face diferit acest program?

Majoritatea oamenilor cu care vorbesc care se luptă să slăbească nu urăsc să lucreze.

Ceea ce urăsc este să nu aibă un plan.

Și chiar și atunci când găsesc un plan, de obicei îi face să se antreneze într-o sală de sport 5-6 zile pe săptămână timp de 60-90 de minute la un moment dat ...

Realitatea este că majoritatea oamenilor nu au timp, răbdare sau energie pentru a face acest lucru în mod regulat.

Alternativa - DVD-urile de antrenament acasă - nici nu le tăiați.

Pot lucra la început și sunt cu siguranță convenabile, dar se concentrează prea mult pe simpla transpirare și „simțirea arsurilor”.

Transpirați mai mult ≠ antrenament mai eficient.
Senzație de arsură ≠ slăbire și tonifiere.

Soluția de antrenament la domiciliu este, bine, soluția!

Dacă antrenamentele de gimnastică care consumă mult timp și antrenamentele la domiciliu slab concepute ar fi două părți ale unui Oreo, Soluția de antrenament la domiciliu ar fi bunătatea cremoasă dublă (da, dublă) umplută în mijloc.

Cu programul meu, veți obține confortul de a vă antrena de acasă ȘI o rutină eficientă de antrenament de forță.

Gândirea mea este aceasta.

Când antrenamentul este convenabil, este mai ușor să rămâi consecvent. Combinați consistența cu un plan de antrenament de forță bine conceput, și va trebui să formulați perfect pentru a pierde grăsime și a construi un corp uimitor.

În plus, mușchiul pe care îl construiești te va ajuta să menții un metabolism mai rapid - facilitând obținerea și menținerea unei greutăți corporale sănătoase pentru totdeauna!

Este aceasta o carte fizică?

Nu. Este un pachet PDF digital care vine cu:

  • un Ghid principal - instrucțiuni și îndrumări despre modul de utilizare a programului

  • un plan de instruire de 12 săptămâni - antrenamentele propriu-zise 🙂

  • Ghidul de progresie Push Up - oferă mai multe progrese push up pe care Oricine le poate folosi (chiar dacă nu puteți face o push push regulată acum).

  • Baza de date cu exerciții cu haltere - o colecție de videoclipuri tutoriale pentru toate exercițiile și întinderile din planul de antrenament (efectuate de dvs. cu adevărat!)

De ce echipament am nevoie?

După cum sugerează și numele programului, tot ce aveți nevoie este un set de gantere!

Notă marginală: dacă sunteți pe piață pentru gantere, vă recomand să comandați un set reglabil.

Motivul fiind că, pe termen lung, vă vor economisi o grămadă de bani și spațiu, deoarece nu trebuie să cumpărați mai multe seturi de greutăți diferite.

imi place ACEST pentru că sunt ieftine și își fac treaba 🙂

Este acest program pentru bărbați sau femei?

Am creat o versiune a programului pentru bărbați și femei.

Versiunile sunt însă foarte asemănătoare.

Motivul fiind că nu există o mare diferență în modul în care femeile și bărbații ar trebui să se antreneze. Dacă scopul este construirea unui corp slab și tonifiat, atunci ambele ar trebui să se concentreze asupra construirii forței și a mușchilor.

Principala diferență constă în faptul că programul masculin se concentrează un pic mai mult pe exercițiile corpului superior (în mod specific, munca directă a brațelor), în timp ce programul feminin se concentrează mai mult pe exercițiile inferioare ale corpului și pradă.

Este acest program doar pentru începători?

Am creat acest plan având în vedere începătorii și primii ridicători intermediari.

Lucrul este că există situații în care antrenamentul numai cu halteră poate deveni limitativ.

De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să vă maximizați rezultatele de construire a mușchilor, în cele din urmă veți dori să vă deplasați la mișcări cu bile și compuși grei.

Dar, chiar dacă sunteți un elevator intermediar sau avansat târziu, puteți continua să vă antrenați cu ajutorul acestui plan!

Scopul acestui program este de a face exercițiul extrem de convenabil, care vă va fi foarte util atunci când sunteți ...

  • în vacanță
  • având o săptămână de lucru încărcată
  • trăind vreme rea
  • ocupat și au doar 30-60 de minute

Este acesta un plan dietetic?

Nu ... Acasă A FACE EXERCIȚII FIZICE Soluția este un plan de antrenament

Lucrul este că dieta este foarte individuală și încercarea de a oferi un plan nutrițional unic pentru toată lumea m-ar face să mă simt foarte prost, pentru că știu că majoritatea oamenilor nu ar putea/nu ar urma.

În ghidul principal al acestui curs, vă ofer o „foaie de parcurs” care vă va îndrepta spre multe dintre articolele pe care le-am scris deja, care, dacă sunt aplicate, vă vor ajuta să creați un plan dietetic pentru pierderea grăsimilor.

Și pentru că veți avea de urmat o rutină de antrenament stabilită, veți putea depune timp și efort pentru a vă asigura că planul dvs. de nutriție se potrivește stilului dvs. de viață.

Acest program îmi va obține rezultate?

Cu siguranță ... dar numai dacă o faci.

Aproape orice va funcționa dacă depuneți efort și continuați. Problema este că, de multe ori, începem ceva, pierdem încet motivația și apoi renunțăm înainte ca schimbarea reală să înceapă să apară.

Așa cum am spus mai devreme, obiectivul principal al acestui program este de a face exercițiile simple, convenabile și ceva care se potrivește cu ușurință în programul dvs. ocupat.

Deci promisiunea mea este aceasta -> dacă rămâneți consecvent în urmărirea acestui program și dacă acordați fiecărui antrenament cel mai bun efort, veți vedea rezultate fantastice!

Iată câteva cu 12 săptămâni înainte și după clienții mei de coaching online:

În 12 săptămâni, Courtney a slăbit 18 lire sterline, a scăzut 4 inci și și-a construit un mușchi slab al naibii de mult.

A, și a făcut-o folosind altceva decât gantere și trei antrenamente de 30-45 de minute pe săptămână!

Courtney călătorește mult pentru muncă, dar pentru că planul ei cerea doar gantere, este capabilă să o facă să meargă cu propriul set. Dacă zboară, va folosi pur și simplu sala de sport a hotelului, deoarece majoritatea au gantere disponibile.

Iată un alt client, Steven:

Steven și cu mine am început să lucrăm împreună chiar la începutul finalei sale de facultate. Lucra și el cu o slujbă cu jumătate de normă.

În ciuda volumului mare de muncă, a reușit să elimine grăsimea corporală și să-și construiască mușchi cu un set de gantere.

Soluția de antrenament la domiciliu sună ca ceva pentru tine?

Dacă da, atunci CLICK AICI pentru a afla mai multe